Durante muchos años, psicólogos, fisiólogos y médicos han intentado establecer las verdaderas causas de las enfermedades psicosomáticas. Los especialistas han logrado demostrar la existencia de una fuerte conexión entre el cuerpo y el estado mental de una persona. Este hecho se convirtió en una idea fundamental en el desarrollo de la terapia orientada al cuerpo.
En este artículo trataremos de entender en detalle qué es la terapia orientada al cuerpo.
Tabla
Qué es la terapia corporal
Ya en la época medieval los yoguis, veduns y chamanes sabían que mediante un sistema de respiración especial y ejercicios físicos se puede curar el alma. Asanas en el yoga, danzas rituales, danzas sexuales, artes marciales orientales: ésta no es en absoluto una lista completa de lo que puede considerarse el prototipo de la corrección orientada al cuerpo.
El fundador de la terapia de orientación corporal en el sentido moderno de este término es W. Reich. Los maestros de Reich fueron K. Marx, C.G. Jung y Z. Freud.
Con el tiempo, Reich desarrolló su concepto de tratar el alma a través del cuerpo, que hoy se conoce en la mayoría de los países del mundo. Los psicólogos y psicoterapeutas en ejercicio han adaptado las enseñanzas de Reich a las particularidades de los clientes con los que tienen que trabajar, gracias a lo cual hoy en día se conocen muchas variaciones de métodos de corrección psicológica orientados al cuerpo.
Bajo la abreviatura universal de TCC (terapia orientada al cuerpo) se engloba un conjunto de métodos psicoterapéuticos que ayudan a una persona a hacer frente a los sentimientos mentales con la ayuda de determinados efectos sobre el cuerpo por parte de un psicólogo o psicoterapeuta.
En otras palabras, las sesiones de terapia orientada al cuerpo ayudan a una persona a aprender a transformar los acontecimientos negativos del pasado en recuerdos emocionalmente neutros y a deshacerse de las manifestaciones psicosomáticas.
Hoy se cree que la terapia corporal es un prometedor campo de actividad de los sanadores del alma humana.
La esencia de la terapia
Wilhelm Reich señaló que las personas con constituciones similares han experimentado trastornos emocionales similares en el pasado. Su psicodinámica es idéntica. Ante el estrés, las personas reaccionan de forma muy parecida. Por eso, las personas que han sobrevivido a la violencia psicológica muestran un patrón de comportamiento especial: ciertos músculos de su cuerpo están constantemente tensos, sus movimientos carecen de gracia y suavidad, son incapaces de expresar sus emociones de forma adecuada. El carácter y la individualidad de una persona quedan ocultos tras una coraza muscular. Esta caja protectora tiene un impacto negativo no sólo en la apariencia externa de una persona, sino también en su bienestar psicológico: la postura de una persona desde el exterior parece poco natural, y la violación de la circulación sanguínea debido a las pinzas musculares conduce a la distorsión de los órganos internos. A menudo, la coraza protectora se convierte en la causa de la artrosis y la osteocondrosis.
El crecimiento personal de una persona bajo la coraza protectora se detiene. Las emociones negativas se reprimen conscientemente, pagándolo con tics nerviosos, tartamudez, neurosis, psicosis, adicciones, úlceras de estómago, distonía. También se reprimen los deseos sexuales, que se transforman en agresividad. Los deseos y necesidades desplazados se instalan en una u otra parte del cuerpo. Este peso no permite que el flujo de energía positiva circule libremente por el cuerpo.
Wilhelm Reich estableció experimentalmente que es posible cambiar la situación influyendo en el cuerpo de una determinada manera. Los pinzamientos musculares pueden liberarse con la ayuda de ejercicios físicos especialmente seleccionados. Las sesiones de terapia corporal ayudan a la persona a darse cuenta y aceptar sus propias necesidades y deseos, lo que abre el camino al crecimiento personal. Por eso, la terapia corporal se ha convertido en una de las herramientas favoritas de los quiroprácticos y en una técnica puntera de la reflexología. La coraza protectora sólo puede eliminarse por completo tras un trabajo minucioso sobre las emociones reprimidas.
Durante las sesiones de terapia de orientación corporal, el psicólogo enseña al cliente a prestar atención a la tensión constante en una u otra parte del cuerpo. Analizando la localización de la tensión, el psicólogo establece junto con el cliente la posible causa de su aparición. Si se puede identificar la causa de la tensión, se pueden trabajar las experiencias desplazadas.
Reich creía que un requisito previo para el éxito de la terapia orientada al cuerpo era trabajar los bloqueos del armazón de arriba abajo:
- Ojos, frente, cejas, cuero cabelludo. La concha de defensa ocular se produce debido a los miedos sociales, al escaso desarrollo de las cualidades comunicativas de la persona. Provoca trastornos psicosomáticos como lagrimeo, mala agudeza visual, dolor de cabeza gratuito, migraña, calvicie.
Los signos de pinzamiento muscular en este sector son:
- expresiones faciales débilmente expresadas, sensación de una máscara congelada en la cara;
- mirada huidiza, al hablar es difícil mirar a los ojos del interlocutor;
- pliegue vertical pronunciado en el puente de la nariz, numerosas arrugas horizontales en la frente.
Se considera que las causas de la concha frontal son la actividad intelectual excesiva, la violación del régimen de trabajo y descanso, la fatiga crónica.
- Bloqueo oral (occipucio, labios, cavidad oral, mentón). El pinzamiento en este bloque se manifiesta en forma de
- la necesidad de masticar todo el tiempo
- una mandíbula tensa;
- papada que recorre periódicamente la cara.
En los niños, se expresa en la tendencia a hacer muecas, burlas. Por regla general, estas personas son poco verbales, reservadas, retraídas. Las emociones negativas nunca se manifiestan exteriormente. Las manifestaciones psicosomáticas están ausentes.
La razón de la aparición de la cáscara oral se considera la necesidad de controlar constantemente a sí mismo, frenar su agresividad.
El pinzamiento oral puede dar complicaciones a los músculos de la espalda. Los masajes para este tipo de dolor de espalda sólo proporcionan un alivio temporal, ya que no eliminan el pinzamiento de la mandíbula.
- Cuello, garganta. El pinzamiento del cuello conduce a una pérdida de armonía con uno mismo y con el mundo. La presencia de concha en este departamento se evidencia por:
- voz baja;
- tos neurótica;
- aumento de la salivación, deglución frecuente.
Las personas con una concha en la zona del cuello y la garganta no son peculiares para hablar de sus sentimientos, para expresar su descontento. A menudo se convierten en víctimas de injusticias, pero nunca tratan de hacer valer sus derechos e intereses.
La causa de la panz ira de cuello suele ser un resentimiento subyacente contra los padres. También puede llevar a la petrificación de los músculos del cuello la peculiar adicción de los jóvenes modernos a los gadgets.
En el campo de la psicosomática, la sujeción de los músculos de la garganta y el cuello se manifiesta por frecuentes dolores de garganta y la sensación de tener un nudo parado en la garganta. Si una persona ignora las molestias en la zona del cuello, poco a poco esta pinza muscular descenderá más abajo: la concha torácica se «pegará» a la concha del cuello.
- Pecho, hombros, brazos. El pinzamiento muscular en la zona torácica se manifiesta por
- una sensación de pesadez en el pecho
- curvatura de la columna vertebral;
- postura anormal;
- dificultad para respirar;
- por la posición asimétrica de los hombros. Si una persona se caracteriza por una gran ansiedad, los hombros estarán elevados. Si el individuo tiene una autoestima patológicamente baja, los hombros estarán caídos.
Por regla general, las personas con pectoris pectoris tienen una flexibilidad extremadamente baja. A menudo se quejan de dolor muscular en los hombros, sudoración en las palmas de las manos y dificultad para respirar.
El pectoral no permite a una persona mostrar amor, apasionarse por algo, soñar. Estas personas sufren de amor no correspondido, celos patológicos, traición de sus seres queridos.
La coraza mamaria puede surgir como resultado de la compleja socialización de un individuo. Es muy probable que se forme en un escolar rechazado por sus compañeros.
- Región diafragmática, plexo solar, parte inferior de la columna vertebral. Externamente, este pinzamiento se manifiesta por
- dificultad para exhalar
- baja capacidad pulmonar;
- escoliosis;
- tendencia a posponer los asuntos importantes para más tarde;
- tendencia a empezar varias cosas a la vez y no terminar ninguna;
- tendencia a vivir en un mundo imaginario, desconectado de la realidad.
La psicosomática se manifiesta en forma de enfermedades pulmonares y vómitos frecuentes. La concha diafragmática se forma si los padres prohíben al niño mostrar abiertamente sus sentimientos, piden silencio y calma. También puede desarrollarse como resultado de un fuerte choque emocional. En la edad adulta, puede surgir una pinza en esta zona si una persona se ve obligada a relacionarse constantemente con personas que le resultan desagradables.
- Zona abdominal. El pinzamiento en esta zona se manifiesta por:
- un abdomen protuberante;
- problemas digestivos, obesidad;
- mal humor;
- desconfianza;
- tendencia a adoptar una posición defensiva anticipada en el proceso de interacción interpersonal;
- ira, agresividad inmotivada;
- envidia.
En la cavidad abdominal se asientan todas las ansiedades y miedos infantiles. Como resultado de la sobrecarga emocional en el cuerpo produce una cantidad excesiva de bilis: tal persona se dice que es una «serpiente que escupe veneno». El estómago sobrecargado no permite que una persona acepte con calma las críticas, resuelva pacíficamente los conflictos, establezca relaciones diplomáticas.
- Zona de la cadera, piernas. La concha de la cadera se manifiesta en forma de:
- Protrusión pélvica;
- Tensión constante de los músculos glúteos;
- Una marcha antinatural en la que las piernas de la persona no se enderezan completamente.
La formación de una coraza protectora en la región pélvica se asocia a inhibiciones sociales sobre la expresión de la sexualidad y la satisfacción de las necesidades íntimas. El pinzamiento de la cadera también puede producirse debido a un primer encuentro sexual sin éxito o a un acto de violencia. Este tipo de pinzamientos suelen aparecer en personas ansiosas y con baja autoestima.
Un pinzamiento en esta zona no permite a la persona disfrutar del amor y del sexo y le hace vivir en una constante expectativa de peligro y engaño. Siente los pies como si fueran de algodón. Su andar inestable se debe al temblor constante de sus rodillas.
Una señal de que la terapia ha tenido éxito es un cambio positivo en el estilo de vida de la persona, su autoaceptación y su autorrealización. Los métodos de terapia orientada al cuerpo y los ejercicios que se pueden hacer en casa de forma independiente ayudan a restablecer el equilibrio mental y la armonía con el mundo que nos rodea.
Métodos de psicoterapia corporal
Los principales métodos de la terapia orientada al cuerpo son:
- análisis caracterológico de W. Reich;
- terapia vegetativa;
- terapia primaria, Arthur Janov;
- terapia somática D. Boadell;
- método de análisis de la postura y la postura de F.M. Alexander;
- análisis bioenergético de A. Loewen
- método biodinámico;
- terapia del sistema bioenergético;
- psicotonía;
- integración estructural I. Rolfe;
- El método de M. Feldenkrais para restaurar la gracia y la libertad de movimiento;
- el método de la conciencia sensual;
- el método de la energía central de John Pierrakos;
- el autoanálisis del comportamiento;
- psicoterapia organísmica;
- terapia de procesos;
- Hakomi;
- tanatoterapia;
- corrección de actitudes psicológicas
- método de eliminación de hábitos negativos
- método de liberación emocional
- masaje con dedos y codos del masajista;
- radix;
- método de insight;
- método Rosen;
- ejercicios motores y su análisis;
- ejercicios respiratorios;
- danza;
- actuación;
- terapia de sonido;
- meditación;
- yoga;
- hipnosis;
- terapia de grupo;
- autodiagnóstico.
Todos estos métodos se basan en la conexión inseparable entre el estado psicoemocional de una persona y su envoltura corporal. Utilizan diversas variantes del contacto del terapeuta con el cuerpo del paciente: masaje, toques suaves, presión, control de la respiración.
Con la ayuda de métodos y técnicas de terapia corporal, los psicoterapeutas tratan la depresión, la neurosis, los traumas psíquicos y sus consecuencias.
Técnicas
Las técnicas de terapia corporal tienen por objeto mejorar la salud psicosomática. Cada técnica ayuda a relajar un grupo muscular específico, poniendo al descubierto emociones reprimidas y sentimientos desplazados. W. Reich escribió que los músculos sólo pueden relajarse tras una tensión crítica, por lo que las técnicas corporales que desarrolló se basan en aumentar la acción del pinzamiento muscular. Cuando el pinzamiento muscular alcanza su máxima intensidad, se desencadena el deseo instintivo de relajar el músculo. Es en ese momento cuando se liberan los pensamientos, deseos y emociones ocultos tras la coraza.
Las técnicas de la terapia de orientación corporal en psicocorrección tienen como objetivo:
- la detección de conflictos intrapersonales;
- el restablecimiento de la conexión entre la psique y el cuerpo
- formación de una relación positiva con uno mismo
- optimizar la autoestima de la persona;
- enseñar al cliente a utilizar racionalmente las posibilidades de su propio cuerpo
- superación de las barreras de comunicación;
- mejora de las habilidades de interacción social.
Todas las técnicas de trabajo corporal pueden dividirse condicionalmente en grupos:
- Técnicas diseñadas para trabajar con niños. Estas técnicas están destinadas a reducir la ansiedad personal y situacional de los niños. El uso sistemático del masaje como forma de terapia corporal facilita la socialización de los niños autistas. Las clases de terapia corporal ayudan a los niños a aprender a controlar su comportamiento y a responsabilizarse de sus actos. Los psicoterapeutas infantiles corrigen rasgos negativos del carácter en niños en edad preescolar y primaria con ayuda de efectos sobre el cuerpo.
- Terapia corporal para mujeres. Trabajando con los músculos de las mujeres, el terapeuta las ayuda a mantener sus curvas y la plasticidad de su cuerpo. Esto significa que este tipo de terapia ayuda a las mujeres a prolongar su juventud. La corrección corporal para mujeres no sólo se realiza de forma individual, sino también en grupo.
El objetivo de cualquier técnica corporal es corregir la postura de la persona. Paralelamente se lleva a cabo una corrección psicológica. Esto garantiza la eficacia de la terapia corporal. Si las sesiones las dirige un psicoterapeuta cualificado, la recaída del problema es poco probable.
Ejercicios
Los ejercicios de la terapia corporal tienen como objetivo
- reducir la tensión muscular;
- la libre expresión de pensamientos, emociones y experiencias que el cliente ha negado o reprimido durante mucho tiempo;
- superar traumas infantiles
- elaboración de ofensas contra parientes cercanos
- corrección de actitudes vitales y estereotipos de comportamiento;
- superación de pensamientos y acciones compulsivas
- deshacerse de la depresión y la apatía;
- restauración del recurso vital de una persona.
He aquí algunos ejemplos de ejercicios:
- Ejercicio «Soldado». Se pide a una persona que simule ser un soldado. Para ello, debe ponerse de pie con la espalda recta, estirarse todo lo posible, de modo que todos los grupos musculares se tensen hasta el límite. Debe permanecer en esta posición durante varios minutos. A la orden del psicoterapeuta, hay que relajar bruscamente todos los músculos, pasando de ser un soldado a un muñeco de trapo.
- Ejercicio «Grano». Este ejercicio lo utilizan los psicoterapeutas cuando trabajan con niños. Se pide al niño que adopte la postura de un embrión, acurrucado en un bulto. El terapeuta pide al niño que imagine que es una semilla de la que crecerá una planta muy hermosa. El terapeuta reproduce el proceso de plantar, regar y cuidar la semilla. Al mismo tiempo, el terapeuta alaba periódicamente en voz alta el brote, describe la belleza de las hojas y los brotes. Al escuchar las declaraciones del presentador, el niño reacciona a sus palabras: se levanta lentamente, endereza la espalda, las piernas y los brazos.
- Ejercicios de respiración. El psicólogo enseña al cliente a reponer el recurso vital del cuerpo enriqueciendo todos los tejidos y órganos con oxígeno. Para ello, enseña al cliente la respiración diafragmática, que activa los flujos de energía en el cuerpo.
Los ejercicios de TOT se combinan en complejos que trabajan para romper un bloqueo concreto en la práctica. Por ejemplo, para eliminar los bloqueos oculares es necesario hacer gimnasia ocular, y para romper los bloqueos orales es útil estimular el trabajo de los músculos mímicos haciendo gimnasia articulatoria. Con las pinzas de la garganta, el canto y las frases en cursiva ayudan bien. La corrección de las conchas torácicas, diafragmáticas y abdominales se basa en ejercicios respiratorios y deportes sistemáticos. Para liberarse de la pinza de la cadera, hay que andar descalzo, bailar más, hacer ejercicios como montar en bicicleta, balancear las piernas.
Ventajas e inconvenientes
Como cualquier otro tipo de corrección psicológica, la terapia orientada al cuerpo tiene sus ventajas e inconvenientes. Las ventajas de esta metodología incluyen
- alta eficacia de las técnicas y ejercicios para el estrés grave;
- corrección de fobias y reducción de la ansiedad en niños en edad preescolar y escolar;
- apertura del acceso al área inconsciente del cliente;
- corrección de la causa del cepo, no de sus consecuencias;
- prevención de trastornos psicosomáticos;
- las técnicas de TOT se utilizan como medidas de rehabilitación en el postoperatorio de pacientes de cualquier edad.
Entre las desventajas de los programas basados en el cuerpo cabe citar las siguientes:
- esta metodología carece de base científica
- no existen herramientas de psicofisiología que permitan evaluar la eficacia de la TCC;
- es difícil organizar un entrenamiento autónomo a domicilio.
Conclusión
La terapia orientada al cuerpo ha sido utilizada recientemente por psicólogos y psicoterapeutas. Esta dirección de la psicocorrección ayuda a las personas a comprenderse a sí mismas, a resolver los conflictos intrafamiliares e intrapersonales con dignidad. Los métodos y técnicas de esta técnica psicoterapéutica tienen como objetivo ayudar al cliente a encontrar la armonía consigo mismo y con el mundo que le rodea.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
Entradas similares:
Etapas, esquemas de adaptación de los niños de 3-4 años en el 2º grupo más joven del jardín de infancia, cómo ayudar a los niños
Sentimientos bajo anestesia, o qué es la depresión anestésica
Cuál es el peligro del trastorno depresivo mayor, cómo librarse de él
Hiperpecia: tipos, causas, cómo tratarla
Síntomas y tratamiento de la depresión en mujeres a partir de los cuarenta años
Qué hacer si una niña o un niño es avaricioso