La meditación es una herramienta de desarrollo espiritual que aumenta la conciencia y la concentración.
Realizar prácticas meditativas por la mañana inmediatamente después de despertarse ayuda a prepararse para un día productivo, a prepararse para el éxito y la claridad, a levantar el ánimo y a fortalecer el vigor.
Por la mañana, una persona aún no ha tenido tiempo de enfrentarse a situaciones estresantes, por lo que el efecto positivo de la meditación es mucho más fácil de conseguir.
La elección de la práctica depende de la persona y de sus objetivos. No es necesario realizar meditaciones complejas, a veces basta con respirar profundamente, relajarse y bucear dentro de uno mismo.
Tabla
¿En qué consiste?
Las meditaciones matinales son prácticas diseñadas para activar la energía vital, mejorar el estado de ánimo, aumentar el vigor y la energía, alcanzar objetivos y vivir la vida de forma positiva. Por la mañana es más fácil sintonizar con la práctica y relajarse, ya que el cerebro aún no está lleno de problemas y preocupaciones.
El cuerpo se relaja de forma natural, es fácil que una persona se entregue a la práctica y obtenga un efecto mucho mayor de ella. El estado posterior al despertar es ideal para sumergirse en las profundidades de la conciencia:
- el latido del corazón es constante
- la respiración es profunda y uniforme
- no hay tensión en los músculos
- el pulso es lento;
- todos los movimientos son naturales y suaves.
La mañana es el momento ideal para hacer una práctica de meditación.
¿Cuándo conviene practicar por la mañana?
Se puede hacer la práctica todos los días, la condición principal es tener tiempo libre.
No hay necesidad de apresurarse si el tiempo es limitado. Después de meditar, a veces es necesario descansar un rato, darse una ducha, por lo que es mejor incorporar esta tradición al horario diario y levantarse un poco antes.
Por supuesto, algunas prácticas pueden combinarse con otras cosas, pero en este caso la eficacia de la meditación se reduce.
Diferencias con otras prácticas
Las prácticas meditativas de buena mañana se caracterizan por la oportunidad de profundizar en los propios pensamientos, sentimientos y conciencia. El estado del cuerpo y la mente después de despertarse es perfecto para trabajar con la mente consciente y subconsciente.
El propósito de tales meditaciones puede ser diferente, pero la principal ventaja es la oportunidad de mejorar su día, aumentar la productividad, evitar situaciones estresantes, planificar su día.
Cualquiera puede realizar prácticas matutinas, lo principal es elegir una meditación adecuada e incorporarla de forma competente a su rutina diaria. Entonces se convertirá en un gran hábito, que tendrá un efecto positivo en el estado físico y mental.
Revisión de los métodos del autor
Actitud para un buen día de Alina Solopova
Objetivos de la meditación:
- Aumento de energía;
- buen humor;
- ganas de vivir y crear.
La breve práctica dura sólo 10 minutos. Durante este tiempo, el autor dice frases positivas que el practicante debe repetir en voz alta o para sí mismo. El autor hace hincapié en el valor del presente, que ayuda a alcanzar determinados objetivos y el éxito en la vida.
La meditación ayuda a sustituir las actitudes negativas por otras positivas y a elegir a favor de lo que agrada, inspira y da energía.
Magia perezosa
Esta práctica dura sólo 7 minutos. Inmediatamente después de despertarse, la persona debe adoptar una postura cómoda, respirar suave y fácilmente y dar gracias a Dios o al Universo por lo que tiene. Durante la práctica la persona se llena de luz dorada, lo que ayuda a sentir una sensación de seguridad y confianza en uno mismo, a sentir armonía, fuerza y energía para alcanzar objetivos.
Positividad y confianza en uno mismo durante todo el día de Alexander Krasnov
La meditación pretende crear un estado de ánimo positivo para el día siguiente. El autor no recomienda escuchar la grabación en situaciones que requieran concentración, como conducir. Esta meditación debe realizarse en su propio estado. Ayuda a :
- Aumentar la vitalidad;
- mejorar el rendimiento;
- reducir los conflictos en el trato con la gente;
- desarrollar la memoria y la atención;
- aliviar la tensión nerviosa;
- reforzar la autoestima.
Gracias a la meditación, una persona será capaz de descubrir nuevos acontecimientos, la capacidad de resolver situaciones controvertidas en la vida, dejar de insistir en los momentos negativos, porque sin dificultades y problemas no hay victorias.
Metodología sin palabras: 5 minutos para despertar
Esta sencilla práctica sin palabras ayuda a despertarse más rápida y fácilmente, a prepararse para un día positivo y eficaz, da una carga de vigor y energía. Esta práctica dura sólo 5 minutos y puede realizarla cualquier persona.
Basta con
- adoptar una postura cómoda
- relajarse;
- sumergirse en lo más profundo de su conciencia y decir mentalmente frases positivas dirigidas a objetivos concretos.
Puede tratarse de un cambio en las cualidades personales, aumentar la confianza en uno mismo, deshacerse del miedo, concluir con éxito transacciones.
En la fase inicial, los practicantes pueden tener dificultades de concentración y problemas con la técnica, ya que a los principiantes les resulta difícil dirigir su conciencia en la dirección correcta. Con el tiempo, este problema desaparecerá por sí solo, cuando surjan pensamientos que le distraigan, tendrá que devolver su conciencia a la meditación matutina por sí solo.
Beneficios de la práctica:
- facilidad de realización;
- corta duración;
- oportunidad de prepararse para ser productivo y eficaz.
Aceptación de uno mismo 10 minutos
El objetivo de esta práctica es aceptarse a uno mismo. Permite vivir en armonía con el mundo exterior e interior. La meditación comienza con la gratitud hacia uno mismo, por el tiempo dedicado a uno mismo y a su desarrollo.
Beneficios de la práctica:
- Aumenta la confianza en uno mismo;
- enseña gratitud;
- ayuda a sustituir las actitudes negativas por otras positivas;
- aumenta su propio valor y significado.
Música adecuada
Para las prácticas meditativas después de despertarse, es adecuada la música tranquila y relajante (sonidos de la naturaleza, melodías clásicas, cantos de pájaros). También puedes utilizar música instrumental, que te dará una carga de vigor y energía para todo el día.
-
Música para la meditación matutina (10 minutos).
Ventajas e inconvenientes de practicar para pasar un buen día
Realizar meditaciones matutinas tiene un efecto positivo sobre el estado psicoemocional y la salud física.
Los principales beneficios de estas prácticas son
- aumento de la actividad cerebral
- concentración de la atención;
- superación de miedos y ansiedades
- despertar adecuado;
- aumento de la actividad física;
- sustitución de actitudes negativas por positivas;
- una carga de vigor y energía.
Las prácticas son más eficaces, ya que una persona después de una buena práctica aún no ha tenido tiempo de sumergirse en los problemas y preocupaciones habituales, su mente está despejada y su estado es tranquilo. Esto hace que sea mucho más fácil relajarse y realizar la práctica.
Pueden surgir dificultades en la fase inicial, si la persona no ha sido capaz de incorporar adecuadamente las prácticas diarias a su horario. Es importante dedicar a la meditación el tiempo suficiente para maximizar su efecto.
Los mejores programas
La práctica más fuerte de Vladimir Drevs
Esta práctica realmente eficaz es adecuada para mujeres y hombres de diferentes categorías de edad. Refuerza la confianza en uno mismo, aumenta la vivacidad del espíritu, da una carga de energía positiva. La práctica ayuda a concentrarse en el presente y empezar a vivir una vida plena ahora.
El autor, con un lenguaje accesible y un tono tranquilo, explica reglas sencillas de la vida, enseña gratitud y aceptación. La práctica dura unos 15 minutos.
Metodología con palabras de Elena Valyak
Para obtener el máximo efecto, el autor recomienda escuchar la meditación de Elena Valyak durante 21 días de diario . La práctica abre la comprensión de cómo alcanzar la felicidad y el éxito en la vida fácilmente y con placer, sintiéndose como un verdadero mimo del destino.
Empieza el día con estas afirmaciones positivas o utilízalas a lo largo del día para llenarte de energía positiva y prepararte para el éxito, la suerte y la prosperidad. Debes pensar en cada afirmación positiva como un hecho consumado e intentar experimentar los sentimientos y emociones correspondientes. La práctica se divide en dos partes: primero el autor dice las afirmaciones en tercera persona y luego en primera, lo que permite al practicante repetir las frases.
Para que la meditación funcione, es necesario sentirse relajado y tranquilo. La meditación utiliza un efecto especial que ayuda a la mente subconsciente a aceptar nuevas actitudes positivas con mayor facilidad y rapidez. Cuando escuche esta meditación, no debe realizar actividades que requieran concentración.
Conclusión
La práctica de la meditación matutina es un hábito útil para cualquier persona. Con su ayuda, usted puede fortalecer su salud, mejorar su estado psico-emocional, lograr el éxito en la carrera y los estudios, aprender a planificar su día correctamente, siempre lograr excelentes resultados.
Gracias al trabajo con la mente subconsciente una persona puede mejorar su autoestima, descubrir el potencial en sí mismo, con la ayuda del cual su vida cambiará para mejor. La práctica matutina debe elegirse en función de los objetivos que se quieran alcanzar. Para una persona es tener un día exitoso y productivo, para otra es afrontar situaciones estresantes.
Por la mañana, después de descansar y despertarnos, nos preparamos para la positividad, el éxito y los resultados positivos. Es en las horas de la mañana cuando uno está preparado para relajarse y trabajar en sí mismo. La meditación matutina es una inyección de energía, motivación y buen humor, que es exactamente lo que necesitas para una vida feliz y exitosa.
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Fecha de publicación: 5-8-2022
Fecha de actualización: 5-8-2022
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