Llega un momento en que para una chica o un chico llega el momento de la entrada en la edad adulta, y por lo tanto el inicio de las relaciones íntimas. La primera vez siempre causa excitación.
Sin embargo, a veces puede convertirse en un miedo irracional incontrolable, con el que es difícil lidiar, lo que repercute negativamente en la vida en general.
Hay que enfrentarse al problema. Puedes hacerlo por tu cuenta o con la ayuda de especialistas, como un psicólogo, un psicoterapeuta o un sexólogo.
Tabla
Causas del miedo
Adentrarse en la vida sexual por primera vez siempre es excitante, y esto es bastante comprensible. Lo desconocido, la falta de experiencia sexual… todo ello provoca ciertas emociones y dudas.
Sin embargo, hay otras razones que hacen pensar y dar un paso atrás. Algunas de ellas son ilógicas y se basan únicamente en las peculiaridades del carácter, otras son bastante explicables.
Las principales razones del miedo ante la primera relación sexual se presentan en la tabla siguiente:
| Miedos | General |
| Miedo a un embarazo no planificado. | Ni la chica ni el joven en la mayoría de los casos no sueñan con ser padres a una edad tan temprana o al comienzo del desarrollo de las relaciones. |
| Trauma psicológico infantil. | Puede tratarse de cierta forma de violencia, trato incorrecto por parte de los padres. O el padre abandonó a la madre, tras lo cual ella se emborrachó, cambió de pareja. Como resultado, a medida que una persona crece, piensa que con la ayuda del sexo es imposible construir relaciones normales, y por lo tanto no es necesario. |
En las chicas
Las principales causas del miedo ante la primera relación sexual en las chicas:
| Miedos | En las chicas |
| Miedo a las ETS. | Miedo a contraer enfermedades de transmisión sexual peligrosas. |
En los chicos
Las principales razones por las que los chicos tienen miedo de tener relaciones sexuales por primera vez:
| Miedos | En los chicos |
| Falta de erección. | Esta es una de las razones más comunes entre los hombres. Aunque no haya problemas de salud, seguirá existiendo el pensamiento: «Y si no funciona». El miedo a parecer estúpido y a hacer el ridículo hace que se retrase el momento de la intimidad sexual. |
| Orgasmo rápido. | No siempre un hombre confía en sus capacidades. A menudo se acompleja y teme que la mujer quede insatisfecha y, posteriormente, abandone cualquier relación con él. |
| Miedo a que la pareja se sienta decepcionada. | El miedo a que la chica no obtenga placer es una de las razones para negarse a mantener relaciones sexuales. En la mayoría de los casos, esto afecta a los hombres que aman de verdad a su elegida y quieren pasar el resto de su vida con ella. |
| Responsabilidad. | Muchos chicos no quieren asumir ciertas obligaciones, por lo que prefieren retrasar el momento de la intimidad. Creen que tras el primer contacto sexual, la mujer insistirá en el matrimonio. |
| Miedo a la sangre. | Un hombre puede sentir remilgos ante la visión de un flujo sanguinolento. |
| Miedo a la virginidad. | Algunos chicos están nerviosos por el hecho de que en ese momento puede causar molestias a la chica. Debido a esto, a menudo retrasan la intimidad. |
Sea lo que sea lo que contribuye al desarrollo del miedo ante la primera relación sexual, la mejor manera de deshacerse de él es enamorarse. Sólo este sentimiento puede anular todos los prejuicios y creencias, la mayoría impuestos por la sociedad y los padres.
¿Por qué el pánico lo complica todo?
En sí mismo, el miedo a la primera relación sexual provoca ciertos inconvenientes, incomodidades. Pero si el miedo es inexplicable, se intensifica y no se puede hacer nada con él, afecta negativamente a la vida de una persona en general.
Deja de comunicarse con el sexo opuesto, se encierra en sí mismo, constantemente atormentado por pensamientos sobre su, en su opinión, inferioridad. Esto, a su vez, puede provocar problemas de salud, tanto psicológicos como físicos.
Además, obsesionado con el miedo a la intimidad la gente a menudo permanecen solos de por vida, debido a la falta y la no aceptación del sexo no puede construir una relación de pleno derecho.
Condiciones adecuadas
Naturaleza, noche de luna… Todo ello crea, sin duda, unas condiciones románticas. Sin embargo, hay que recordar que la intimidad, al producirse por primera vez, implica la pérdida de la virginidad, que en las chicas va acompañada de la emisión de sangre. Además, el entorno debe predisponer a la intimidad, prepararse psicológicamente para ella.
Por lo tanto, el mejor lugar para acercarse será una habitación (piso o casa) con ducha o bañera, donde nadie pueda interferir, para entrar en el momento más crucial.
También es necesario cuidar la cama. Es mejor si será una cama grande, hecha con ropa de cama fresca. Creación de las condiciones más cómodas contribuye a la relajación y el estado de ánimo para el contacto sexual.
Suprimir la timidez ayudará a la penumbra en la habitación. Durante el día se puede correr las cortinas, y por la noche dejar sólo una luz de noche. Un poco de luz añadirá intimidad y, al mismo tiempo, la pareja podrá ver las reacciones del otro.
¿Cómo entrar en ambiente?
Consejos generales para ambos miembros de la pareja:
- Comparta sus preocupaciones . Un estado de nerviosismo es normal antes de la primera vez. Sólo una conversación sincera con su otra mitad ayudará a sobrellevar la ansiedad.
- Discutir los detalles de antemano . Todo el mundo tiene ideas diferentes sobre la primera relación sexual. Para no presentarse luego mutuamente con reclamaciones, es mejor discutirlo todo inmediatamente antes de que comience el proceso.
- No recurras a fantasías . Al no conocer el comportamiento de su cuerpo, es mejor excluir la variedad y el uso de juguetes sexuales. Además, no se debe ser brusco durante el acto en sí.
- No se precipite. Un proceso lento contribuye a la relajación de los músculos íntimos.
- No es necesario retrasar o acelerar el orgasmo. Las chicas pueden no experimentarlo en absoluto; los chicos, por el contrario, pueden alcanzarlo demasiado rápido. Ambas situaciones se consideran normales para la primera vez. Con la experiencia, habrá menos fallos y más placer.
De las preocupaciones y la incertidumbre de la chica ayudará a deshacerse de algunos consejos:
- Estudiar la literatura especial . Hay una gran cantidad de información útil que le ayudará a entender cómo el organismo masculino y femenino está dispuesto, lo que es el acto sexual desde el punto de vista de la psicología, la fisiología y la biología.
- Aprenda todo sobre la posición del misionero . Según los expertos, es esta posición le permite reducir al mínimo el dolor durante la ruptura del himen. Para prepararse para esta posición, es necesario comprender cómo se ve, qué técnicas se pueden utilizar para traer variedad en ella.
- Relajarse . Puedes darte un baño caliente con aceites esenciales, escuchar música tranquila y agradable.
- Aprende a obtener placer . Si una chica no tiene ni idea del placer, le resultará difícil entender qué es el placer. Antes de entrar en contacto sexual con una pareja por primera vez, es deseable estudiar de forma independiente su cuerpo, determinar lo que más le gusta. Tales acciones ayudarán a entender que no hay razón para preocuparse durante las relaciones sexuales.
- Limpia tu aspecto. Esto incluye eliminar el exceso de vegetación de ciertas zonas del cuerpo, un maquillaje ligero, ropa interior bonita y un perfume agradable. La primera vez debe ser memorable y hermosa.
- Cuida la anticoncepción . Si la cabeza no está ocupada por pensamientos sobre embarazos no deseados y posibles infecciones por ETS, será más fácil sintonizar.
Vale la pena señalar que los chicos en este caso es algo más fácil. Lo más frecuente es que sólo les preocupe la impresión que causarán en su pareja, si no pueden meter la pata la primera vez, etc.
Sin embargo, si un joven tiene ciertos sentimientos por su otra mitad, la trata con reverencia, entonces, sin duda, la excitación también estará presente, lo que aumentará aún más el miedo a la primera relación sexual.
El sexo es un asunto íntimo. No es necesario contárselo a otras personas, sobre todo si no se confía en poder guardar el secreto.
¿Cómo te das cuenta de que estás preparada?
Por regla general, la toma de conciencia debe venir de dentro. Si hay confianza en tu pareja, ésta es la persona con la que quieres construir una relación seria, el cerebro, el propio cuerpo te dirá que ha llegado ese momento.
¿Cómo deshacerse del miedo?
Hacer frente a sus preocupaciones no siempre es fácil. Sin embargo, no baje las manos y hay que intentarlo.
Un hombre
Los siguientes consejos pueden servir para superar el miedo:
- Dedique tiempo a su salud física. Puede ser haciendo ejercicio, comiendo bien, deshaciéndose de los malos hábitos. Un cuerpo en forma le ayudará a tener confianza en sí mismo.
- Mejore su estado emocional. Resuelva los problemas no resueltos. Elimine de su cabeza pensamientos innecesarios que le restan fuerzas.
- No se exija demasiado. No se dedique a la autocrítica, indague en sí mismo. Es mejor centrarse en la pareja y comprender que juntos estáis bien.
Mujer
Para superar la excitación, los expertos recomiendan :
- Comprometerse en un estado mental . Puedes probar con el yoga, la meditación, decir afirmaciones.
- Comparte tus experiencias con una amiga. Una persona experimentada podrá aconsejarle cómo actuar correctamente en tal o cual situación, asegurarle que no hay nada que le asuste en la primera relación sexual.
- Preocúpate por tu seguridad . En primer lugar, es una cuestión de control sobre tu cuerpo. No es deseable consumir bebidas alcohólicas y drogas antes de la relación sexual, especialmente si se produce por primera vez.
- Mira el miedo a los ojos . Es necesario identificar qué causa exactamente el miedo y tratar de resolver este problema.
Los 5 mejores consejos de preparación
Sigue leyendo y descubrirás consejos que te pondrán de buen humor:
- Ve películas con un argumento romántico o un documental sobre el sexo y cómo se vive la primera vez.
- Prepara una cena a la luz de las velas, pon música agradable.
- Acaríciense mutuamente. El sexo no sólo significa penetración. La primera vez pueden ser caricias orales que terminen en orgasmo.
- Concéntrate en el proceso. No hay que intentar verse desde fuera. Esos pensamientos distraen la atención de las caricias de tu pareja y de tus propias sensaciones.
- No bebas mucha agua y ve al baño antes.
¿Qué hacer si el miedo no pasa?
Si no puedes hacer frente a las preocupaciones por ti misma, es mejor que no te lo guardes todo y acudas a un especialista. Puedes acudir a un sexólogo, psicólogo o psicoterapeuta. El médico te escuchará atentamente y te dará ciertos consejos sobre las medidas que debes tomar.
Superar el miedo ayuda bien prácticas como la hipnosis y la terapia cognitivo-conductual.
Conclusión
El miedo a la primera relación sexual es una condición normal tanto para chicas como para chicos. Hay que darse cuenta de que todo viene sólo de la cabeza. La relajación, un ambiente agradable, hablar con un especialista ayudarán a aliviar el proceso. Lo principal es no encerrarse en uno mismo.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
