La meditación es un conjunto de prácticas para aumentar la concentración y la conciencia.
Diversas técnicas ayudan a mirar dentro de uno mismo, a trabajar todos los pensamientos dolorosos de la forma más suave: con una actitud neutral hacia ellos
Como resultado de la práctica regular, una persona desarrolla la capacidad de resistir el estrés, de abstraerse de las circunstancias perturbadoras, en cualquier lugar y entorno.
La meditación enseña a equilibrar las energías terrestres y cósmicas mientras se está en un estado de recursos. Se cree que estirarse demasiado hacia un lado u otro conduce al hundimiento de las distintas esferas de la vida, al deterioro del bienestar físico y mental. Además, está científicamente demostrado que un curso de meditación promueve la restauración de las células cerebrales, aumenta la inmunidad general, tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de todos los órganos y sistemas internos.
Tabla
¿Por qué es necesario meditar?
En primer lugar, la meditación es necesaria para que una persona no se concentre en pensamientos perturbadores e intrusivos, que objetivamente le impiden disfrutar de la vida y realizar su potencial en diversas esferas de actividad. El objetivo último de estas prácticas es lograr la calma total, la unidad del alma, la mente y el cuerpo, manteniendo la conciencia y la atención plena.
La meditación permite concentrarse en los pensamientos no en el momento presente, sino a largo plazo. Realizada correctamente, la técnica ayuda a minimizar la probabilidad de que surjan ideas elaboradas y significativas en forma de imágenes intrusivas.
¿Cuál es la esencia de las prácticas y qué aportan?
Para las mujeres
La hermosa mitad de la humanidad recurre a la técnica con la petición de aumentar la energía femenina, porque de ella depende la autorrealización social en la sociedad, que es lo más importante en la vida de una mujer, según las peculiaridades del funcionamiento de la psique y el trabajo del pensamiento.
La meditación de atención plena reduce las emociones negativas, ayuda a dejar de detenerse en experiencias y recuerdos difíciles, lo que también es característico de las mujeres más que de los hombres.
Al concentrarse en el aquí y ahora, en los beneficios existentes, las mujeres aprenden a dejar ir los pensamientos y emociones ansiosos. Esto, en última instancia, no sólo aumenta la resistencia al estrés, sino que también mejora el sueño y la calidad de vida en general.
Más información sobre meditaciones para mujeres aquí.
Hombres
Lo más importante en la vida de cualquier hombre es realizar su potencial, adquirir el estatus social adecuado, confianza, carisma. Lo más frecuente es que los representantes de la mitad fuerte de la humanidad se interesen por las peticiones de :
- éxito;
- atracción de valores materiales;
- salud;
- aumento del poder masculino.
En consecuencia, el hombre se esfuerza por independizarse, por encontrar el camino del éxito. El objetivo final es hacer valer sus derechos con dignidad y confianza, no dejarse manipular.
Niños
La meditación aumenta la atención, desarrolla el autocontrol y la empatía. Estas cualidades son tan importantes en la infancia, cuando un niño aprende a vivir según normas, a cumplir responsabilidades, a interactuar con el mundo que le rodea a través de todo tipo de prismas de percepción. La meditación conlleva beneficios para la salud mental :
- reduce el estrés
- reduce la hiperactividad
- ayuda a aliviar la depresión;
- mejora el rendimiento académico, especialmente en ciencias.
Se suele creer que la meditación eficaz requiere autodisciplina y concentración «adultas». En realidad, no es así. Lo principal es elegir los ejercicios adecuados y explicar la esencia de la técnica a tu hijo.
Más información sobre la meditación infantil en el enlace.
¿Por qué es tan importante darse cuenta del objetivo?
Todo es banalmente sencillo: sin conocer el objetivo, es imposible acercarse a él. La meditación es una herramienta universal que ayuda con una gran variedad de peticiones. Sin embargo, es extremadamente importante dirigir la conciencia, concentrar los pensamientos. Sólo de esta manera es posible trabajar a través del problema y lograr el resultado deseado. Y las técnicas según las peticiones son diferentes.
Las más populares están dirigidas a :
- mejorar la conciencia corporal;
- mayor conciencia;
- menor concentración en el ego;
- regulación de las reacciones emocionales.
En el cerebro de cada persona hay un centro del «yo». Su nombre científico es córtex prefrontal medial. Este centro es responsable de la interpretación individual de todo lo que ocurre alrededor: relaciones causa-efecto, emociones, orientación hacia experiencias pasadas. La meditación ayuda a dejar de preocuparse por dónde y qué error se cometió, a debilitar las conexiones responsables de la excesiva «autolesión».
Físicamente, la meditación tiene efectos no menos favorables: ralentiza el movimiento, mejora la concentración, alivia la tensión muscular y aumenta la producción de serotonina (la hormona de la «alegría» en el lenguaje común). Lo principal es decidir el objetivo y elegir una técnica adecuada, empezar con posturas sencillas y periodos cortos de tiempo.
Vídeo útil
Sobre la necesidad de prácticas en el vídeo:
Conclusión
La meditación está ganando cada vez más popularidad en la sociedad moderna. Y no es de extrañar, porque el ritmo de vida aumenta constantemente, la gente se ha vuelto más ambiciosa y trabajadora, esforzándose por tener éxito en todos los ámbitos de actividad. La meditación ayuda a concentrarse en lo principal, y lo más importante — positivo, para dejar las experiencias negativas en el pasado y deshacerse de las preocupaciones obsesivas.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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