El vacío existencial es un estado de vacío interior. El nombre alternativo es crisis existencial. En palabras sencillas, es la pérdida de sentido y propósito en la vida de una persona, causada por una profunda decepción o frustración. Examinemos con más detalle qué es un vacío existencial en psicología.
Tabla
Qué es el vacío existencial
Definamos el término con palabras sencillas. El vacío existencial es una sensación de «agujero» en el alma, un vacío interior. Surge cuando una persona huye de la realidad o vive en un sistema de valores distorsionado, además de no saber cómo fijarse metas y alcanzarlas. En pocas palabras, es un sentimiento de falta de sentido de la vida.
El concepto de vacío existencial fue introducido por el psiquiatra, psicólogo, filósofo y neurólogo austriaco Viktor Frankl. A menudo acudían a él personas que se quejaban de vacío interior. La descripción del estado era aproximadamente la misma, entonces Frankl lo definió como un fenómeno independiente y lo llamó vacío existencial (vacío mental). A veces el psicólogo llamaba a este estado así: «la experiencia del abismo».
Atención Una persona de cualquier sexo, edad y condición social puede enfrentarse al vacío mental. Incluso una persona próspera y con éxito exterior puede ser infeliz en el fondo.
Causas del estado
В. Frankl nombró tres requisitos previos para la aparición del vacío mental:
- instintos y motivaciones débilmente expresados;
- un sistema borroso de valores, normas, expectativas, tradiciones y exigencias;
- falta de autoconocimiento y dependencia de las opiniones ajenas.
En palabras sencillas, el vacío existencial se produce cuando una persona no sabe lo que quiere hacer o cuando no sabe lo que necesita hacer. Y entre las causas también se encuentra la contradicción entre «querer hacer» y «necesitar hacer».
Traduzcamos al lenguaje de la psicología moderna lo que se refiere a las razones de la formación del vacío existencial:
- adicciones (alcoholismo, drogadicción, abuso de sustancias, adicción al juego, etc.);
- Costes de la educación familiar, debido a la cual una persona creció insegura, no independiente y sin conciencia de sí misma (autoritarismo, hiperpaternidad);
- cambios desagradables y repentinos en la vida, por ejemplo, pérdida del trabajo o de un ser querido, enfermedad;
- frustración (experiencia de incapacidad para satisfacer una necesidad real durante mucho tiempo);
- profunda decepción, que conlleva la destrucción del sistema de valores anterior;
- crisis de la mediana edad u otra crisis (pero lo más frecuente es que sea en la mediana edad cuando la persona empieza a analizar el pasado y a pensar en el futuro);
- vivir día a día;
- soledad y falta de aficiones y tradiciones;
- costes en la educación (actitud sujeto-objeto en lugar de sujeto-sujeto hacia los alumnos y mantenimiento de la motivación externa (evaluación) en lugar de la motivación interna (interés por el contenido);
- vacíos en la orientación profesional (la persona estudia o trabaja en un campo que no le gusta, que le ha sido impuesto o que ha elegido por casualidad).
El vacío se produce cuando una persona está insatisfecha con su vida y no sabe para qué vive.
Signos de la afección
La aparición del vacío existencial puede sospecharse por los siguientes signos
- apatía
- aburrimiento;
- pereza y pasividad
- bajo estado de ánimo o cambios de humor;
- indiferencia hacia uno mismo, hacia la vida;
- tendencias depresivas y suicidas.
Interesante. Algunos filósofos, psicólogos y sociólogos llaman al vacío existencial la neurosis de la sociedad moderna. La gente está impregnada de consumismo, alejada de los verdaderos valores espirituales y vive con agujeros en el alma.
Cómo superar el vacío existencial
Según Frankl, el vacío existencial se supera aceptando la siguiente idea: la vida tiene valor en sí misma. Y además, en su opinión, este valor propio y dota a la vida de un sentido incondicional. Todo lo que una persona aporta a sí misma es significado adicional. En pocas palabras, el sentido de la vida está en vivirla de acuerdo con la naturaleza de cada individuo.
La misma idea compartía otro psicoanalista, Erich Fromm: «El único sentido de la vida reside en la vida misma». ¿Qué significa esto? Que una persona debe esforzarse al máximo por preservar su vida, es decir, por mantener su salud física y mental. Y de ahí se deriva todo lo demás, por ejemplo, vivir para satisfacer las propias necesidades y deseos, abandonar los malos hábitos, etc.
Así que, para deshacerte del vacío existencial, necesitas dar sentido a tu vida. Cómo hacerlo:
- Define tu vocación. Haz una lista de tus deseos y aficiones. Piensa en todas las cosas con las que has soñado, has hecho o has querido hacer. A continuación, haz una lista de lo que se demanda en la sociedad. En la intersección de «deseo» y «necesidad» identifique lo que puede hacer. Si te resulta difícil determinarlo, utiliza pruebas auxiliares: el test de orientación profesional de E.A. Klimov, la metodología de Holland.
- Abandona aquello que envenena tu vida: personas, hábitos, aficiones, trabajo, etc. Encuentra fuentes de sentido positivas y saludables.
- Aprende a decir «no» y a defender tu opinión.
- Desarrolla la independencia y la iniciativa, lucha contra el aburrimiento. ¿Con qué frecuencia tomas decisiones conscientes y haces exactamente lo que quieres? Propóngase tomar al menos una decisión al día.
- Trabaja en tu sistema de valores. ¿Tiene uno? Si te resulta difícil definirlo, utiliza la metodología de M. Rokic «Orientaciones de valor».
Debes convertir tu vacío interior en tu libertad interior, reconocerte y permitirte ser tú mismo, y dirigir tus energías a liberar tu potencial personal.
Si aún no puedes decidir el sentido de tu vida, define el sentido para un día, luego para otro, etc. Por ejemplo, puedes hacer una lista de buenas acciones o de tus deseos y cumplir un elemento de la lista cada día.
¡Importante! El vacío debe llenarse con algo útil, de lo contrario se llenará inmediatamente con «algo», por ejemplo, alcohol.
Conclusión
Nadie es inmune al estado de vacío existencial. No hay que asustarse por ello. Hay que verlo como una pista y una oportunidad de crecimiento. Para librarse del vacío, hay que dar sentido a la vida, es decir, encontrar la vocación. Por ejemplo, Viktor Frankl dijo lo siguiente sobre el sentido de su vida: «Vi el sentido de mi vida en ayudar a los demás a ver el sentido de sus propias vidas.»
Determina qué quieres y puedes hacer, qué quieres aportar al mundo y cómo puedes ser útil a la sociedad. Encuentra el punto de convergencia entre lo personal y lo social y avanza en esa dirección. Recuerda que cada persona tiene su propia vocación y sentido de la vida. No mires a los demás, escúchate sólo a ti mismo.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
Entradas similares:
Los 14 principios de gestión de Fayol
Alarmismo: qué es en palabras sencillas, definición
Autoagresión en adolescentes: causas, cómo ayudar
La persona mayor en mente: escala de depresión geriátrica
Etiqueta empresarial: normas y principios de comunicación empresarial
Diagrama de Ishikawa: ejemplos, plantilla, cómo construirlo