La ruptura de una relación se produce por diferentes motivos, circunstancias, escenarios.
Fácil o difícil de sobrevivir que el hombre, cuánto tiempo va a pasar de la frase «¡Adiós!» A una nueva etapa de la vida — depende de una serie de factores: la duración de la relación, la fuerza de los sentimientos, la causa de la ruptura, el iniciador de la terminación de la relación, el grado de aplomo emocional del hombre.
Tabla
Etapas de aceptación tras una ruptura
La psicología identifica las siguientes etapas principales por las que pasan los hombres cuando se separan:
- Shock y negación.
- Expresión de emociones y sentimientos negativos.
- Diálogo y negociación.
- Depresión, alienación.
- Reconocimiento, aceptación.
- Vuelta a la vida, disposición para una nueva relación.
A continuación se analizan con más detalle cada una de las etapas.
Shock y negación
En esta etapa, el hombre experimenta las siguientes emociones:
- miedo;
- confusión
- incomprensión;
- deseo de retirarse.
La toma de conciencia de lo que está ocurriendo aún no ha llegado, especialmente en el caso de una ruptura repentina. Exteriormente, el hombre parece tranquilo, reservado, indiferente. Al mismo tiempo, en el alma siente ansiedad, desolación.
Está en un estado de continua espera de una llamada, mensaje de la amada, quiere creer que se trata de una broma o un mal sueño.
Expresión de emociones negativas
Las reacciones emocionales en esta etapa son variadas, pero todas tienen una coloración negativa:
- irritación;
- enfado;
- ira, agresividad;
- resentimiento, dolor;
- ansiedad;
- vergüenza.
Al darse cuenta de lo inevitable del suceso, la persona se siente abrumada por la ira y el resentimiento. La creciente agresividad conduce a una serie de reclamaciones, acusaciones contra el antiguo amante. En el epicentro de la tormenta que se desata están los amigos y parientes, a los que el hombre entrega todo lo que en el alma hierve, rabia, duele.
Si el iniciador de la separación fue una mujer o la razón fue su traición — para aceptar y calmar a un hombre no será capaz de pronto. El ego herido, el sentimiento de traición y vergüenza, la constatación de que fue rechazado, abandonado, engañado — intensifica y prolonga el sufrimiento.
En los casos en que la decisión de separarse pertenece a un hombre, la ofensa tampoco cesa, las emociones destructivas siguen atormentando durante un largo periodo. Incapaz de contenerse, el hombre derrama su frustración ante los demás, exponiendo a la pareja de forma poco halagadora, profiere palabrotas, insultos descarados.
En un ataque de ira, un hombre con temperamento explosivo es capaz de romper objetos, romper un teléfono móvil, el suyo o el de la mujer que ama, meter furiosamente ropa en una maleta, tirar cosas por el balcón.
La vida virtual del elegido también cae bajo la «mano caliente». El amante rechazado acude a las páginas de las redes sociales, deja comentarios hirientes o publica fotos y vídeos personales, antes destinados sólo a él.
Cuando un hombre se culpa del fracaso de la relación, la vergüenza le hace evitar relacionarse con los demás. Hablar de la ruptura de la pareja causa vergüenza y dolor, hay miedo a ser juzgado por amigos y familiares. Puede haber intentos de mitigar la amargura con tabaco o alcohol. Este estado puede durar meses.
Diálogo y negociación
Esta etapa se caracteriza por los siguientes signos :
- franqueza;
- necesidad de compartir sentimientos, experiencias;
- búsqueda de razones, explicaciones;
- intentos de preservar la relación.
Hay muchas preguntas sobre las razones de lo sucedido.
El hombre resiente su propia credulidad, sus defectos, está atormentado por el remordimiento, repitiendo mentalmente escenarios de posibles resultados. La autoacusación se entremezcla con reivindicaciones hacia el elegido.
Defendiéndose de sus propias experiencias, la persona ataca al objeto de amor.
Ayuda, apoyo y confirmación de su rectitud El hombre busca ayuda en amigos, parientes y todos aquellos que estén dispuestos a escucharle.
Si es imposible abandonar a la persona amada, se intenta mantener la relación a toda costa.
En la fase de diálogo, el hombre organiza una negociación global: consigo mismo, con el objeto del amor, con las circunstancias. Es importante no permitir la fijación y el estancamiento en la etapa.
Depresión, alienación
En esta etapa, el hombre experimentará los siguientes sentimientos y emociones:
- desesperación;
- tensión nerviosa;
- desamparo, impotencia;
- anhelo y desesperanza;
- apatía;
Las emociones violentas disminuyen, la persona se da cuenta de que la relación ha llegado a su fin y no tiene sentido negar lo que ha ocurrido. Se entrega a los recuerdos, siente pesar, tristeza por la separación. La vida sin la persona amada parece aburrida, insípida, las actividades y aficiones habituales no aportan satisfacción. El hombre se regodea en el dolor, no se permite imaginar una vida ulterior sin su amada.
En un intento de mitigar el dolor, se esconde tras una máscara de indiferencia, cayendo en la apatía. La depresión puede seguir a la apatía. La persona se distancia de los demás, sumergiéndose por completo en sus propios pensamientos y experiencias.
No abandona la sensación de vacío mental, añoranza, pensamientos sombríos. Pérdida de apetito, trastornos del sueño, debilidad, impotencia.
Reconocimiento y aceptación
- Dejar ir las emociones negativas;
- búsqueda de nuevas actividades;
- planes para el futuro.
Tras superar la apatía o la depresión, podemos hablar de la toma de conciencia de la realidad de lo ocurrido.
La persona deja de estar atormentada por el resentimiento, el deseo de fastidiar a la pareja, desaparecen los motivos de las llamadas y mensajes frecuentes. Pero las imágenes estogicas del pasado aparecen cada vez con menos frecuencia. Se siente el deseo de seguir adelante sin el antiguo amado.
En esta fase, son posibles dos extremos. Alguien rehúye a las mujeres, no quiere tratar con ellas para evitar repetir el escenario anterior. En otro caso, el hombre mantiene relaciones sexuales promiscuas, se contenta con encuentros fugaces, esconde su corazón bajo una «coraza», intenta mitigar el dolor de la separación.
Vuelta a la vida, disposición a nuevos sentimientos
Hay una clara dinámica positiva en la esfera de las emociones :
- una oleada de fuerza, energía
- confianza;
- el deseo de «rodar montañas»;
- intenciones e intentos de entablar nuevas relaciones.
Las etapas de preocupación, resentimiento, toma de conciencia y aceptación han terminado. El hombre decide por fin empezar a vivir de cero. Se siente en alza, lleno de energía y planes. En los ojos hay un brillo alegre, y en las redes sociales — el estado «En búsqueda activa».
Alguien sigue buscando a su amada, la única para crear una unión fuerte, y alguien al que al principio le basta con flirtear, salir en citas, sin preocuparse de obligaciones serias y planes para una vida en común.
Diferencias entre relaciones cortas y largas
La transición de una etapa a otra puede ocurrir suavemente o abruptamente , fusionar una con la otra (emociones negativas con la negociación, la aceptación con un retorno a la vida). Un espectro de emociones similares puede seguir a una persona en diferentes etapas, por ejemplo, el resentimiento, la frustración, la incomprensión se encuentra en las cuatro primeras etapas.
La duración de la relación marca la diferencia. Un romance fugaz se olvidará más rápidamente, incluso si las personas estaban unidas por una fuerte pasión. Un apego duradero no permitirá salir de la situación con las menores pérdidas emocionales y mentales. Es difícil cambiar los hábitos, adaptarse a un nuevo modo de vida, ahogar las emociones: todo recuerda a los años pasados juntos.
El cuadro muestra la duración media de cada etapa, en función de la «antigüedad» de la relación.
| Etapa | Relación a corto plazo | Relación duradera |
| Shock y negación | 2-3 semanas | De 2 meses a 1,5 años |
| Emociones negativas | De 3 días a 4 semanas | Hasta varios meses |
| Diálogo y negociación | 1-2 semanas | Hasta varios meses |
| Depresión, alienación | Algunos días | Meses, años |
| Reconocimiento, aceptación | De 2 a 4 semanas | Individualizado |
| Vuelta a la vida | De 2 a 4 semanas | Individualizado |
Las cifras indicadas son provisionales. Las cifras exactas se individualizan en cada caso. Una persona puede «atascarse» en cada una de las etapas y, en algunos casos, puede ser necesaria la ayuda de un especialista.
Conclusión
Así pues, la psicología distingue de 5 a 7 etapas de la despedida en los hombres. A qué velocidad, lo difícil que será para un hombre para sobrevivir a la pérdida de su amada, depende de la duración de la relación, las razones, la parte que decidió separarse, el estado del sistema nervioso del hombre, la participación y el apoyo de las personas circundantes.
Construir una nueva relación armoniosa es posible después de pasar todas las etapas, cuando el hombre está dispuesto a cambiar moral, mental y anímicamente.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
