Una de las técnicas más poderosas que cambian la conciencia es la meditación dinámica de Osho. Ella tiene muchos adeptos, pero también hay opositores del método.
Una persona, estando en estado adulto, continúa siguiendo las actitudes impuestas en la infancia.
Pero en muchos casos interfieren. Es difícil gestionarlas de forma independiente. Es necesario encontrarlas primero, comprenderlas. Las emociones negativas retenidas en el interior reducen el nivel de energía, impidiendo actuar con eficacia. La meditación es una buena forma de deshacerse de lo innecesario en el interior.
Tabla
Descripción del programa
Objetivo principal :
- Cambio de actitudes;
- deshacerse de emociones y creencias reprimidas e impuestas desde el exterior.
Trabaja con el nivel inconsciente de la psique. Sin embargo, durante este tipo de meditación la persona debe permanecer consciente, atenta y observar lo que ocurre. La observación se mantiene a lo largo de las tres etapas.
El método se basa en la creación de tensión. Si el cuerpo está completamente tenso, la única opción que le queda es relajarse. Por lo general, es bastante difícil relajarse al instante. Pero si el cuerpo está tenso, el proceso de relajación es más fácil y rápido.
Las tres primeras etapas de la meditación son una oportunidad para alcanzar la tensión total. Hay que hacer todo al máximo, sean cuales sean las sensaciones . Expresar la energía de cualquier forma agradable y disponible: movimiento, baile.
Cuando la actividad alcanza su punto álgido, el practicante se convierte en observador.
¿Para quién es adecuada?
En la meditación en sí no hay nada complicado. Puede realizarla cualquier persona.
Fue creada para personas que viven constantemente en un ritmo acelerado, sometidas a estrés, presión psicológica. Aquí la atención no se centra en los pensamientos, sino más bien en:
- tensión;
- liberación de energía;
- liberación y relajación.
La meditación puede ser realizada por hombres y mujeres, personas de todas las edades.
Los practicantes recomiendan empezar con clases en grupo bajo la dirección de un instructor experimentado. Es necesario aprender a entregarse por completo al proceso. Es necesario seguir las instrucciones del autor.
Es importante tener en cuenta que la meditación es dinámica, por lo que debe ser dominado con precaución por aquellos que están contraindicados actividad excesiva.
¿Qué incluye?
La meditación de Osho consta de cinco etapas, cada una de las cuales tiene un propósito determinado y se desarrolla a un ritmo dado. La duración total es de 1 hora. La meditación es activa, en algunas etapas hay caos, en eso se basa.
Es necesario sumergirse en el proceso, deshacerse de las limitaciones, estar en el momento presente, no pensar en acciones y sentimientos.
Instrucciones para la técnica de respiración
Pueden surgir dificultades en quienes hacen meditación en dinámica activa por primera vez. El cuerpo está reprimido, la persona está acostumbrada a vivir según patrones, sin pensar en lo que ocurre. Se puede hacer una analogía con los niños. Un niño es natural, juega, expresa fácilmente sus emociones a través de la risa, el llanto. En muchos sentidos, esto ya no está al alcance de los adultos.
En el momento de la catarsis, uno se deshace de cosas innecesarias. Para sumergirse plenamente en la meditación, hay que pasar por una purificación. Para eso está la catarsis, que se produce en la segunda etapa.
El proceso de meditación es el siguiente:
- Etapa 1. Duración — 10 minutos. La respiración es intensa, por la nariz, rápida. Es necesario respirar lo más rápido posible, hasta que haya una sensación de unidad con la respiración. Concentración en la espiración. El practicante siente que la energía aumenta.
- Fase 2. Duración — 10 minutos. Permitir que el cuerpo exprese todo lo que hay en él. Etapa explosiva. Es posible mostrar cualquier emoción: gritar, llorar, hacer cualquier movimiento, bailar. La mente no debe interferir.
- Etapa 3. Duración — 10 minutos. En esta etapa, los practicantes saltan con las manos en alto mientras gritan el mantra «Hu». Esta etapa consiste en abandonar por completo todo lo acumulado, en agotarse.
- Etapa 4. Duración 15 minutos. Inmovilización. No hay que moverse, toser, hacer ningún movimiento, para no dispersar el flujo de energía.
- Etapa 5. Duración — 15 minutos. Celebra con música, a través de la danza. Expresa tus sentimientos. Mantén la sensación de vitalidad durante todo el día.
Pros y contras de la práctica activa
Aspectos positivos de la meditación Osho:
- Activación del cuerpo. Trabajo a nivel consciente.
- Liberación rápida de la negatividad.
- Se puede practicar regularmente.
- Liberación de la conciencia de actitudes innecesarias, bloqueos, factores de estrés.
- Tres en uno: deporte, psicoterapia, meditación.
- Surge una nueva comprensión de uno mismo.
Debes practicar la meditación en un lugar donde nadie interfiera, donde puedas expresar libremente cualquier emoción, hacer movimientos.
Opiniones
Las opiniones de la gente sobre la meditación según el método de Osho son ambiguas, ya que difiere de la versión clásica. A algunas personas se les agravaron enfermedades. Tal vez esto se deba al uso incorrecto del método, a los procesos de purificación del cuerpo y la psique que tienen lugar.
Otros practicantes destacan la clarificación de la conciencia, la entrada a un nuevo nivel de energía, el cambio de hábitos, la entrada a un nuevo nivel espiritual.
Puede leer reseñas aquí y aquí.
¿Qué tipo de música se puede utilizar?
La música de la primera etapa es activa, vigorizante, ligeramente inductora al trance, un poco caótica. En las etapas posteriores de la meditación hay un cambio de ritmo. Puedes escucharla, por ejemplo, aquí:
La versión completa o partes sueltas se pueden encontrar aquí.
¿Cuánto cuesta y es gratis?
En el sitio web encontrará una descripción de la meditación dinámica. También puede ver un vídeo en el que se describen las etapas y el proceso de la meditación aquí.
Análogos de otros autores
No existen análogos exactos de la meditación dinámica. Existen métodos de:
- respiración holotrópica;
- la danza caótica, destinada a deshacerse de las emociones, las pinzas;
- la práctica de Sri Sri Ravi Shankar.
También hay meditaciones con cánticos para deshacerse de tensiones innecesarias.
Conclusión
La variante de Osho es una de las más controvertidas. Cada uno valora por sí mismo si debe o no aplicar el método. Algunas personas experimentan incomodidad durante la meditación, mientras que otros practicantes se deshacen con éxito de la tensión acumulada.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
