Comunicación y comportamiento

La ruptura de relaciones entre un hombre y una mujer no siempre significa el cese total de la comunicación entre ellos.

A veces las personas siguen relacionándose debido a las circunstancias, a veces por iniciativa propia.

Y la cuestión de mantener el contacto tras la separación surge en casi todas las parejas.

¿Por qué la gente no quiere comunicarse después del divorcio?

No siempre las ex parejas están dispuestas a comunicarse entre sí. En el caso de las mujeres, las razones para no querer mantener el contacto pueden ser :

1. Engaño de la ex pareja (sobre todo si ese fue el motivo de la ruptura).
2. Miedo a un maltratador.
3. Inicio rápido de una nueva relación (entonces la pareja anterior presente en la vida complica su construcción).
4. Fuerte resentimiento y emociones dolorosas no expresadas hacia un hombre.

Las razones de los hombres son en parte similares, pero tienen sus propias sutilezas :

1. Un sentimiento de resentimiento disfrazado bajo una máscara de orgullo.
2. El deseo de iniciar una nueva relación y «quemar puentes».
3. Modelo de comportamiento tóxico para el hombre de la pareja (de ahí la reticencia a continuar la comunicación).

Romper una relación siempre es estresante. Si un hombre siente que no quiere mantener el contacto con su ex pareja, está obligado a ser sincero al respecto. De lo contrario, la interacción entre las personas irá acompañada de una tensión adicional.

Razones para mantener el contacto

Si las personas no tienen entre sí ofensas y reclamaciones prohibidas, entonces son libres de mantener la comunicación a nivel de amigos o incluso amistoso.

También es posible distinguir una serie de factores, en función de los cuales se recomienda la continuación de la interacción:

• La presencia de hijos menores comunes.
• Dependencia material mutua.
• Fuerte intimidad interpersonal.

Merece la pena mencionar este último punto por separado, porque no siempre el fin de una relación significa conflicto. A veces las personas pasan de la amistad al estatus de socios, pero no convergen en atributos cotidianos o de valor. En este caso, se separan pacíficamente, pero con confianza pueden seguir comunicándose a nivel de amigos.

Problemas de comunicación con los ex

Pero no siempre la comunicación entre ex parejas se desarrolla sin problemas. Las personas se enfrentan a barreras y dificultades psicológicas:

1. Ofensas mutuas no expresadas . La carga emocional negativa crea tensión en la comunicación.
2. Expectativas poco realistas . Sucede que uno de los participantes en la comunicación espera restablecer el estado anterior de la relación. Espera del otro un paso adelante, pero cuando esto no sucede, se producen experiencias dolorosas adicionales. Entre antiguos compañeros no debe haber reticencias. De lo contrario, la comunicación sincera entre compañeros puede caer en el olvido.
3. Diferentes niveles de sinceridad . Si una persona comparte todo lo que le pasa en la vida, y la otra no está preparada para tal cosa, la probabilidad de conflicto aumenta.
4. Incomprensión de los nuevos roles . Cuando las personas establecen relaciones estrechas, son responsables unas de otras. Pasando a otro nivel, una persona puede no entender cómo construir su comportamiento ahora. Por lo tanto, es necesario discutir tales momentos.
5. Riesgo de traumatización psicológica del niño . Los niños son susceptibles a cualquier cambio. Si los padres estuvieron juntos durante mucho tiempo y luego se separaron, esto causa graves daños psicológicos en la psique del niño. En estos casos, se recomienda trabajar con un psicólogo familiar.

En este artículo más sobre cómo comunicarse niñas con ex, y aquí — consejos para los hombres.

Ignorar

Ignorando una ex pareja puede ser de dos formas :

• Sincera falta de voluntad para continuar la comunicación.
• Una forma de agresión pasiva.

En ambos casos, un hombre oculta sus experiencias reales . Esto puede ser debido al miedo a una reacción a sus palabras, o puede ser un signo de completo enfriamiento emocional hacia la otra persona. En cualquier caso, es el comportamiento de una persona inmadura. Los conflictos y los malentendidos sólo se resuelven dialogando.

Más información sobre cómo ignorar después de una ruptura aquí.

Patrones de interacción

Las personas se comportan de manera diferente en situaciones similares. El caso de una ruptura no es una excepción. Por la variedad de reacciones ante el estrés, la habilidad para lidiar con sentimientos dolorosos y el nivel general de coraje social, podemos distinguir:

• La posición de «víctima» . Esta persona estará convencida de que la ruptura no es culpa suya. Ve a su ex pareja en el papel de un delincuente que debe enmendarle la plana. Es difícil comunicarse con un modelo así, porque se trata de una agresión pasiva constante.
• El modelo del «chico bueno» o la «chica buena» . Estas personas, después de la ruptura, se ponen una máscara de que todo va bien. Independientemente de las tormentas emocionales que se produzcan en su interior, la persona de este modelo desempeñará el papel de un amigo positivo y amable.
• La posición de «no ha pasado nada» . Esto es en parte similar al punto anterior, pero si en ese caso se pone una máscara positiva, aquí se intenta poner una máscara de indiferencia. Una persona con toda la apariencia muestra que tras la ruptura no le preocupa lo más mínimo, y por ello continúa tranquilamente la comunicación.
• Modelo de ignorar . Una persona así no necesariamente evitará por completo la comunicación. Pero puede ser completamente reactivo, es decir, ir al contacto sólo cuando se inicia desde el otro lado.
• El modelo saludable . Algo a lo que aspirar. Dos personas son honestas entre sí, cada una ha resuelto sus quejas y sentimientos heridos, y la comunicación se establece a un nivel cómodo para ambos.

Si hablamos de diferencias de género, las mujeres suelen caracterizarse más por modelos de «victimización» e ignorar, mientras que los hombres están más acostumbrados a la postura de «no ha pasado nada».

Reglas de comportamiento: ¿cómo comportarse?

La regla más importante y básica: ¡no desenterrar el pasado!

Una comunicación sana después de la separación sólo es posible cuando ambas personas deciden firmemente que su comunicación ahora es sólo amistosa. Cualquier intento de recordar el pasado es garantía de conflicto interno o externo.

Otras reglas son :

• No mostrar excesivo interés por la vida personal de la ex pareja.
• No irrumpir en el ritmo de vida de la persona con llamadas o visitas repentinas.
• Trabajar a tiempo con las experiencias negativas y no «drenarlas» en la persona.

También es importante tener en cuenta el nivel de confianza de la comunicación. No vale la pena contarle a una persona en detalle sus problemas, si muestra el deseo de mantener las distancias.

Sobre el comportamiento correcto para las mujeres después de la ruptura se dice en este artículo, y de este material usted aprenderá acerca de cómo comportarse con un hombre después de la ruptura de relaciones.

¿Es posible ser amigos después del divorcio?

Sí que se puede. Es cuestión de motivación por ambas partes. Si durante la relación las personas realmente construyeron un nivel serio de cercanía y confianza, pero no coincidieron en otros criterios, entonces no les resultará difícil seguir siendo amigos después de la ruptura.

Más información sobre si se puede ser amigo después de una ruptura aquí.

Reglas de correspondencia

Se solapan directamente con las reglas de comunicación :

• No escriba mensajes repentinos sin una buena razón . Esto se percibe como una invasión de la intimidad.
• Elija un mensajero o una red social . La persona debe tener derecho a no responder si se encuentra en un estado de falta de recursos . Esto es especialmente cierto si la ruptura fue dolorosa.
• No ignorar . Esta es una forma muy desagradable de agresión pasiva que debe evitarse a toda costa. Si no hay posibilidad o deseo de mantener correspondencia en este momento, es mejor escribir directamente a la persona y desconectar.

Más información sobre la correspondencia después de una ruptura que usted aprenderá de este artículo.

En la cama con un ex marido

Puede haber varias razones para algo así. En el caso de las mujeres, suele ser :

1. Una mayor sensación de soledad.
2. El deseo de sentir los sentimientos de antes.
3. El deseo de restablecer la relación.

Para los hombres, las razones para acostarse con una ex pareja pueden ser :

1. Sentimientos agudos de rechazo (que dan lugar a un deseo de recuperar la intimidad perdida).
2. Un estado emocional depresivo.

El sexo con una ex pareja actúa en cualquier caso como compensación por algo . Puede ser una forma de hacer frente a emociones dolorosas o de escapar de la insatisfacción con la vida. Esta interpretación no significa que algo así deba suprimirse de raíz. Si ambas personas están contentas con todo, no se hacen ilusiones sobre las perspectivas y no sienten malestar, puede ser una solución temporal.

¡Tal solución debe ser sólo temporal! De lo contrario, la intimidad se convertirá en un sucedáneo de intimidad, que no permitirá a las personas empezar a construir algo nuevo.

Pero tales relaciones requieren un alto nivel de conciencia y confianza por parte de ambos participantes. Aunque todos se sientan cómodos con todo, los límites y las reglas deben negociarse de antemano:

• Nadie se hace ilusiones . Dormir juntos sin una relación sólo es posible si ninguno de los implicados espera una continuación. Si al menos una persona sigue esperando algo más, la intimidad física está contraindicada.
• Es posible tener una relación . Es importante que en este caso la ex pareja no tenga celos. Si surgen, hay que poner fin a esa interacción.
• Tenga claro por qué es necesario. Ambas personas deben ser conscientes de por qué han decidido interactuar de esta manera. No debe haber trampas en forma de sentimientos ocultos o insinuaciones.
• Estipulación de términos aproximados . Tanto el hombre como la mujer deben tener claro que se trata de una salida temporal del estrés para ambos. Debe haber un plazo aproximado en el que se desarrollará este tipo de relación.

Pero incluso con las reglas más fieles, no hay garantía de que el sexo no traiga consigo experiencias dolorosas. Si esto ocurre, hay que interrumpir el contacto. Como mínimo, hacer esto por un tiempo, y luego continuar la comunicación sin intimidad.

Para las mujeres en esta situación se puede recomendar :

1. Encontrar un apoyo diferente en la vida que sustituya al que le daba la ex pareja. Es importante que las mujeres se sientan apoyadas en la vida. Cuando el apoyo desaparece, existe un impulso inconsciente de volver a aferrarse a él. En una situación así, es necesario buscar algo que, al menos al principio, pueda sustituir el sentimiento de fiabilidad de un hombre. Pueden ser los padres u otros parientes cercanos, los amigos.
2. Trabaja tus sentimientos hacia tu ex-pareja. Si te sientes vacío después de mantener relaciones sexuales con tu ex pareja, significa que todavía tienes expectativas de él o ella. Las expectativas proceden de sentimientos no procesados. En esta situación, se recomienda encarecidamente visitar a un psicólogo.

Para los hombres, sin embargo, las recomendaciones serían :

1. Encuentre una actividad que le llene de recursos interiores. Puede ser un trabajo favorito o un hobby. Tras la pérdida de relaciones, un hombre necesita llenarse de energía de otras fuentes.
2. Lidiar con los sentimientos. Esto es tan importante para un hombre como para una mujer. El trabajo con un psicólogo tampoco será superfluo para él.

Existe la opinión de que los hombres son menos sensibles que las mujeres. Estadísticamente es cierto, pero en la práctica, la sociedad tiene toda una capa de representantes masculinos que no saben escuchar ni comprender sus sentimientos. Hay que cambiar esta situación. Y el psicólogo es precisamente ese especialista que ayudará a un hombre a aprender a mirar dentro de sus experiencias.

Si un hombre y una mujer, a pesar de todas las molestias que surgen, siguen encontrándose para intimar, corren el riesgo de enfrentarse a las consecuencias:

• Sentimientos crónicos de depresión.
• Un sucedáneo de intimidad, que les impide construir una intimidad real.
• Aumento de los sentimientos negativos hacia la ex pareja.

En la mayoría de los casos, las relaciones sexuales con una ex pareja conducen precisamente a estos resultados, sobre todo si la relación ha durado mucho tiempo.

Separados pero viviendo juntos

Se trata de una situación muy estresante, cuya salida debe buscarse en primer lugar. Pero no siempre es posible llevar a cabo una separación rápidamente. Al principio, para preservar el bienestar de la mujer se puede recomendar :

• Pasar el menor tiempo posible en el territorio común.
• Poner entre ella y el hombre «muro transparente» (cuando el hombre es visto y oído, pero no influye en los sentimientos de la otra).
• Repartir las tareas domésticas de forma que cada uno satisfaga sus propias necesidades.
• En caso de emociones fuertes, trabajar con ellas de forma segura (escribir una «carta de enfado», llorar a solas, etc.).

Al hombre, en cambio, se le puede aconsejar que :

• Percibir a la mujer como una vecina (la técnica del «muro transparente» será pertinente en este caso).
• Descargar la rabia y otras experiencias dolorosas fuera de casa (el gimnasio o cualquier otra actividad física es adecuada).
• Poner límites en caso de que la mujer empiece a salir en conflicto.

Vídeo sobre el tema

En el vídeo se habla de la comunicación tras una ruptura:

Conclusión

¿Es posible mantener una relación adecuada y amistosa entre antiguos compañeros? Por supuesto que sí. Pero, como cualquier relación, requiere trabajo psicológico por ambas partes. Si ni el hombre ni la mujer caerán en ilusiones y agresiones pasivas, pero es bastante realista construir un cálido contacto amistoso.

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Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

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