La crisis existencial no es un fenómeno infrecuente. Es un estado en el que una persona no ve sentido a su vida. ¿Ha tenido alguna vez este tipo de sentimientos? La mayoría de las veces surgen durante el periodo en el que las personas echan la vista atrás y se dan cuenta de que no han conseguido aquello por lo que luchaban. Esta constatación conduce a la depresión, la apatía y, a menudo, la falta de ganas de vivir. ¿Cómo superar la crisis existencial de la personalidad? ¿Cómo recuperar la alegría de existir?
Tabla
Qué es una crisis existencial
¿Qué significa crisis existencial? En palabras sencillas, una crisis existencial es un estado en el que una persona está muy preocupada, angustiada por el sentido de la vida, el propósito de su existencia. Se manifiesta con más fuerza en aquellos países en los que la gente no tiene que preocuparse excesivamente por satisfacer las necesidades inmediatas. Por eso, el segundo nombre de la crisis es la enfermedad del tiempo libre.
El hombre es el único ser de nuestro planeta que tarde o temprano se plantea por qué vive. Y en algún momento se da cuenta claramente de la finitud de la existencia. Se da cuenta de que la muerte es el final inevitable de absolutamente todas las personas. Por ello, la vida empieza a parecer carente de sentido. De hecho, ¿por qué debería uno esforzarse por algo, aprender, desarrollarse, mejorar, si el final es el mismo para todos? En el periodo de estas reflexiones, la apatía y el estrés se convierten en compañeros de la persona.
La crisis existencial se produce a una edad temprana y después de los 30 años. Cada periodo tiene sus peculiaridades:
- En la adolescencia, una persona acaba de entrar en la edad adulta. Tiene que tomar la decisión más seria: qué camino elegir. Esto es lo que incita a pensar en el lugar bajo el sol. El futuro es aterrador desconocido, parece malvado, peligroso, poco amistoso.
- Después de 30 años, la gente vuelve la vista atrás y evalúa y analiza los años que ha vivido. La mayoría de las veces se dan cuenta de que no han alcanzado sus objetivos, no han respondido a las preguntas que se hacían antes, han sido impotentes. Esto es aterrador.
El desarrollo de la crisis existencial no sólo lo provoca la edad. Hay otros factores:
- la muerte de alguien cercano
- una enfermedad grave;
- el despido;
- soledad o separación de un ser querido;
- peligro mortal.
Esta condición en sí misma es muy incapacitante. Y la incapacidad de responder a sus propias preguntas no hace sino empeorarla.
Signos de crisis
La crisis existencial tiene sus propios síntomas característicos:
- Darse cuenta de que la vida no tiene sentido te sume en el estrés. Como resultado, experimentas apatía, fatiga, cansancio excesivo. Todo ello provoca trastornos del sueño. No puedes dormir bien.
- Te comparas constantemente con personas de más éxito. Ayer no te importaban los logros de los demás. Hoy miras sus logros con envidia.
- Cada vez con más frecuencia tiene la sensación de que no se le valora.
- Le cuesta concentrarse incluso en tareas sencillas.
- Un compañero constante son las ganas de dejarlo todo y salir corriendo.
- El estado de ánimo cambia varias veces a lo largo del día.
- La persona intenta aliviar la ansiedad y hacer frente a la depresión yendo de compras. A primera vista, parece tener éxito. Pero en realidad, nada cambia.
- Siente asco por su cónyuge, no tiene ganas de hacer nada por él, ni siquiera, por ejemplo, cocinar.
- No se disfruta de nada. Incluso la proximidad de las vacaciones, las vacaciones con los familiares, un viaje al mar no traen placer.
- El estrés provoca cambios en el apetito. Al principio comes de todo, pero después rechazas incluso tus comidas favoritas.
- Otro signo de crisis existencial es la ausencia de sueños.
- La persona se siente culpable constantemente. Se vuelve tímida, apocada.
- Aparecen miedos injustificados. Parece que algo malo está a punto de suceder.
Y otro signo más. Surgen dudas de que la familia y los amigos vayan a proporcionar apoyo. Sí, en efecto, tienen sus propias preocupaciones, problemas. Pero esto no significa que en un momento difícil no vayan a acudir al rescate. Simplemente, una persona en estado de crisis existencial pierde la capacidad de razonar objetivamente, de evaluar la situación.
Reconsidere de nuevo los síntomas enumerados. Realice una especie de test. Si detecta uno o varios de ellos, es hora de actuar.
Causas de la crisis existencial
La crisis existencial rara vez se desarrolla en las personas que realizan trabajos físicos pesados. Tampoco afecta a las personas activas y tranquilas. La explicación es sencilla. No tienen tiempo para pensar en el sentido de la vida. Resulta que estos problemas suelen aparecer cuando una persona tiene demasiado tiempo libre, por ejemplo, si no trabaja en ningún sitio. También hay otras razones.
Soledad existencial
El sentimiento de soledad, la larga separación de un ser querido es uno de los factores que provocan el desarrollo de dicha crisis de personalidad. Las personas se sienten solas debido a su carácter indeciso, al miedo a ser rechazadas. Pero esto es corregible.
Es mucho más terrible cuando la soledad existencial se combina con la depresión, la apatía, el abatimiento. La persona como que se sale de la realidad, no siente el apoyo de sus seres queridos. En algunos casos le parece que la sociedad no le comprende y no le acepta. Esto ocurre si el individuo está preocupado por su estatus y posición social.
El principal peligro de la soledad existencial son los pensamientos suicidas. La falta de valores y de sentido de la vida convierten la existencia en una carga de la que la persona quiere librarse.
Miedo existencial
Como ya se ha dicho, es uno de los síntomas de la crisis existencial. A él se añade la ansiedad, el terror. Estas emociones no suelen estar asociadas a ningún acontecimiento. La razón de su aparición es el estado interno de una persona. Según los psicólogos, el miedo existencial es de 5 tipos:
- Miedo a la vida. Las personas no pueden entender cómo funciona realmente el mundo. La existencia les parece carente de sentido.
- Miedo a la muerte. Cada año que pasa, el individuo envejece. Se da cuenta de que cada vez tiene menos tiempo para cambiar algo. El resultado son pensamientos de muerte.
- Miedo de uno mismo. Una persona intenta mantenerse bajo control. Pero teme que en algún momento la psique se descontrole.
- Miedo al espacio. Es la misma fobia que el miedo al agua, a la oscuridad, a las habitaciones cerradas.
- Miedo al orden o, por el contrario, al caos. Una persona establece sus propias reglas en todas partes o va deliberadamente en contra de las normas y fundamentos generalmente aceptados.
El grado de expresión de estos miedos es diferente en cada persona. Una será capaz de sobrellevarlos de modo que los demás ni siquiera noten sus manifestaciones. Otra sufrirá, experimentará una dolorosa agonía.
Culpabilidad existencial
El sentimiento de culpa surge en dos casos:
- una persona no hace lo que los demás quieren
- una persona no vive como le gustaría vivir.
El sentimiento de culpa puede ser normal o neurótico. En el primer caso, es una manifestación de la conciencia, que incita a comportarse correctamente. En el segundo caso, es la constatación de que las acciones perjudican a otras personas.
La culpa existencial es el tercer tipo, que se divide en 3 subespecies:
- el individuo no puede vivir en armonía con su mundo interior;
- la persona se siente culpable ante su familia y amigos;
- el objeto de la culpa es la naturaleza (la llamada culpa de «disociación»).
Estos sentimientos aparecen cuando una persona no vive como le gustaría. A medida que una persona envejece, se da cuenta de que el tiempo pasa irremediablemente y de que no ha alcanzado el éxito y la felicidad. Esto también provoca la manifestación de la culpa. Es difícil aceptar que se han perdido oportunidades.
Cómo superar una crisis existencial
¿Cómo salir de una crisis existencial? Como ocurre con todos los problemas psicológicos, lo primero que hay que hacer es reconocer que existe un problema. Los síntomas de esta afección se confunden con los de una depresión prolongada. Pero es mucho más grave.
El siguiente paso es prepararse para lo mejor, estar listo para luchar. Los psicólogos sugieren seguir 5 pasos:
- No ignore lo que le ocurre. El vacío interior es peligroso. No escondas tus sentimientos y emociones detrás de entretenimientos, asuntos inventados, trabajo. Intentar huir de ti mismo no te ayudará.
- Intenta comprender las causas de tu crisis existencial. Puedes, por supuesto, acudir a un psicólogo. Él le ayudará. Pero la responsabilidad principal del estado interno recae en ti. Tómese su tiempo. Tienes tiempo para ponerte en orden. Recuerda que ésta es sólo tu vida, y sólo tú tienes derecho a decidir cómo vivirla.
- Da rienda suelta a tu vacío existencial. Háblalo con alguien. Que sea un especialista o un familiar, un amigo. Lo principal es que confíes en esa persona. Ya en la conversación notarás que te sientes mejor. Liberas la energía negativa del exterior, lo que reduce significativamente su impacto en tu cuerpo. Si no hay nadie con quien hablar, describe el problema en un papel. Escribe hasta que te canses. Puede que incluso te lleve varios días.
- Recuerda en qué momento entraste en una crisis existencial. ¿Por qué te sentiste de repente una persona sola, innecesaria, inútil? ¿Cuándo diste un giro equivocado? Si lo recuerdas, vuelve a revivir estas situaciones, pero con una nueva mentalidad, valores, prioridades. Pide perdón mentalmente a quienes hayas ofendido y perdona a quienes te hayan ofendido. Sé sincero.
- Vive lo más honestamente posible. La sinceridad es la llave de todas las puertas. Es una oportunidad para ver lo que realmente necesitas, para identificar los verdaderos valores, para comprender las directrices correctas.
Otra forma de hacer frente a la crisis existencial es la creatividad. Dibujar, tomar clases de música, bordar… todo esto fascina, calma, ayuda a olvidarse de los problemas, llena de emociones positivas. Hace tiempo que se ha observado que las personas que se dedican a trabajos creativos viven vidas más brillantes y plenas que las demás.
Cómo ayudar a una persona con crisis existencial
Para empezar, es necesario comprender que es muy difícil afrontar un problema de este tipo en solitario. Una persona que se enfrenta a una crisis existencial necesita el interés y el apoyo de personas cercanas. Aquí es importante mostrar empatía. Escuchar atentamente, profundizar en lo que dice el interlocutor, intentar comprender sus sentimientos. En ningún caso interrumpa, no se burle de sus palabras.
El amor también ayudará a sobrellevar la crisis. Junto con la confianza y el afecto, fomenta una nueva forma de ver el mundo que te rodea. Al darse cuenta de su importancia en la vida del otro, una persona estará dispuesta a luchar contra cualquier dificultad.
Conclusión
Si te enfrentas a una crisis existencial, no te asustes. Recuerde que las dificultades que se le presenten son experiencias. Al superarlas, se convertirá en una persona fuerte y segura de sí misma, que mirará la vida con otros ojos. Si la ansiedad, las preocupaciones no te abandonan, no tengas miedo de pedir ayuda. Las personas cercanas y los amigos, el psicólogo, seguro que te escuchan y te apoyan.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
