El nacimiento de un niño es una prueba seria no sólo para el físico, sino también para la salud psicológica de una mujer.
Violación del sueño y el descanso, los cambios en el fondo hormonal, la necesidad de un corto período de tiempo para acostumbrarse a un nuevo papel desconocido: estos y muchos otros factores pueden conducir al desarrollo de un trastorno grave — la depresión posparto.
Según diversos datos, puede afectar a entre el 10% y el 20% de las mujeres.
Tabla
Causas y factores de riesgo
La psicología moderna atribuye la depresión posparto a los cambios hormonales que inevitablemente afectan al cuerpo de la mujer tras el final del embarazo. Sin embargo, hay factores que pueden provocar la aparición de síntomas de depresión o agravar su curso. Entre ellos figuran :
- haber padecido depresión anteriormente
- antecedentes de depresión en un familiar cercano
- embarazos múltiples;
- nacimiento de un hijo con necesidades especiales de desarrollo;
- problemas materiales;
- deterioro de las relaciones con los familiares, falta de apoyo adecuado por su parte;
- estrés;
- cambios graves en el estado físico y la apariencia.
Cabe destacar que todas las mujeres corren el riesgo de desarrollar depresión posparto, incluso las que han tenido un embarazo relativamente fácil y estaban preparadas para el nacimiento de un hijo.
¿Desaparecerá por sí sola?
A primera vista, puede parecer que los cambios de humor y la pérdida de energía de las madres jóvenes son absolutamente normales. Sin embargo, son estas señales de alarma, que a menudo se confunden con mal humor y son los primeros síntomas de una depresión inminente. Entre ellos se incluyen :
- aumento de la irritabilidad, llanto;
- trastornos del sueño;
- Trastornos de la alimentación: la reticencia categórica a comer se alterna con periodos de apetito anormalmente aumentado;
- Culpabilidad irracional, autorrecriminación frecuente;
- Incapacidad para tomar decisiones, evitación de responsabilidades;
- apatía, indiferencia ante los acontecimientos que les rodean;
- estado de ánimo permanentemente decaído.
Si las manifestaciones de los síntomas anteriores no cesan, adquieren un carácter permanente, hay motivos para hablar de depresión posparto.
Se trata de un trastorno psicofisiológico grave, que sin un tratamiento adecuado puede tener graves consecuencias: crisis nerviosas, intentos de suicidio.
Por eso, cuando una mujer experimenta los primeros síntomas del trastorno, es necesario buscar inmediatamente ayuda profesional. Pasar de forma independiente la depresión posparto no puede.
¿Cómo luchar, qué hacer para vencer la dolencia?
Dado que la depresión es una enfermedad, sólo un médico cualificado puede hacer un diagnóstico adecuado y prescribir el tratamiento . Sin embargo, los seres queridos pueden hacer todo lo posible para que el difícil período pase para su ser querido de la forma menos dolorosa posible, observando las siguientes recomendaciones.
Conexión emocional con el niño
Durante el periodo de depresión posparto, la mujer puede experimentar frialdad emocional y, a veces, rechazo por parte de su hijo. En ningún caso debe avergonzarse por ello: muchas personas, incluso después del parto, no pueden aceptarse a sí mismas en el papel de madre y acostumbrarse a él. E incluso un embarazo planificado a veces resulta que las expectativas de una mujer ante el nacimiento de un hijo serán fundamentalmente diferentes de las que tendrá que afrontar en la vida real.
Una solución competente en este caso será la intervención de ayuda psicológica profesional. También es importante asegurarse de que, incluso en un estado de depresión, la mujer no deje de dar el pecho: este proceso puede tener un efecto antidepresivo.
Autocuidados
Tras el nacimiento de un hijo, muchas mujeres se encuentran completamente absortas en su cuidado y se olvidan por completo de sí mismas, descuidando incluso las necesidades más sencillas. Aunque son las prácticas de belleza a las que estaban acostumbradas antes del embarazo las que ayudan no sólo a distraerse de las preocupaciones cotidianas, sino también a encarrilar sus vidas.
Importante Al concentrarse en el recién nacido, mucha gente olvida que la condición más importante para la felicidad del niño es el bienestar de quien lo ha parido. Por eso, el cuidado de la madre por sí misma no puede considerarse un capricho o una manifestación de egoísmo. Incluso con la agenda más apretada y ajetreada, es necesario dar a la mujer la oportunidad de dedicarse tiempo a sí misma: en su ausencia, alguien cercano o una niñera puede cuidar del niño.
Actividad física
Los psicólogos señalan unánimemente que la actividad física dosificada contribuye a aumentar las fuerzas, mejorar el humor y estabilizar el fondo emocional en general. A estos efectos, son excelentes los paseos al aire libre, los ejercicios ligeros por la mañana.
Para cargas más serias con fines de recuperación tras el parto, es importante consultar con un entrenador con la formación adecuada. Muchos ejercicios están estrictamente contraindicados en el período de recuperación después del parto, sobre todo cuando se trata de complicaciones hormonales y de otro tipo (por ejemplo, diástasis).
Apoyo de los seres queridos
Al tratar de apoyar a una mujer deprimida, es importante recordar lo siguiente:
- Para proteger la salud psicológica de una mujer, es importante que el entorno que la rodea sea lo más favorable posible. Es decir, que esté protegida del estrés en la medida de lo posible, que tenga una dieta completa y variada, que pueda permitirse descansar y distraerse de las tareas domésticas.
- No hay por qué exigir perfección a las mujeres: el «síndrome de la niña excelente» sólo puede agravar el curso de la depresión. Aprender a cuidar de un hijo lleva su tiempo.
- Es importante animar a la joven madre a hablar de sus sentimientos, a compartir experiencias. También es importante aceptarlos con comprensión y sin juzgarlos.
- No juzgues a una mujer por sus emociones negativas, aunque estén relacionadas con el niño.
- Destaque los aspectos positivos de la maternidad, elogie y anime los más pequeños éxitos.
- Durante el día, la mujer debe tener tiempo para estar a solas consigo misma en silencio, cuando nadie ni nada la moleste.
Qué más ayudará a deshacerse de: consejos de un psicólogo
Con el fin de que el estado de ánimo de una mujer lo más rápidamente posible llegó a los psicólogos normales aconsejan no descuidar los siguientes consejos :
- Trate de pasar tiempo con otras madres jóvenes. El apoyo mutuo que se prestan las personas que se enfrentan a dificultades comunes significará mucho.
- No dude en pedir ayuda a un psicoterapeuta, neurólogo, psiquiatra y otros especialistas en este campo. El deseo de recuperar la salud debe ser más fuerte que los prejuicios.
- No descuide los servicios de ayuda, así como las líneas de ayuda anónimas que funcionan en los centros de crisis para mujeres.
- Con formas leves no clínicas de depresión, puedes intentar recurrir a la psicoterapia de grupo.
Ayuda médica
Una forma leve de depresión puede corregirse mediante psicoterapia. Para ello, la mujer puede ser remitida a un neurólogo o psicoterapeuta.
Tras observar a la mujer y utilizar una serie de técnicas diagnósticas, trabajan con un psicólogo clínico para hacer un diagnóstico y diseñar una estrategia de tratamiento.
Para superar una depresión de moderada a grave, la mujer puede necesitar la ayuda de un psiquiatra y medicación adicional.
Importante El uso incontrolado de sedantes, especialmente antidepresivos, puede tener graves consecuencias para la salud de la mujer. Determinar la dosis, la duración del tratamiento sólo puede un médico con la cualificación adecuada. También vale la pena considerar que una serie de fármacos están contraindicados durante el embarazo y la lactancia.
¿Cómo sobrevivir a los cambios después del parto?
El aumento de peso, la aparición de estrías — todo esto no es la mejor manera de afectar el estado de ánimo de una mujer. Por supuesto, acudir a tiempo a nutricionistas, esteticistas, instructores de fitness puede ayudar a minimizar y casi anular las consecuencias del parto, pero es importante recordar que este proceso puede alargarse durante meses, e incluso años. Y durante este periodo la mujer necesita más que nunca el apoyo y la comprensión de sus seres queridos.
- En ningún caso se debe hacer hincapié en la atención de una mujer que ha dado a luz en las deficiencias de su figura; afirmar que todo esto es el resultado de la falta de atención a sí mismo y la pereza banal. El parto supone un enorme estrés para el cuerpo y, para sobrellevarlo, necesita tiempo y otros recursos del exterior.
- Es muy importante transmitir a la mujer que después del parto su cuerpo no ha empeorado, simplemente ha cambiado. Y en ningún caso es un obstáculo para vestir con estilo, para complacerse con cosas nuevas, para salir en público.
- Si el proceso de autoaceptación va a llevar más tiempo, puedes aconsejar a una mujer que se apunte a una consulta presencial con un psicoterapeuta.
Vídeo sobre el tema
En el vídeo se describe cómo afrontar la depresión posparto:
Conclusión
El nacimiento de un hijo no es sólo un acontecimiento esperado y feliz para una mujer, sino también un punto de referencia que cambia fundamentalmente su vida, obligándola a adquirir nuevos hábitos, conocimientos, experiencia; a aceptar la responsabilidad no sólo de sí misma, sino también del recién nacido. Todo esto puede convertirse en depresión — un trastorno que se desarrolla sin culpa de la mujer y requiere un enfoque integral atento al tratamiento.
Superar plenamente este problema sólo puede buscar ayuda profesional de un neurólogo, psicoterapeuta, psiquiatra.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
