Qué hacer si tienes miedo a llamar y hablar por teléfono

Entre el gran número de fobias, hay tipos de trastornos de ansiedad que surgen en diversas situaciones sociales: las fobias sociales. Uno de estos tipos es la telefonofobia.

Ofrecemos información completa sobre qué es esta fobia, cómo se manifiesta, cuáles son las causas de su desarrollo, síntomas y manifestaciones de este miedo, así como diagnóstico, tratamiento, prevención y pronóstico para el futuro.

¿Qué es la telefonofobia?

La telefonofobia es un estado de miedo o ansiedad que surge cada vez que se recibe o se realiza una llamada telefónica, horror «emergente» ante la necesidad, la inevitabilidad de una conversación telefónica. Literalmente, es el miedo de una persona a los teléfonos.

Psiquiatras y psicólogos identifican una conexión invisible entre esta fobia y el miedo a hablar en público (glosofobia). Los especialistas explican la similitud por el hecho de que el individuo tendrá que comunicarse con una persona o un público. Esto puede «provocar» que la gente critique e insulte, acuse, humille o engañe.

Importante Un telefonofóbico puede no tener problemas para comunicarse en persona, pero experimentar miedo y ansiedad ante la inevitabilidad de una conversación telefónica con las mismas personas.

La telefonofobia también se denomina telefobia o fobia al teléfono y es simplemente miedo a los teléfonos. Aparte del miedo a comunicarse a través del aparato con otras personas, la persona que lo padece puede temer el propio teléfono, su visión, la presencia del teléfono en la habitación, su timbre, que provoca un pánico instantáneo.

Tipos y grados de la enfermedad

La telefonofobia apareció al mismo tiempo que la introducción generalizada del teléfono en la vida cotidiana de las personas de todos los países, a principios del siglo pasado. La gente era inusual e incomprensible aceptar tal fenómeno, cuando la voz humana está cerca, pero el propio locutor puede estar muy lejos.

Pero en serio prestado atención a los especialistas en problemas sólo 70-80-s. El miedo al teléfono puede aparecer en una persona de cualquier edad y posición en la sociedad. Hay varios grados de fobia:

• Un telefonofóbico simplemente evita las llamadas — prefiere las reuniones cara a cara, la comunicación, sin que los demás noten las desviaciones.
• Una persona se da cuenta de que no puede llamar en caso de emergencia: para llamar a una ambulancia, para concertar una cita con un abogado o para llamar a un banco.
• El último grado ya revela a las personas de su entorno el comportamiento inadecuado de un telefonofóbico — reacciona con pánico a la vista y al sonido del teléfono, se vuelve irritable e histérico cuando la necesidad de llamar por teléfono.

Sólo un médico profesional podrá evaluar el grado de trastorno.

Causas del miedo a llamar y hablar

Las causas del desarrollo del miedo al teléfono pueden ser las siguientes:

• Experiencias negativas. Una causa común de la telefobia es una experiencia negativa. Puede haber sido una conversación telefónica en la que la persona fue regañada, tratada de forma grosera, insultada, ridiculizada. Esto causó al individuo un gran sufrimiento y estrés, que se «fijó» en la conexión con el teléfono y se convirtió en un irritante extremadamente negativo.
• Inseguridad. Una persona demasiado tímida, sobre todo si tartamudea, puede tener un miedo catastrófico a comunicarse por teléfono, porque, en primer lugar, no ve la evaluación del interlocutor en persona, y en segundo lugar, le preocupa que le malinterpreten o que no le entiendan en absoluto, que le consideren un tonto.
• Pensamientos sobre una próxima llamada. El miedo puede surgir cuando una persona anticipa una llamada desagradable. Sólo pensar en una próxima conversación con una persona desagradable por teléfono ya provoca negatividad y nerviosismo. Una de las causas graves del «nacimiento de la fobia» puede ser el chantaje telefónico.
• Bromas. Numerosos bromistas practican ampliamente «bromas divertidas» por teléfono a personas que no conocen. Al mismo tiempo, no se dan cuenta del trauma que pueden infligir a la persona al otro lado del cable lanzando la frase: «…Su hijo/hija/nieto se metió en la policía…». Y la persona a la que han llamado puede desarrollar una fobia «precipitada».
• Mala conexión. En una ocasión, una mala conexión en una conversación telefónica provocó un error de comunicación que tuvo graves consecuencias. Por ello, el individuo teme constantemente que esto vuelva a ocurrir, que se le escuche mal y que ocurra algo malo.

Importante La visión de cualquier teléfono provoca en la persona que lo sufre emociones negativas, pánico, ganas de salir de la habitación. El grado extremo de fobia excluye por completo incluso el pensamiento del teléfono, no sólo hablar por él, o hacer llamadas.

Predisposición al miedo

En primer lugar, las personas con psique inestable o baja autoestima, impulsivas o carentes de confianza en sí mismas son susceptibles de padecer fobia. Asimismo, una persona que haya experimentado un «shock» psicológico durante una llamada telefónica puede entrar en el grupo de riesgo.

Las personas que no siempre pueden comunicarse con claridad, tienen dificultades para encontrar palabras (sobre el tema de la conversación), pueden perderse literalmente en la conversación por teléfono y experimentar sentimientos de vergüenza.

Síntomas de esta fobia

Si en la fase inicial el afectado puede ocultar sus temores, «apretando» la voluntad en un puño, con el tiempo el miedo se manifestará de forma más explícita. Signos fisiológicos :

• pulso acelerado;
• boca seca;
• dificultad para respirar, ahogo;
• presión sanguínea alta/baja;
• espasmos dolorosos en la cabeza;
• oscurecimiento de los ojos
• debilidad en las piernas
• temblores corporales;
• Predominio de desmayos/síncope o mareos;
• molestias abdominales.

El deterioro brusco del bienestar a nivel físico, también puede provocar síntomas neuropsiquiátricos :

• aumento e irracionalidad de los sentimientos de pánico;
• deseo de escapar, de recluirse, de aislarse de un mundo peligroso;
• una sensación de pérdida de control emocional, histeria;
• comportamiento inadecuado.

Puede haber (en fases posteriores) alucinaciones, psicosis. Así es como el organismo del enfermo reacciona/se defiende contra el estímulo.

En niños y adolescentes, la telefonofobia es más notable. El niño no «contendrá» los sentimientos negativos, sino que mostrará inmediatamente su ansiedad y su miedo. Se retirará necesariamente del lugar donde esté el teléfono, y puede gritar fuerte, llorar, taparse los oídos o los ojos.

Advertencia El telefonofóbico puede mostrarse agresivo con las personas que presencian la situación de confusión.

Diagnóstico

Sólo un psicólogo o psicoterapeuta profesional puede diagnosticar la presencia de telefonofobia en una persona. Cuando el propio enfermo rechaza la presencia de miedo patológico, debe estar cerca, los familiares deben conectar necesariamente y convencerlo de la importancia de una visita al médico.

Un médico experimentado en el proceso de hablar con el paciente, establece el grado de fobia, las causas y el momento de su ocurrencia. A partir de los datos obtenidos, el especialista elaborará un protocolo de tratamiento individualizado para cada paciente concreto.

Ejemplos de fobia entre famosos

No sólo la gente corriente sufre de telefonofobia, sino también personalidades famosas:

• La estrella mundial Elton John no reconoce los teléfonos móviles ni las redes celulares, por considerarlos malignos. Pero sigue siendo un misterio si su aversión es también una fobia a los teléfonos normales o simplemente una falta de disposición a utilizar la tecnología moderna.
• Conocida por la película «Divergente», la actriz Shailene Woodley ha renunciado voluntariamente a usar el teléfono, alegando que chatear en directo no tiene comparación.
• Johnny Depp odia hacer y recibir llamadas, y prefiere estar solo o chatear en directo.
• Una auténtica fobia a los teléfonos es la que experimenta Lady Gaga, que ha admitido que le aterrorizan las llamadas y evita toda comunicación por teléfono.

¿Cómo dejar de tener miedo a las llamadas y a las conversaciones?

Para empezar a enfrentarse a esta fobia, es necesario admitirse a sí mismo en su presencia. A los primeros signos de telefonofobia puede consultar a un psicólogo y hacer una amplia «auto». Las siguientes técnicas serán eficaces :

1. Después de un ataque de pánico cuando se reúna con el tema de la fobia, se debe cambiar a la positividad. Escuchar música tranquila le distraerá. Además, como musicoterapia, uno puede acostumbrarse a escuchar música tranquila y agradable a diario.
2. Cuando aparezca la ansiedad, debe recordar la respiración «curativa»: una inhalación lenta y profunda y la misma exhalación (10 veces). Esto alivia eficazmente la tensión nerviosa.
3. Hacer yoga, meditación alivia la tensión en los músculos, mejora la circulación sanguínea, desaparecen los espasmos y las sensaciones dolorosas.
4. La meditación y la relajación te permiten «reformatear» tu percepción del mundo y ver los miedos de otra manera.

Referencia Acostumbrarse al teléfono debe ser gradual. Puede pedirle a un familiar o amigo que participe en las conversaciones telefónicas, que al principio durarán 1-2-3 minutos, luego poco a poco se puede aumentar el tiempo de conversación por teléfono.

¿Cuándo acudir a un profesional?

Si la telefonofobia ha ido muy lejos, la persona que la padece no puede hacer frente a los ataques de pánico, tiene que evitar la sociedad, es urgente ponerse en contacto con un psiquiatra.

La tensión y el terror constantes ante la inevitabilidad de depender del «malhadado teléfono» en cualquier momento tienen un efecto negativo en la salud física, y después en la mental. El telefonofóbico se irritará por todo, será imposible comunicarse con él, y más aún vivir. Poco a poco se apoderará del odio hacia todo.

¿Qué métodos de terapia se utilizan?

Un psicoterapeuta o psiquiatra prescribirá al paciente un tratamiento eficaz y de calidad, que puede incluir

• psicoterapia;
• hipnosis;
• medicación.

Psicoterapia

El médico en el proceso de prueba, la conversación con el telefonofóbico da la oportunidad de revisar de forma independiente la situación, repensarla y entender que todo se puede cambiar para mejor. El médico sugerirá:

• Prepare un plan para la llamada con antelación para que no cunda el pánico por confusión cuando entre la llamada;
• cuando hable por teléfono, imagínese al interlocutor a su lado;
• finja que no tiene miedo de llamar (estrategia de actuar como si) — poco a poco el miedo se disolverá;
• Permítase cometer errores: le ocurre a cualquiera, un pequeño malentendido no es motivo para alarmarse.

Practica las llamadas frecuentes (wedge-call) con familiares, empezando con llamadas cortas y aumentando gradualmente el tiempo. La psicocorrección le permite romper el círculo vicioso y salir de él.

Hipnosis

La introducción en el sueño hipnótico del paciente ayuda al médico en poco tiempo a corregir los trastornos de ansiedad, a dar las actitudes adecuadas a nivel subconsciente. El resultado es un comportamiento adecuado de la persona en relación con el teléfono.

Toma de medicación

Cuando la fobia del paciente ha alcanzado una etapa grave, el médico puede conectar en el tratamiento de la recepción de los medicamentos. Estos pueden ser tranquilizantes, antidepresivos o neurolépticos.

Calman los nervios y la psique, normalizar los procesos metabólicos en el cerebro, mejorar la circulación sanguínea. Estos comprimidos deben tomarse siguiendo estrictamente la prescripción y los cursos del médico.

El protocolo de tratamiento puede incluir gimnasia terapéutica, masajes y fisioterapia, autoentrenamiento y complejos vitamínicos y minerales.

Prevención del desarrollo o las exacerbaciones

Tras el tratamiento, el médico dará necesariamente al paciente instrucciones sobre cómo comportarse en el futuro. Además de las recomendaciones básicas, el ex telefonofóbico debe observar un estilo de vida saludable, que incluye:

• sueño adecuado
• nutrición adecuada, excluyendo los alimentos picantes y grasos, así como el alcohol — todos ellos son irritantes;
• descanso, paseos al aire libre;
• llamadas de entrenamiento con los seres queridos;
• evitar pensamientos negativos;
• socializar con gente agradable;
• pasatiempos;
• practicar deportes o ejercicios físicos sencillos.

Si el médico le ha programado una revisión preventiva en 3-6 meses, debe tenerlo en cuenta y acudir a la cita para evitar recaídas.

Atención. Los psiquiatras garantizan la curación completa de esta adicción, siempre que se acuda al médico a tiempo. El curso del tratamiento debe llevarse a cabo completamente sin interrupciones. La actitud del paciente debe ser seria.

Conclusión

La telefonofobia es un miedo bastante común en el mundo moderno, donde el peso es apresurado y tiene prisa. Pero si aparecen síntomas de esta fobia en usted mismo o en un ser querido, debe ponerse en contacto con especialistas. Sólo un enfoque profesional integral del problema, le librará de él de una vez por todas.

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Fecha de publicación: 1-23-2022

Fecha de actualización: 1-23-2022

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