El reencuadre en seis pasos, utilizado por los psicólogos, ayuda a cambiar tu comportamiento en una situación concreta y tu actitud ante ella. Desde la aparición de una técnica compleja, de hecho, no tomará mucho tiempo. Lo principal es leer atentamente las instrucciones y actuar de acuerdo con ellas. Sólo en este caso usted será capaz de abrir su mente subconsciente para trabajar con él.
Tabla
Esquema del reencuadre en 6 pasos
El reencuadre en psicología es una técnica para cambiar la percepción de objetos, acontecimientos o incluso cualidades del entorno. El objetivo principal es cambiar el comportamiento, deshacerse de patrones infructuosos almacenados en el subconsciente. Esta técnica se utiliza en la programación neurolingüística.
El reencuadre en seis pasos es el más popular entre los psicólogos. Como su nombre indica, consta de 6 partes. El esquema es el siguiente
- definición del problema
- creación de un contacto;
- formación de una intención positiva
- elección de 3 opciones de comportamiento;
- prueba medioambiental;
- asumir responsabilidades.
Cada paso tiene sus particularidades.
Descripción detallada paso a paso
Así pues, la técnica del reencuadre en seis pasos implica trabajar con la mente subconsciente, o mejor dicho, con cada una de sus partes.
Comportamiento no deseado
Para empezar, tienes que identificar el problema o el comportamiento que no te gusta. No hace falta que lo expreses con palabras. Basta con visualizarlo o sentirlo. Dale un nombre con letras, números o colores. Que sea el comportamiento X.
Intenta tratar X de forma neutral e imparcial. Por supuesto, será difícil. Sobre todo porque te resulta desagradable. Pero recuerda que todos los epítetos con los que quieras adjudicárselo son juicios de valor. Puede interferir con el reencuadre.
Hay otro matiz. No todos los problemas se solucionan cambiando tu actitud hacia ellos. Hay ocasiones en las que deberías hacerlo. Pero a veces sigue siendo necesario cambiar el propio comportamiento.
Contacto con una parte de la personalidad
Ahora hay que establecer contacto con la parte de la personalidad responsable del comportamiento de X. También hay que nombrarla. También hay que nombrarla. Que sea A. Asegúrele que la valora, que no va a renunciar a ella, aunque sea responsable de un comportamiento desagradable para usted.
Hazte la siguiente pregunta: ¿Está la Parte A preparada para hablarme en mi mente? Presta atención a tu reacción en este momento. Recuerda sonidos, sensaciones, emociones. Elige alguna señal para comunicarte con ellos.
A continuación, pregunta a la Parte A qué señales utilizaría para significar las respuestas «sí» y «no». Expresa tu deseo de que tengan diferencias pronunciadas, para que te resulte más fácil orientarte en las respuestas. Si es posible, pídeles que se turnen para demostrarlas.
Parte A Intención
El comportamiento es una forma de alcanzar un objetivo, pero no el objetivo en sí. Es esencialmente una herramienta. Teniendo esto en cuenta, hay que hacer algunas preguntas a la Parte A. En primer lugar, pregúntele si le dirá qué objetivo persigue utilizando el comportamiento X. A continuación, actúe en función de la respuesta:
- Si la respuesta es afirmativa, pídele sinceridad sobre la intención. Prepárate para las sorpresas.
- Si la respuesta es negativa, asuma simplemente la existencia de la intención. En este caso, permanecerá inconsciente.
La siguiente pregunta se refiere a la corrección de esa intención. ¿La conciencia la acepta? ¿Podría haber una parte de ella que fuera responsable de ella?
Y, por último, la tercera pregunta. Si hubiera formas igualmente fiables de alcanzar el mismo objetivo, ¿las utilizaría la parte A? Si fueran más eficaces y agradables para la mente, ¿aceptaría sustituir el comportamiento de X por ellos?
Intenta conocer mejor a la parte A. Hazle preguntas:
- ¿Por qué necesitas el comportamiento X?
- ¿Qué consigues con ello?
- ¿A qué aspiras después de conseguir este objetivo?
- Si has conseguido el objetivo y tienes lo que quieres, ¿qué otra cosa más importante necesitas?
Una vez tengas las respuestas a las preguntas, agradece mentalmente a la Parte A la franqueza de la conversación.
Nuevo comportamiento
En esta fase de la técnica de reencuadre en seis pasos, interviene la parte creativa de la conciencia. Llamémosla la parte creativa. Entra en juego cuando es necesario idear algo nuevo, creativo, inusual.
Tu tarea consiste en acordar con PM que proponga 3 modelos de comportamiento para sustituir a X. Es importante que te gusten y que sirvan al objetivo de la Parte A.
La Parte A debe informar a PM de su intención. Ésta debe analizar las opciones detenidamente. Si le gusta alguna de ellas, la Parte A debe darle una señal.
Puede ocurrir que las opciones inventadas por el PM sean rechazadas. Esto indica que hay otras partes de la mente que están utilizando el comportamiento de X para sus propios fines. También tendrás que negociar con ellas. Diles que respetas su opinión y que lo consultarás con ellos.
A la parte creativa se le pueden ocurrir más de 3 opciones. Pero A tiene que elegir sólo ese número.
Comprobación medioambiental
Realizar correctamente este paso del reencuadre en seis pasos es extremadamente importante. Aquí hay que determinar si las opciones sugeridas por el PM le perjudicarán. En caso de que la técnica sea aplicada durante una sesión por un psicólogo, es necesario comprender si los nuevos comportamientos perjudicarán al cliente.
Por lo tanto, la pregunta que hay que hacerse es: ¿están de acuerdo todas las partes de la mente con las opciones de sustitución del comportamiento de X? Si todas están de acuerdo, podemos pasar al siguiente paso. ¿Y si alguien se opone?
Hay que reunir a todas las partes que protestan y volver a la PM. Tienen que decirle con qué no están conformes. La PM tendrá que proponer otras opciones. La parte A elegirá de nuevo las 3 más adecuadas. La elección de cada una de ellas deberá anunciarse mediante una señal preestablecida.
Ahora hay que repetir de nuevo la pregunta principal. Si todos están de acuerdo con el plan de acción, hay que ir al paso 6. Si no, hay que repetir de nuevo el paso 4. Si no, hay que repetir de nuevo el paso 4.
Responsabilidad
En la última fase, entra en la conversación la parte A. Hay que averiguar si está dispuesta a asumir la responsabilidad de utilizar las 3 opciones elegidas para sustituir el comportamiento de X. Es importante recordarle que son más eficaces. Es importante recordarle que son más eficaces. Normalmente la respuesta es afirmativa.
Pero hay casos en los que A responde negativamente. Puede haber 2 razones para ello. La primera es que no se haya fijado en los disidentes. Hay que repetir el punto 4. La segunda es que la parte A tenga miedo de no poder hacer frente a la tarea que se le ha asignado. Sugiere en este caso no precipitarse, sino probar nuevos comportamientos durante unos meses.
Conclusión
El reencuadre en seis pasos no sólo es una oportunidad para cambiar tanto el pensamiento como el comportamiento. Pero recuerde: nada dura para siempre. Es imposible cambiar para siempre. Puede que las circunstancias cambien tanto que los patrones de comportamiento elegidos dejen de ser efectivos. En ese caso, habrá que repetir de nuevo los 6 pasos.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
