La sociofobia es una fobia social, un miedo a la acción social. Una opinión común es que se trata de miedo a la gente, pero en realidad la sociofobia tiene miedo al propio proceso de interacción con la sociedad. Miedo a ser juzgado y criticado, miedo a cometer errores, miedo a la responsabilidad, miedo a ruborizarse en público, miedo a hacer el ridículo, miedo a ofender a alguien, miedo a ponerse en una situación incómoda o a ser el centro de atención, miedo a ser rechazado… éstas y muchas otras cosas asustan a un sociófobo. Veamos qué es la sociofobia en palabras sencillas, descubramos cómo se manifiesta y cómo combatir la sociofobia.
Tabla
Qué es la sociofobia
Sociofobia: ¿qué es? La sociofobia es el miedo a la interacción social, una forma de trastorno ansioso-fóbico de la personalidad (F40 según la CIE-10). Pertenece al grupo de las fobias sociales (F40.1 según la CIE-10). La sociofobia se basa en la baja autoestima del individuo, sus complejos, el miedo al castigo y a la censura, a ser juzgado. Una persona tiene miedo de la sociedad porque inconscientemente espera que le ataque.
Un sociófobo tiene tanto miedo al juicio social que prefiere no hacer nada. Por eso, a veces se llama a la sociofobia la enfermedad de las oportunidades perdidas. La mayoría de los sociófobos se aíslan de la sociedad, pero existe otro patrón de comportamiento: intentan ocultar su vulnerabilidad. En este caso, el sociófobo intenta establecer el mayor número de contactos posible, ser perfecto externa e internamente, agradar y complacer a todo el mundo.
Existen dos tipos de sociofobia (fobia social):
- Miedo a toda interacción social, o trastorno generalizado.
- Miedo a determinadas situaciones, o trastorno específico. Por ejemplo, una persona sólo tiene miedo a los encuentros románticos o sólo a hablar en público. Por lo general, las variedades de fobia social se distinguen en función de esto, por ejemplo, glosofobia (miedo a hablar en público), eritrofobia (miedo a ruborizarse en público).
Es importante no confundir la sociofobia con la introversión. Esta última es un tipo de temperamento, un rasgo innato. Los introvertidos no tienen miedo a la interacción social, no sienten incomodidad al comunicarse o hablar en público. A solas consigo mismos o en compañía de una persona son más interesantes que en grupo. Los introvertidos se centran en su mundo interior. Los sociófobos están preocupados por el mundo exterior e intentan escapar de él. La sociofobia es una enfermedad, no un rasgo del carácter. Un introvertido no tiene miedo de relacionarse con la gente, pero no lo necesita.
¡¡¡Interesante!!! La sociofobia suele combinarse con la fobofobia, es decir, el miedo al miedo. Tras varios ataques de sociofobia, la persona empieza a tener miedo a los ataques repetidos de miedo.
Signos
¿Qué significa la sociofobia? Significa que una persona evita la interacción social a toda costa. Se niega a hacer nuevas amistades, a trabajar en un colectivo, a construir una vida personal, a establecer vínculos comerciales. Una persona se encierra en sí misma, en casos especialmente descuidados, se aísla entre las paredes de su casa. En su cabeza se repite la misma pregunta: «¿Qué dirá la gente?». El sociófobo teme la evaluación negativa de sus actos y las consecuencias negativas de la interacción social.
Rasgos del carácter de un sociófobo:
- irritabilidad,
- timidez,
- desconfianza,
- resentimiento,
- torpeza de movimientos,
- inquietud,
- hosquedad.
Si un sociófobo oye reír a alguien cerca de él, está seguro de que se ríen de él. Si alguien habla de algo, el sociófobo está seguro de que están hablando de él, y sólo de forma negativa. Si un sociófobo sorprende a alguien mirándole, inmediatamente piensa «¿Qué me pasa?».
Los signos y síntomas de la sociofobia en adolescentes y adultos son prácticamente los mismos. La única diferencia está en las situaciones en las que se manifiesta. Por ejemplo, los adolescentes experimentan dificultades en la escuela, se niegan a asistir a un centro educativo (faltan a clase o se quejan de sentirse mal). Por lo demás, las manifestaciones en niños y adultos son similares: habla tranquila y tímida, enrojecimiento de la cara, miedo a decir algo incorrecto. Los signos de sociofobia en mujeres y hombres no difieren.
Interesante. Existen tres patrones de comportamiento sociofóbico: estupor durante la interacción social, deseo de huir o esconderse, agresividad y desprecio deliberado de cualquier interacción social.
Causas de la sociofobia
¿De dónde viene la sociofobia? Lo más frecuente es que los primeros signos de sociofobia se manifiesten entre los 9 y los 13 años, pero el desarrollo del miedo comienza en la primera infancia. Y esto se debe a los costes de la educación familiar: autoritarismo, maltrato infantil, violencia.
En la edad adulta, la sociofobia rara vez se presenta como una enfermedad independiente y es más frecuente que se combine con otros problemas psicológicos. Por ejemplo: trastorno de ansiedad generalizada, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, dependencias químicas, neurosis. Sin embargo, en algunos casos, todos estos problemas pueden ser una consecuencia más que una causa del desarrollo de la sociofobia. Es importante tener esto en cuenta en el tratamiento.
Entonces, ¿por qué se produce la sociofobia? Las razones de su aparición incluyen
- El rigor de los padres;
- Exigencias y expectativas excesivas de los padres;
- críticas e insultos inapropiados
- frialdad emocional e indiferencia de los padres;
- falta de apoyo y aprobación en la vida de una persona;
- ridiculización por parte de compañeros, padres, profesores, etc;
- hiperpaternidad;
- comparaciones negativas («Sasha ha sacado cinco, ¿y tú por qué has sacado cuatro?»);
- trastornos de ansiedad en los padres;
- traumas psicológicos, por ejemplo, una actuación pública fallida seguida de falta de apoyo;
- exposición prolongada a factores estresantes (por ejemplo, fracasos sistemáticos en el trabajo o en su vida personal).
Es interesante. La sociofobia es más frecuente en las mujeres que en los hombres.
Síntomas de la sociofobia
En situaciones de interacción social (un viaje en transporte, una comunicación, un discurso con un informe, unas vacaciones conjuntas con alguien, etc.), la persona se ve presa del pánico. A las manifestaciones psicológicas de la fobia se añaden reacciones somáticas:
- dolor de cabeza;
- mareos;
- sudoración;
- palidez o enrojecimiento de la piel;
- taquicardia;
- arritmia;
- ganas frecuentes de orinar;
- náuseas;
- temblores;
- subidas de tensión arterial;
- dificultad para respirar;
- sensación de ahogo;
- problemas de coordinación;
- síntomas dispépticos;
- espasmos musculares;
- sensación de nudo en la garganta;
- desmayos y síncopes.
Además, el deterioro cognitivo es notable: problemas de concentración y memoria, tartamudeo, confusión y sensación de vacío en la cabeza. El sociófobo intenta terminar la sesión de interacción social lo antes posible, huir o esconderse. Sin embargo, una vez finalizado el contacto social, no se siente mejor. Repite una y otra vez el encuentro pasado y entra en un estado de autoexamen y autoderrota.
En las fases desatendidas de la ansiedad social, estas manifestaciones se producen ante la mera idea de la interacción social. El sociófobo tiene miedo incluso de salir de casa, llamar por teléfono, enviar un mensaje.
Presta atención. Es importante no confundir la sociofobia con el miedo a la gente (antropofobia) y el miedo a las multitudes (agarofobia). No se recomienda el autodiagnóstico ni el autotratamiento. Consulte a un psicólogo.
Diagnóstico
El diagnóstico de «sociofobia» sólo se realiza si existe una reacción de evitación, manifestada en el contacto con el objeto del miedo. Es decir, el diagnóstico se realiza si una persona no sólo tiene miedo a la sociedad, sino que además la evita. Junto a esto, el psicólogo analiza las quejas y la historia vital del cliente.
El especialista ayuda al sociófobo a comprender cuándo surgió el miedo por primera vez, qué lo precedió, en qué situaciones se manifiesta la sociofobia y se exacerba el miedo. Cada caso de sociofobia es único, es importante identificar todas las sutilezas y componentes. De ello depende el plan de corrección y rehabilitación.
Los psicólogos utilizan la escala de Leibowitz como herramienta auxiliar de diagnóstico. Mediante la interpretación de los resultados de la prueba, es posible sospechar la presencia de sociofobia. El mismo cuestionario ayudará a quienes buscan una respuesta a la pregunta «¿Cómo entender que se tiene sociofobia?». Sin embargo, recuerde que no se puede hacer un diagnóstico basado únicamente en esta prueba.
¡Interesante! La sociofobia afecta al 8% de la población mundial.
Tratamiento
¿La sociofobia es o no una enfermedad mental? Sí, es una enfermedad mental. ¿Se puede tratar la sociofobia? Sí, es posible librarse completamente de esta enfermedad con la ayuda de la terapia. En el marco del tratamiento de la sociofobia, los psicólogos utilizan las siguientes direcciones de psicoterapia (la elección del programa depende de los síntomas y las peculiaridades de la personalidad del paciente):
- Psicoterapia cognitivo-conductual. El psicólogo y el cliente simulan situaciones aterradoras, el sociófobo aprende nuevas pautas de comportamiento. Así se forman las habilidades sociales. Las sesiones de terapia pueden ser individuales y de grupo. En el tratamiento de la sociofobia, la terapia de grupo es más apropiada que nunca. Las personas unidas por un problema común no sólo se entienden perfectamente, lo que facilita su apertura, sino que se apoyan activamente y se ayudan mutuamente a perfeccionar sus habilidades sociales.
- Un método de enfoque estratégico a corto plazo. Esta área implica trabajar con el sociófobo y su entorno. El psicólogo comunica a su entorno inmediato el valor de una atención moderada al sociófobo. Es importante ayudarle discretamente a establecer sus propios contactos sociales. Por ejemplo, no se deben hacer llamadas telefónicas para el sociófobo ni comprarle la comida y llevársela a casa, etc.
- Relajación a través de la tensión. El método más utilizado es el de relajación muscular progresiva, según Jacobson. Con su ayuda es posible deshacerse de la tensión física y mental, debilitar la intensidad de la ansiedad.
- DPDG (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares). Esta técnica permite deshacerse del trastorno de estrés postraumático y de las consecuencias del trauma: fobias, neurosis, psicosomática y otras. El objetivo del trabajo es reducir la sensibilidad a los recuerdos traumáticos. La persona no los olvida, pero puede contar la historia de su vida como si fuera con otra persona. Esto reduce la sensibilidad a situaciones aterradoras de interacción social.
En las fases de desatención, la terapia psicológica de la sociofobia se complementa con medicación. El psicólogo prescribe tranquilizantes, antidepresivos, sedantes. Esto suele estar indicado si la fobia se combina con otros problemas, por ejemplo, en el tratamiento de la sociofobia y la depresión.
Como autoayuda, los psicólogos recomiendan consultar manuales prácticos, como la obra de J.W. Beeke «Entrenamiento para superar la sociofobia. Una guía de autoayuda» o el libro de Thomas Richards «Superar la sociofobia y la timidez: paso a paso». Al mismo tiempo, es importante que te pruebes activamente en el campo de la interacción social: comunícate en foros, en grupos temáticos. Puedes empezar interactuando con otros sociófobos que hayan decidido curarse. Al mismo tiempo, es importante hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana y vigilar tu régimen de sueño y descanso.
Conclusión
La sociofobia grave destruye las ya débiles habilidades sociales de una persona. Debido al miedo a la interacción social, un sociófobo tiene problemas de socialización, adaptación y autorrealización. No puede construir una carrera, una familia, amistades. Por ello, en el fondo la persona se siente infeliz, aunque elija la máscara de la misantropía (odio a la gente). La sociofobia se trata bien, si la propia persona lo desea.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
