El ritmo de vida moderno obliga casi todos los días a salir de la zona de confort, experimentar estrés.
La meditación regular, realizado de acuerdo con todas las reglas prescritas — una gran manera de deshacerse de los pensamientos negativos, liberar su mente, aliviar la tensión, la fatiga, el objetivo de un día productivo.
Los beneficios de las prácticas orientales han sido probados durante mucho tiempo por expertos de diferentes campos del conocimiento. La meditación tiene un efecto positivo en el funcionamiento de todos los órganos, sistemas corporales, trasfondo emocional, salud mental. Algunas prácticas espirituales tienen como objetivo atraer el amor y la armonía a la vida, otras mejorar la figura.
Cuantas más meditaciones conoce una persona, más consciente se vuelve. La práctica oriental ayuda a comprender, definir objetivos significativos, sintonizar con un resultado positivo de los acontecimientos, aceptarse a uno mismo, sus necesidades, deseos.
Tabla
Sintonización para el día más feliz
La meditación matutina tiene un significado especial para una persona. El propósito de esta práctica es sintonizar con el trabajo productivo, el éxito, el reconocimiento :
- aumentar la autoestima, la confianza en uno mismo;
- estar preparado para superar las dificultades;
- darse cuenta de los propios puntos fuertes y de las áreas en las que uno puede realizarse de la mejor manera posible;
- desarrollar la flexibilidad de pensamiento, que ayudará a encontrar rápidamente una salida eficaz a la situación;
- prepararse para discursos importantes, negociaciones;
- adquirir valor, determinación;
- darse cuenta de los propios motivos y deseos.
La principal tarea de la meditación matutina de Liwanda es pasar, así como para terminar el día que viene en una nota positiva.
¿Para quién es relevante la práctica espiritual por la mañana?
No hay restricciones en la práctica de la meditación. Tanto hombres como mujeres pueden trabajar la atención plena, independientemente de su edad o campo de actividad profesional.
No importa en qué ámbito concreto una persona esté experimentando dificultades de autorrealización, ni qué planes tenga para el día siguiente. La meditación ayuda a sentirse más seguro en cualquier circunstancia, a tener una visión optimista de la vida y de las personas que le rodean.
La esencia del programa
Lo principal en la práctica de la meditación matutina es
- abstraerse del mundo circundante
- concentrarte en tu propia conciencia;
- dejar que ciertas actitudes pasen a través de ti.
Es importante mantener enfocado el pensamiento que se emite e intentar visualizarlo.
Como resultado, se mejoran las habilidades para identificar y gestionar las propias emociones y la energía interior, lo que en última instancia permite conseguir lo que uno desea en la vida: pasar un día verdaderamente feliz, sin decepciones ni frustraciones.
Técnica
Para empezar, es necesario adoptar la posición más cómoda del cuerpo y cerrar los ojos, encender la música adecuada y escuchar atentamente la voz del orador. La opción óptima es encender la meditación a través de auriculares inmediatamente después de despertarse. Las energías de onda, los pensamientos dirigidos cambiarán el ser para mejor — el estado del alma, del corazón, los acontecimientos de la realidad.
Para tener éxito en la programación de la conciencia, debe adherirse a ciertas recomendaciones:
- Liberar la mente de pensamientos extraños.
- Centra la atención en las sensaciones corporales.
- Respira profundamente y con la espiración visualiza la energía de la luz extendiéndose por todo el cuerpo.
- Intenta relajarte cada vez más con cada inhalación y exhalación.
El objetivo de esta técnica es sentir literalmente la unidad del corazón y la mente.
¿Qué dificultades se pueden encontrar?
Si no has hecho este tipo de práctica antes, puede que :
- aburrirse rápidamente
- experimentar malestar físico por la inmovilidad;
- distraerse con estímulos extraños.
El esfuerzo excesivo y la expectativa de resultados instantáneos tampoco conducirán a nada. En lugar de relajación y calma, es muy posible que sólo obtengas tensión y decepción.
La meditación es, ante todo, bienestar personal, relajación y armonía. Es importante identificar cuidadosamente las propias sensaciones y disfrutar de la oportunidad de abstraerse del mundo que le rodea y sumergirse en la conciencia.
Ventajas e inconvenientes
Observar todas las reglas de la meditación y la regularidad de la práctica, de hecho, ayuda a cambiar la vida para mejor . Los que se dedican a esta introspección por la mañana durante mucho tiempo, notan que se han vuelto más tranquilos y alegres, se han librado de complejos y miedos, de la inseguridad interior.
Incluso el día más ordinario puede traer mucha más alegría y felicidad si se empieza como es debido, con la meditación matutina de Liwanda.
Las principales desventajas de la práctica espiritual se atribuyen a la dificultad para llevarla a cabo. Entre ellas se incluyen:
- se necesita mucha paciencia para concentrarse en las sensaciones internas;
- se necesita mucho tiempo y esfuerzo para practicar la práctica espiritual, hay que levantarse más temprano y reorganizar el horario de trabajo para poder hacer todo lo previsto para el día;
- las condiciones ambientales son importantes: es difícil abstraerse de la realidad cuando hay niños ruidosos o familias que hablan.
En general, una actitud seria ante el caso, el cumplimiento claro de las recomendaciones prescritas conducen naturalmente a un resultado positivo: mejora notable de la salud, se hace más fácil responder a las circunstancias negativas de la vida, se encuentra un lenguaje común con la gente que nos rodea.
¿Dónde puedo encontrarla?
La meditación «Mi día más feliz» en el sitio web oficial cuesta 500 rublos.
La música para la meditación matutina es de libre acceso. No es difícil encontrar el archivo de audio necesario:
Técnicas similares de otros autores
Svetlana Gaikovich — Un nuevo día feliz:
Alina Solopova — Meditación para un buen día:
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
