El estado depresivo en primavera lo experimentan muchas personas, pero no todas son capaces de reconocer el problema en su bienestar mental. Esto conduce a un agravamiento de la situación, diversos trastornos del espectro mental.
Para evitar consecuencias negativas, es necesario tener información sobre la depresión primaveral, conocer los signos, las causas, cómo afrontarla de forma autónoma y cuándo se necesita un especialista.
Tabla
¿Por qué aparece?
Determinar inequívocamente por qué razón apareció la depresión en la primavera, es difícil. Varios factores se combinan a la vez, asociados con los cambios estacionales en las condiciones climáticas, las características fisiológicas individuales del cuerpo, así como con el estado moral o mental del individuo. Las causas de la depresión primaveral pueden ser las siguientes:
- Debilitamiento del organismo . Deficiencia de vitaminas, incluida la vitamina D, sustancias útiles y necesarias para la actividad vital. Todo esto conduce a cambios en los procesos biológicos en el cuerpo. La consecuencia — debilidad física, trastornos del sistema nervioso.
- Estrés . Tales condiciones son posibles en cualquier período, pero como demuestra la práctica, en invierno las situaciones de estrés son más. Esto se aplica a los momentos de trabajo, las relaciones personales.
- Condiciones meteorológicas . La falta de sol, las fluctuaciones de temperatura, la hipotermia del cuerpo, los picos de presión atmosférica, la falta de aire fresco — todo esto puede afectar negativamente al estado físico y psicológico.
- Enfermedades transmitidas . Es en invierno más a menudo enfermos con ARVI, resfriados y enfermedades inflamatorias. Existe la posibilidad de complicaciones y en el sistema nervioso.
Provocar la depresión puede provocar y fracasos personales, decepciones, pero aquí ya la época del año afecta menos.
Signos
¿Mal humor o depresión primaveral? Para aclarar la situación, puede guiarse por los siguientes signos:
- Cambio de humor. Más a menudo prevalece el mal humor, la tristeza, a veces se manifiesta la autocompasión. Sin razón aparente, se vuelve triste.
- Ansiedad, inquietud, posible manifestación de pánico temporal infundado, miedo.
- Disminución de la eficacia, somnolencia, apatía.
- Cambios en el apetito. La falta de ganas de comer, así como el hambre constante, pueden indicar trastornos mentales.
- Irritabilidad. Aparece en las personas, incluso antes cercanas y queridas. La irritación puede ser simplemente una situación, la necesidad de hacer algo, por ejemplo, para asistir a un evento, para asistir al trabajo.
Los signos anteriores son típicos de la depresión, pero también pueden ser síntomas de otras enfermedades.
Sólo un especialista puede afirmar inequívocamente que una persona padece un trastorno mental.
En las mujeres
Las mujeres están más predispuestas a los cambios emocionales, a los estados depresivos, y esto se explica por la fisiología. Si ya se están desarrollando trastornos mentales, además de los signos principales, pueden presentarse los siguientes cambios :
- Cambios de humor frecuentes, llanto, irritabilidad.
- La insatisfacción con la vida y la comparación con otras personas en algo más exitoso.
- Falta de ganas de maquillarse, arreglarse, poner orden.
- Apatía matinal, cuesta despertarse, empezar a actuar.
- Dispersión, dificultad para concentrarse.
- Problemas de apetito.
- Falta de voluntad para comunicarse con personas cercanas, incluidas aquellas con las que se han desarrollado relaciones románticas o amorosas.
En las depresiones especialmente profundas, el ciclo menstrual puede verse alterado y aparecer obesidad o anorexia.
Atención Es importante identificar el problema y sus causas lo antes posible para evitar consecuencias graves para la salud.
En los hombres
Es difícil entender por el comportamiento que hay problemas mentales, a menudo se atribuye al carácter específico, la acción de las circunstancias. Los signos de depresión primaveral en los hombres pueden ser los siguientes cambios:
- Agresividad. Aparece de repente, de forma irracional.
- Acciones de carácter extremo, amenazando su vida o la de los que le rodean.
- Abuso de alcohol, psicofármacos, drogas.
- Cambio en la apariencia. Puede tratarse de una marcada falta de aseo, descuido de la higiene personal.
- Distraimiento, olvido, apatía.
En los hombres en estado de depresión, el deseo sexual disminuye, la disfunción eréctil es posible .
Cómo luchar: ¿qué dicen los psicólogos?
Si el abatimiento ya ha llegado, hay varios signos de trastorno nervioso, a continuación, en las etapas iniciales se puede eliminar de forma independiente a sí mismo del estado triste.
Es necesario actuar de forma integral, eliminando los factores que afectan al bienestar. Presta atención a los siguientes aspectos de tu vida:
- Organice una dieta equilibrada, añada frutas de colores, marisco y tantos alimentos sanos como sea posible.
- Empieza a tomar vitaminas, incluso para compensar la falta de vitaminas B, así como D.
- Aunque no te apetezca salir, oblígate a dar un paseo, disfruta del sol primaveral. Es mejor combinar un paseo con ejercicio ligero.
- Empieza a dormir lo suficiente. Acuéstese a su hora, limite el uso de aparatos por la noche. Dedica tiempo a tus actividades favoritas.
- Piense en lo que puede mejorar su estado de ánimo. Tal vez la comunicación con sus seres queridos, sus aficiones, comprarse ropa, bailar, un viaje a la naturaleza, un cambio de imagen, etcétera. Seguro que hay alguna actividad que mejora tu estado de ánimo.
Lo principal es no alimentar el estado de tristeza y falta de ánimo. Son dificultades temporales y superables.
¿Cómo prevenir la enfermedad?
Se recomienda tomar medidas en invierno para prevenir posibles trastornos mentales.
- Nutrición adecuada, incluyendo frutas, verduras. Tomar vitaminas, puede tomar un curso de vitamina D.
- Paseos al aire libre, preferiblemente de día, cuando hay más luz solar.
- Aprende a distribuir adecuadamente tu tiempo, dedícalo a aquellos casos que sean realmente necesarios. Asigne tiempo para descansar, hacer deporte, relajarse o hacer cosas que le resulten agradables.
- Prohibición del agotamiento. Se supone que para prevenir la tensión mental, física, date un descanso.
- Quiérete a ti mismo. No hacer autocrítica, dar alivio a las emociones, por ejemplo, llorar, gritar.
Estas sencillas recomendaciones reducirán significativamente el riesgo de trastornos nerviosos, mejorarán el bienestar en el periodo invernal.
¿Cuándo necesita la ayuda de un especialista?
De una depresión leve en primavera, algunas personas son capaces de salir solas, pero hay excepciones. Cuando el estado de ánimo empeora, es cada vez más difícil regular sus emociones, es necesario ponerse en contacto con un especialista. Retrasar la situación es peligroso, pueden formarse patologías mentales más graves, cuyo tratamiento será largo.
¡Importante ! Está terminantemente prohibido elegir antidepresivos por cuenta propia. Se prescriben sólo después de consultar con un especialista, las medidas de diagnóstico.
En los signos de la depresión puede ser referido a un psicólogo o psicoterapeuta. Si es necesario, el examen se complementará con la consulta de otros médicos. Por ejemplo, si hay sospechas de insuficiencia hormonal, el paciente es remitido a un endocrinólogo.
Tras el diagnóstico, se prescribirá el tratamiento. Puede ser medicación, incluir conversaciones con un psicólogo, se darán recomendaciones sobre cómo corregir la situación personal, volver a una vida normal.
Vídeo sobre el tema
En este vídeo se habla de la depresión primaveral:
Conclusión
La depresión primaveral existe y es importante reconocerla a tiempo para tomar las medidas adecuadas . No se puede hacer solo, no hay que tener miedo a recurrir a la ayuda de un especialista. La vida y la socialización deben ser agradables.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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