Cómo ser optimista

«Siempre con prisa, pero no a tiempo. Tan ocupado que no hay tiempo para recordar quién es y dónde está. Tan sombrío que la sonrisa de un transeúnte le irrita más que le agrada». Así se puede describir al 80% de la población de nuestro país. El optimismo ha pasado de moda junto con la bondad. La gente está tan inmersa en sus propios problemas que no tiene tiempo de mirar a su alrededor, de distraerse de la negatividad, de ver la belleza del mundo que le rodea. ¿Es posible corregir la situación? ¿Cómo desarrollar el optimismo y recuperar la fe en lo bueno?

Lo que echamos de menos en la vida

¿Para qué vivimos? Seguramente no para dedicar todo nuestro tiempo al trabajo, a resolver algunas tareas, a los asuntos cotidianos. Nuestro objetivo es vivir con optimismo una vida productiva, interesante y llena de color. Y para ello existen todas las condiciones.

Al negarnos a pensar en positivo, nos privamos de mucho. Damos un mal ejemplo a nuestroshijos, amigos, conocidos. Y también es el mayor grado de ingratitud por la vida que se nos ha dado. Sí, puede ser duro. Pero una persona puede ser fuerte, aprender a sonreír y cargar de positividad a los demás.

El pesimismo, a diferencia del optimismo, es la postura de una persona rendida. No dejes pasar ni un solo día para hacer algo amable, para levantar el ánimo a alguien, para ser optimista.

Escala de fondo emocional

Entendamos las razones de la falta de optimismo. Los pesimistas son personas destrozadas por las circunstancias. Hacen una valoración negativa de la vida y ni siquiera intentan cambiarla. Como si fueran esclavos que no tienen derechos ni libertades. Sin embargo, en la sociedad moderna, cada uno es dueño de su vida y puede cambiarla en cualquier momento.

El mecanismo de desarrollo del pesimismo es el siguiente. Una persona nace optimista, vive, disfruta de la vida hasta que se produce una circunstancia negativa que le traumatiza. Si hablamos de un sanguíneo, lo más probable es que haga frente a la situación, con su optimismo inherente seguirá viviendo. Pero si en problemas era un melancólico o colérico, su escala emocional irá primero en la dirección de los sentimientos fuertes, y luego vendrá la apatía. Todo el mundo en la vida tiene sus propias experiencias y emociones, la única diferencia es cómo la gente frente a ellos. Para algunas personas una uña rota es suficiente para la depresión, y alguien ha experimentado una verdadera tragedia y no se rompió.

Romperse en este caso significa perder el optimismo, volverse pesimista. Son personas rotas emocionalmente, que ya no aceptan las emociones positivas, encuentran negatividad en todo. Prefieren no volar para no tener que caer después. El paso de la alegría a la tristeza es para ellos como caer desde una altura. No se permiten ser optimistas. Y con el tiempo, simplemente pierden esta capacidad.

Falso optimismo

Al querer recuperar las alas del optimismo, la alegría de vivir, una persona ya puede considerarse temeraria. Es fuerte si se atreve a cambiar. Pero no basta con sonreír. Eso no es optimismo. La verdadera capacidad de alegrarse surge al establecer las prioridades correctas. ¿Qué es lo importante? ¿Que el tiempo coincida con tu estado de ánimo y que el traje te quede bien? No, lo importante son los pequeños detalles. Que llueva, que se rompan las mallas. Todo es insignificante. La lluvia pasará, pero las mallas… estaba claro desde el principio que no durarían para siempre. Ve a una cafetería, pide tu café favorito. Y después, vete de compras. Así es el optimismo.

El optimismo es una percepción. No es una sonrisa forzada, sino la capacidad de ver lo bueno incluso en lo malo.

Reajuste de la mentalidad

La clave de un optimismo sano reside en fijarse objetivos y perseguirlos sabiendo que todo en la vida es relativo.

Cómo piensa un pesimista.

• «Una compañera lleva un vestido mejor. Yo estoy peor: es horrible».
• «Vuelve a hacer mal tiempo fuera. Cogeré otro resfriado». (Y lo cogerá. Los pensamientos son materiales).
• «Me han subido el sueldo. «Ahora añadirán tareas. Y no es un aumento tan grande. Aún no es suficiente para ahorrar para el mar».

Cómo piensa el optimista.

• «Una colega está preciosa hoy. Deberíamos felicitarla. Nos hará felices a los dos».
• «Hay tormenta por la ventana. Es tan acogedor estar en casa en momentos así. Nos quedaremos en casa por la noche, encenderemos velas y hablaremos con mi mujer de pequeñas cosas».
• «Me han subido el sueldo. «Marcaré este día en rojo en mi calendario, compraré vino. Podría invitar a unos amigos esta noche. «Hace mucho tiempo que no lo pasamos tan bien. Esa es la ocasión».

Todas las situaciones de la vida tienen dos caras. El optimista se concentra en lo bueno. El pesimista sólo ve lo malo. Pasar de la negatividad a la positividad pasa por el punto intermedio: el realismo. Primero date cuenta de que puedes frustrarte indefinidamente. Adopta una visión más amplia de la situación. Te darás cuenta de los pros y los contras. Concéntrate en lo positivo. Sólo así podrás desarrollar el optimismo.

Cómo encontrar la armonía

Comprende que los conceptos de «bueno» y «malo» son subjetivos. No existen. Acepta lo que ocurre tal y como es. No fantasees sobre cómo podrían ser las cosas. Comparar la realidad con las fantasías siempre conduce a una evaluación pesimista. ¿Cómo desarrollar el optimismo y convertirse en optimista? El consejo de los psicólogos se reduce a encontrar la armonía:

• Recuerda quién eres, dónde estás. Diga su nombre.
• Recuerda brevemente tu vida pasada.
• Evalúa el presente.
• Piensa en el futuro.

¿Podría haber sido mejor? Sí. ¿Podría haber sido peor? Podría haber sido mucho peor. Los acontecimientos suceden. Y aún tienes esta vida y el poder de controlarla.

Acepta lo que ya ha sucedido. Acéptalo con gratitud. La armonía empieza por la humildad. Sé optimista.

Para entrar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea y desarrollar un sano optimismo prueba estas técnicas:

• Vea menos la televisión.
• Limita el acceso a Internet a una vez al día.
• Medita durante 2 minutos dos veces al día. En primer lugar, aprende a concentrarte en tu respiración. Desconecta tus pensamientos y concéntrate en el aire que sale de tus pulmones y los llena.

También. Piensa en el presente. Un optimista no volverá al pasado una y otra vez.

Los mejores ejercicios de autocontrol para ser un poco más optimista

Desarrollando la capacidad de centrarse en lo positivo, aprenda a ser optimista en todo. Prohíbase pensar en cosas malas. Es un mundo completamente nuevo: sentirá que ha abierto las cortinas y ha dejado entrar la luz del sol.

• Desarrolla una actitud negativa hacia los malos pensamientos. Cada vez que surja un pensamiento negativo, oblígate a ponerte en cuclillas o a engancharte una goma de dinero en la mano.
• Si te sientes abrumado por la negatividad, la ansiedad, la apatía o la autocompasión, cambia la expresión de tu cara. Mueve los músculos de las mejillas, haz diferentes muecas. Esto cambiará tu estado interior.
• Ayuda a aliviar la negatividad con el «aliento de perro». Recuerda cómo respiran los perros que llevan mucho tiempo corriendo. Rápida, frecuente y superficialmente. Abre la boca y respira del mismo modo durante un minuto. Las emociones te abandonarán.
• Sonríe al menos a tres personas cada día.
• Lee un libro cada día. Haz una lista de los que quieres leer.
• Haz ejercicio todos los días. El deporte ayuda a producir hormonas de la alegría.
• Cómprate un gato. Si es un gran trabajo, puedes tener un pez. Pero un gato es mejor. Es un ser vivo que puede entretenerte, distraerte de pensamientos pesados. El gato te gustará — estos animales quitan la negatividad, alivian el estrés, curan. Estos son hechos científicamente probados. Al recibir emociones positivas adicionales, desarrollarás más rápidamente el optimismo.
• Llama a tus amigos, a tu familia. Cada día elige a alguien con quien hablar. No para mantener correspondencia, sino para hablar, para quedar. Elija la comunicación en directo.
• Empieza un libro de éxitos. Escribe todo lo que te ha hecho sentir orgulloso de ti mismo desde que eras niño.
• Ve películas que te motiven, te den energía, te inspiren. Hay listas en Internet.
• Empieza un libro de deseos. Escribe en él todo lo que quieres. Piensa en formas de hacer realidad cada cosa, de avanzar hacia tus objetivos.
• Pasea al aire libre todos los días.
• Haz fotos de las calles de la ciudad, de ti mismo, de tus amigos.
• Perdona a todos los que te han hecho daño en el pasado. Perdónales de verdad. Intenta comprender y no enfadarte más.

Una ducha de contraste también te ayudará a deshacerte de los malos pensamientos. Tómala si no hay contraindicaciones para la salud.

12 consejos para ser optimista

Continuamos con el maratón de consejos útiles y trucos psicológicos.

No vincule la felicidad al éxito

Para desarrollar el optimismo, líbrese del pensamiento estereotipado. Tus éxitos son geniales. Los fracasos son aún mejores, son experiencia, tus herramientas para futuras victorias. Pero la felicidad no depende de lo que tienes, de lo que has conseguido El optimismo es un estado de ánimo, una forma de vida, la capacidad de sentir sutilmente, de escucharte a ti mismo.

Rodéate de gente positiva

No te comuniques con personas que te causen negatividad. Forma un círculo de diálogo para sentirte cómodo. Quizás, a alguien puedas atraer de enemigos a amigos. Y a otros puedes decirles adiós. Tienes derecho a hacerlo.

Sólo lo que necesitas

Otro consejo para desarrollar el optimismo. Elimina de tu vida todo lo que te estorba. Céntrate en lo importante: destaca lo que vas a hacer hoy, pase lo que pase. Las cosas mejorarán.

No renuncies a tus objetivos por culpa de los obstáculos

No hay obstáculos. Sólo que cada camino hacia tu meta tiene sus peculiaridades. Encuentra una salida y sigue adelante. Ve a por ello. Debes ver la meta, no el obstáculo.

La vida es injusta y no pasa nada

Los optimistas entienden que el concepto de justicia es subjetivo. Borra esa definición. La vida es lo que es. Es una tontería preocuparse por cómo podría ser diferente. ¿Qué te hace pensar que tu realidad es perfecta? Tú no haces las reglas aquí. Eres un invitado aquí, como el resto de nosotros. Acepta las reglas del juego, no te tortures con «si sólo».

Vive, no existas

Que cada día sea como el anterior. No es una excusa para perder el tiempo sin saber. Lleva un diario, escribe tus pensamientos, sentimientos, acontecimientos. No te permitas olvidar quién eres, lo hermoso que es cada momento.

Ni un paso atrás, sólo adelante

Las mujeres se preguntan más a menudo que los hombres: «¿Cómo ser optimista? Lo necesitan por dos razones: el trasfondo hormonal provoca oleadas de emociones, y el pesimismo femenino conduce a la obesidad. Es un hecho probado: las personas obesas en el 90% de los casos son hombres alegres y mujeres tristes. Así que, señoras, piensen en cómo desarrollar el optimismo y empezar una nueva vida.

Para los hombres, el optimismo tiene una importancia estratégica: su salud depende de ello. Así que no hay marcha atrás: ve hasta el final, trabaja en ti mismo cada día.

Ayudar a la gente

Crear optimismo en ti mismo te ayudará y ayudarás a los demás. La caridad es la clave de un buen estado mental. Alimenta a un perro o gato callejero. Ayude a su vecino a sacar la basura. Elogie a un colega, aunque no haya hablado con él antes. Apoya y ofrece ayuda a una persona angustiada. No pases de largo ante los problemas. Nunca.

Muchas personas necesitan que su vida tenga sentido. Ese será el sentido: haz actos de bondad. Entonces tu existencia tendrá un significado más elevado, estará moralmente justificada. Te sentirás importante. Estás vivo, este mundo te necesita. ¿No es una razón para ser más optimista sobre la vida?

Sé caritativo, ayuda en cada oportunidad. Haz el bien. La actitud de la gente hacia ti cambiará. Te convertirás, en cierto sentido, en un héroe.

Sonríe un poco más

Sonríe. Sólo por diversión. Es la regla cardinal de los optimistas. Al principio, parecerá artificial. Pero esta conexión es bidireccional: las emociones positivas provocan una sonrisa, del mismo modo que una sonrisa provoca emociones positivas. Lo sentirás. Empieza a sonreír.

Prepárate para un buen futuro

Determina las perspectivas de futuro. ¿Qué cosas buenas te esperan en un mes, en seis meses? Planifica los cumpleaños y otras fiestas. Piensa en un escenario inusual, prepara regalos. Decide dónde irás de vacaciones. No hace falta que vayas muy lejos: incluso en tu ciudad seguro que hay lugares preciosos. Vete de camping al campo. O vete a esquiar. Determina qué tipo de persona quieres verte dentro de 5 años. Y empieza a avanzar hacia tus objetivos con optimismo.

Ábrete a la amistad

Hecho psicológico: un estilo de vida cerrado tiene un efecto negativo en la psique. Si dejas a una persona sola durante unos años en una isla o un faro, es probable que pierda la cabeza. Así que socializa más. No tengas miedo de la gente. Son como tú, han venido a este mundo sin instrucciones y se las arreglan con sus propias vidas.

La autodisciplina es la clave de todo

La falta de control sobre tus emociones es un camino directo a los vaivenes emocionales. Cultive su optimismo. No se deje hundir en el abismo de la negatividad. Ayude a convertirse en un optimista consejos psicólogos descritos anteriormente. Pero primero, elimine la negatividad

Cuente cuántas veces al día se siente abrumado por los malos pensamientos. Cada vez que comprarlos, gire la moneda cara positiva hacia arriba.

Cómo convertirse en optimista y cómo mejorar su estado de ánimo si es pesimista: consejos de un psicólogo

La mayoría de las veces, centrarse en lo negativo es una cualidad innata. En una persona existen los 4 tipos de temperamento en distintos grados. En los pesimistas predomina el tipo melancólico. El temperamento determina la reacción de una persona ante todo lo que sucede. En los melancólicos es la tristeza, las lágrimas. La persona se enfada por casi todo. No se le puede cambiar. Pero se puede enseñar a hacer frente a la primera reacción, cambiar rápidamente.

Las instrucciones para desarrollar el optimismo son las mismas: trabajar sobre uno mismo, siguiendo los consejos descritos anteriormente. Sea cual sea la configuración inicial, una persona es un ser autodeterminado. Te levantas por la mañana y tienes el día en la palma de la mano. Los colores con los que lo pintes dependen de ti.

Conclusión

Ahora ya sabes cómo desarrollar el optimismo y convertirte en un optimista. Los consejos de este artículo son eficaces. Hemos recopilado sólo los mejores. Pero no todo el mundo los seguirá. Algunos los dejarán para más tarde, otros los olvidarán. Tal vez usted es la persona que con decisión comenzará a aplicar los consejos de los psicólogos, comenzará a desarrollar el optimismo. No es un proceso tan difícil. Sólo tiene que empezar. Y verá cómo su vida alcanzará un nivel cualitativamente nuevo.

Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

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