Consejos de un psicólogo, cómo sobrevivir de forma rápida y sin dolor un divorcio de su marido, la despedida con un hombre amado

Se cree comúnmente que para llegar a un acuerdo con la ruptura — una tarea más fácil que, por ejemplo, la restauración de las relaciones.

Sufrir un corazón roto durante unas semanas o incluso meses es perfectamente normal, pero si durante mucho tiempo una mujer sigue sin poder aceptar la ruptura, significa que está atrapada en su propia mente y es incapaz de salir de ella.

A continuación explicaremos el trasfondo psicológico del rechazo a una ruptura y daremos recomendaciones sobre cómo superarla.

¿Las mujeres y las chicas en general se preocupan tras la ruptura de una relación con un hombre amado, novio?

Por supuesto, el divorcio, tanto para el hombre como para la mujer, es siempre una admisión más o menos consciente de la derrota. Al mismo tiempo, si una de las partes planifica y reflexiona sobre este proceso, para la segunda la separación es toda una sorpresa. El grado y la naturaleza de las experiencias de las mujeres depende en gran medida de quién tomó la iniciativa de la ruptura.

Si el propio sexo débil se convirtió en el iniciador, entonces también puede experimentar de manera diferente:

1. Demostrar indiferencia, porque el hombre para damas autosuficientes — sólo una herramienta para lograr el objetivo.
2. Deprimido — estas mujeres pueden «exagerar»: pedir perdón, llamar y guardia en la entrada.
3. Experiencia sin extremos — sentirse culpable por la causada «inconveniente», atormentado por el remordimiento.

Si el iniciador fue el antiguo elegido, este hecho saca a la mujer de la rutina. No está contenta con nada, está sola con su problema y, en casos especialmente graves, puede incluso caer en la depresión. El comportamiento característico en esos momentos es pensar sólo en el hombre y en los momentos vividos con él.

Las experiencias de las mujeres y sus etapas

Etapas de la vivencia de una ruptura:

1. Negación . Ruptura para una dama es un choque y shock, y en tal situación, la psique humana se enciende un mecanismo de defensa en forma de una negativa a creer en lo que está sucediendo. La chica no entiende qué ha pasado y por qué razones, engañándose magistralmente a sí misma. La duración de este período — de una hora a un año.
2. Expresión de los sentimientos . Después de darse cuenta de lo que ha pasado, viene una reacción emocional, que se expresa de diferentes maneras: alguien a través del resentimiento y la ira, alguien — a través de la añoranza y la tristeza.
3. El deseo de restablecer la relación, de negociar . Siguiendo con las ilusiones, la mujer intenta regatear, arrepentirse, pedir perdón — hacer todo lo posible para que el hombre cambie su decisión o corrija sus propios errores.
4. Apatía . Aparece un vacío mental, que puede convertirse en melancolía. La chica no deja a nadie el sentimiento de pérdida, desolación, abandono e innecesariedad.
5. Humildad . Se trata de una verdadera aceptación del hecho de la despedida, comprendiendo que nada puede cambiarse. En esta fase, la persona se recupera totalmente y decide seguir viviendo.

¿Cómo aceptar la situación?

«No puedo aceptar la ruptura, aunque haya pasado mucho tiempo». «¿Cómo puedo aceptar el divorcio?» «¿Cómo aceptar una ruptura que no fue decisión mía?».

Estas y muchas otras preguntas similares se hacen las mujeres a los profesionales y a sí mismas tras una ruptura. Es imposible evitar por completo el dolor de una ruptura, pero existen algunas sugerencias y recomendaciones que permiten superar mejor, más rápida y eficazmente este difícil período de la vida para convertir el trauma en una oportunidad para algo nuevo.

Sí, ¡una ruptura puede ser tu oportunidad para una nueva vida! Pero primero, tienes que aceptar el hecho de la ruptura en sí. Para responder a la pregunta de cómo aceptar una ruptura, tienes que entender lo que una ruptura de pareja significa para tu mente y tu cuerpo en su conjunto.

El amor es una especie de droga (por alguna razón, cuando la gente está enamorada siente un gran placer), y muy fuerte y adictiva. De acuerdo, cuando estás enamorado, no quieres dejar de amar, aunque vaya acompañado de sufrimiento.

Puedes repetir que quieres desenamorarte, pero lo cierto es que tu mente está alimentada por sentimientos de amor infeliz y/o no correspondido. Esto se debe precisamente a la dependencia de tu pareja. Dicho esto, cuando de repente alguien intenta separarte de la fuente de la adicción, luchas contra el síndrome de abstinencia e intentas saciar tu hambre de alguna manera.

Así que Consejo nº 1 . Sustituye una fuente de «subidón» por otra. Por ejemplo, prestar atención a la familia y los amigos, dedicarse a una carrera profesional o cumplir un viejo sueño: obtener una segunda educación superior (o la primera, ¿por qué no?).

Ocurre que la gente intenta sofocar de algún modo el apego, por ejemplo, cayendo en un torbellino de emociones y acciones innecesarias, como fiestas interminables con bebida. Entonces la mujer intenta transferir el sentimiento de frustración al mundo exterior, encontrar estimulantes que le ayuden a olvidar. A veces el cerebro decide engañar a la persona: en cierto modo, le «alimenta» con falsas expectativas. Este tipo de situaciones no permiten asumir la ruptura y vivir con normalidad.

Por lo tanto, consejo nº 2 . Busque la inspiración intelectualmente: preste atención a las personas valiosas de su entorno, únase a los guapos, encuentre personas afines que le interesen. ¿Qué hay de malo en hacerse miembro de un foro de «divorciados»? Estas personas saben exactamente cómo aceptar la ruptura.

Por último, consejo nº 3: Domina una nueva forma de arte: el arte de la aceptación. Piensa en las ventajas y posibilidades de estar soltero; incluso puedes escribirlas en un papel si quieres.

¿Para quién y para qué tienes más tiempo ahora? ¿Qué decisiones necesitas asesoramiento y cómo puedes encontrar una alternativa a tu ex pareja? ¿Qué puedes volver a hacer a lo que tuviste que renunciar a causa de la relación? ¿Qué te está permitido hacer y qué no en una relación permanente?

Es importante que veas tu estado actual como algo positivo, en el que no sólo puedes, sino que necesitas aprender a funcionar de nuevo. Este estado no es una serie de sufrimientos, sino una vida feliz que te da la oportunidad de crecer. Cuanto antes te definas, incluso entre otras personas, como una persona soltera, fuerte e independiente, y no como una víctima abandonada, antes creerás que tu vida es como tú quieres que sea.

¿Cómo volver en sí, soportar el duelo y calmar el alma, aprender a vivir sin un ex?

Recomendaciones psicológicas, cómo restablecerse tras la ruptura de una relación:

Superar el dolor

El dolor que se siente tras una ruptura es natural y, aunque no debería afectar a tu vida, deberías centrarte en él desde el principio.

Se trata de poder vivir y trabajar eficazmente, sin el bloqueo que supone aceptar la ruptura.

Dedica un tiempo cada día a escuchar atentamente tu sufrimiento interior. Si tiene que ver con el dolor físico, concéntrate en él. Deja que la herida de tu corazón se cure poco a poco, pero antes límpiala a fondo. Date permiso para estar triste, para llorar, para distraerte. Una vez que aceptes este estado de tu alma, te será más fácil aceptarlo.

Acuérdate de reservar cierto tiempo para experimentar el dolor profundamente, pero después intenta volver a tu vida normal.

Equilibrio y despedida final

En esta fase debes intentar solucionar la mayoría de los puntos de discordia . Equilibrar la relación con una lista honesta de los aspectos negativos y defectos de tu pareja te permitirá superar tu tendencia a idealizar.

Piensa también por qué fracasaste en la relación, sin teorías conspirativas, pero prestando atención a factores internos y externos reales (tus rasgos de carácter, objetivos vitales, sistema de valores, circunstancias de la relación).

Despídete de tu ex metiendo todos los objetos y recuerdos en una caja. Si al menos queda algo de la ruptura, es más fácil retomar la relación.

Ya sean fotos en la nevera, un anillo en el dedo de la novia o cualquier otra cosa, te removerán el alma una y otra vez. Los regalos valiosos pueden empeñarse o venderse, incluso puedes devolvérselos a la persona que te los dio, no importa. Lo principal es que no quede nada a la vista.

Coloca la «Caja de Pandora» en un lugar que visites raramente . No contactes con tu ex ni con sus allegados y desactiva las opciones en las redes sociales. Después de esta «limpieza» tendrás más espacio para ti y tus asuntos.

Experiencias desconocidas

Las experiencias nuevas te aportan sentimientos fuertes, energía, vitalidad, motivación, alegría y nuevas oportunidades de aprender algo más con lo que no has estado en contacto hasta ahora.

No es una experiencia extrema, sino más bien una auténtica admiración por las posibilidades que tienes y las que tendrás.

Es una experiencia desconocida de separación, una nueva experiencia de soledad. Todas estas cosas te moldean, así que busca otras actividades que puedan moldearte aún más de forma positiva.

Empieza por viajar, aprender nuevas habilidades, conocer gente nueva y participar en acontecimientos hasta ahora desconocidos. Las circunstancias de la vida son impredecibles, pero cada persona forja su propio destino.

Nueva dirección, nuevo amor

Sólo una reconciliación completa con la separación le permitirá abrir la puerta de su corazón de un nuevo amor . Una antigua relación disfuncional nunca te permitirá establecer una relación sana, duradera y feliz con otra persona.

Date tiempo y disfruta de tu independencia (¡tómate tu tiempo!) y cuando sientas que es el momento adecuado, da el paso definitivo y deja que la gente se acerque a ti. Ahora eres una persona más fuerte, divertida y madura. Mientras te sientas bien contigo mismo, podrás hacer felices a los demás.

Siempre descubrimos algo nuevo y mejor en cada pareja sucesiva, en concreto, lo que necesitamos y esperamos en cada momento. En tu caso, que sean objetivos comunes e ideas compartidas para realizarlos, y seguro que tu relación ganará valor.

¿Cómo calmarse y recuperarse?

Incluso cuando la ruptura ya se ha producido, el hecho está totalmente asumido y aceptado como un hecho consumado, las mujeres sienten un peso especial que quieren quitarse de encima. En esta fase, lo principal es no caer en una profunda depresión y rehabilitarse.

Permítete ser tú misma

Cuando se acaba una relación es normal sentirse triste. No dejes que entren en tu vida personas que no te gustan.

Haz cosas y pon tu música favorita. Dibuja, baila, haz jardinería, salta en paracaídas si te hace sentir mejor.

No tengas miedo de ver las cosas positivas del mundo: sentir decepción, resentimiento y tristeza es bueno. Pero ya has dejado salir esos sentimientos. Ahora toca simplemente vivir: socializa y lee libros interesantes, amplía tus horizontes de conocidos y mejórate a ti mismo.

No te conviertas en un «solitario» que no necesita a nadie

No pienses que contar tus problemas es malo. Deja que las personas cercanas sean tu hombro y tu apoyo. Si no las hay, otra forma eficaz es pedir cita con un psicólogo, que le ayudará a resolver todos los problemas.

Busca motivos de alegría

Levantar el ánimo en esta vida pueden ser las cosas más sencillas: un gatito encontrado en la calle, necesitado de tu calor, o un sol radiante que de repente asomó tras las nubes después de prolongadas lluvias, muchas otras cosas absolutamente insignificantes.

Puedes empezar a renovar tu habitación, reservar tiempo para cambiarte a ti mismo, por ejemplo, organizar rituales de meditación matutinos o matricularte en un curso de idiomas.

Sé irresistible

Cuida tu aspecto, visita los salones de belleza, porque es mejor estar triste con las uñas bonitas y el pelo bien peinado. No se olvide de los procedimientos regulares, se adhieren a la programación del día.

Fíjate nuevos objetivos

Vale la pena establecer nuevas metas y pequeños pasos para ir a su logro, a pesar de las dificultades y problemas que puedan surgir en este camino espinoso — y la vida ya va a cambiar. Las pequeñas victorias le ayudarán a recuperar la confianza en sí mismo y a llegar más lejos.

Experimente

Puedes empezar una nueva relación por el mero hecho de experimentar. Busca a alguien que pueda reforzar tu autoestima o simplemente a alguien con quien disfrutes pasando el tiempo.

Recuerda: lleva tiempo recuperarse de una ruptura dolorosa. Date tiempo para descansar de lo que ha pasado en tu vida.

Y sólo entonces acude a «rehabilitación». Esta no es la última relación de tu vida: seguro que encuentras a un hombre que te convenga. Hasta entonces, limítate a vivir, respirando con el pecho lleno.

Errores

Puedes notar ciertos comportamientos que indican constructivamente una incapacidad para aceptar la separación de tu ex pareja:

1. Idealizas a tu ex pareja, prestando atención sólo a sus ventajas, exagerándolas o incluso dándole características adicionales. En este caso, la imagen final es muy distinta de la realidad, y cuando te acuerdas de los defectos y carencias del ex, lo sustituyes inmediatamente por una imagen ideal imaginaria.
2. Idealizas tu relación: no hay nada bueno en atesorar malos recuerdos y remordimientos, pero en este caso imaginas tu relación acabada como un idilio absoluto desprovisto de aspectos negativos.
3. Te culpas por la ruptura de la relación — te ves a ti mismo como el único culpable de la ruptura, la persona que hizo que la relación ideal se rompiera y lastimara o no satisficiera a la pareja ideal.
4. Sigues a tu ex pareja en directo o en las redes sociales: observas sus movimientos, sus publicaciones, sus fotos, analizas su actividad en las redes sociales.
5. Tejes teorías conspirativas sobre la ruptura: buscas engaños, flirteos, secretos oscuros, das un nuevo significado a situaciones del pasado, reevalúas el comportamiento y las palabras del ex novio.
6. No dejas que el elegido salga de tu vida: guardas sus cosas, recuerdos, fotos, cartas, mensajes (en casa, en el teléfono, en el ordenador), te acuerdas de él en compañía de otras personas, aceptas decisiones irracionales como la amistad con tu ex pareja.
7. Te descuidas a ti mismo y a tu entorno: evitas los contactos sociales, te olvidas de los miembros de tu familia, alejas a los demás con tu irritación o resentimiento, no haces ejercicio, abandonas las aficiones, te vuelves descuidado.
8. Intentas recuperar a tu ex pareja presionándola, siendo extremista e imprudente, tratando de llegar a ella a través de sus familiares, amigos y conocidos.

Los anteriores son errores difíciles de evitar cuando se está triste y desesperado.

¿Por qué es importante llevar el proceso correctamente?

Sin duda, el proceso de ruptura es largo y laborioso. Lleva mucho tiempo por varias razones.

En estos momentos difíciles, hay que tratarse con el máximo cuidado y aprovechar la ayuda y el apoyo de familiares y profesionales.

Al fin y al cabo, no sólo el estado de ánimo y la estabilidad emocional, sino también las perspectivas de una vida feliz en el futuro dependen de lo correcto que sea el paso por este camino.

Si quiere que todo vaya bien en el terreno personal en las relaciones con el sexo opuesto, debe abrirse a las posibilidades de otras experiencias, no negativas, sino necesarias y significativas para adquirir sabiduría vital y crecimiento espiritual.

Muchas mujeres se comportan con más confianza e independencia después de un divorcio que durante la relación, lo que demuestra que incluso un acontecimiento desagradable puede tener un impacto positivo si se tiene el valor de convertir la ruptura en la oportunidad de empezar una nueva vida.

Vídeo sobre el tema de este artículo

Cómo superar una ruptura, te lo cuenta el vídeo:

Conclusión

Para resumir cómo superar una ruptura, me gustaría expresar la esperanza de que seas capaz de convertir esta grave y difícil prueba en un cambio positivo, que se convertirá en un motivador más del desarrollo personal.

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Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

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