Se han escrito muchos artículos sobre la crisis de la mediana edad. También hay muchos rumores y leyendas sobre ella.
Y esto sólo significa una cosa: realmente existe y tarde o temprano llega en la vida de cada persona.
¿Qué tiene de significativo este periodo? ¿Por qué se habla tanto de él?
Tabla
Qué significa — caracterización
La crisis de la mediana edad o CWS se denomina a un periodo de reevaluación de valores, que se produce después de 30 años, entre los 35 y los 45 años. Una persona se da cuenta de que la juventud ha pasado, y los objetivos no se han alcanzado . La madurez está por delante, y luego la vejez.
El psicólogo Elliot Jacks habló por primera vez de la crisis de la mediana edad en 1965. Esbozó sus conclusiones en el artículo «Death and Midlife Crisis». Según él, el periodo de crisis es la transición de la edad adulta temprana a la madura.
Catorce años después, Daniel J. Levinson publicó un libro, Seasons in Human Life. En él hablaba de la edad adulta media, que se produce alrededor de los 40 años.
La siguiente persona que describió este problema fue Bernard Leevehud, que habló de la segunda madurez en la franja de edad de 35-42 años. Va acompañada de cambios en las preferencias profesionales.
Si se juntan las opiniones de los psicólogos, se puede concluir que la crisis de la mediana edad es un periodo de transición a la edad adulta media o madurez.
Inicio y duración
Los psicólogos afirman que la crisis de la mediana edad suele producirse entre los 35 y los 42 años. Sin embargo, según una encuesta realizada en Estados Unidos, también se da en personas que ya han superado los 50 años.
En este caso, el factor provocador es algún acontecimiento grave, posiblemente traumático, como un despido, un divorcio, la muerte de un ser querido, etc.
Por término medio, una crisis no dura más de 1-3 años. Pero en algunos casos puede durar hasta 7 y más años, adoptando una forma crónica. Todo depende de las peculiaridades de una persona en particular, su carácter, temperamento y personalidad en general.
Sobre la duración de la crisis artículo detallado aquí.
Esencia y causas
En palabras sencillas, una persona echa la vista atrás, analiza sus acciones, evalúa sus logros, etc. Tal vez no consiguió algo, aunque lo deseaba con todas sus fuerzas, no aprovechó las oportunidades que se le brindaron, no dijo palabras importantes a su ser querido o amado. Hay muchas variantes, y todas ellas provocan el desarrollo de la depresión y luego del CWS.
Se consideran otras razones para la aparición del periodo de crisis
- inmadurez de la personalidad, tendencia a estados depresivos, ansiedad;
- deterioro de la salud, especialmente del sistema reproductor, problemas cardíacos y vasculares, enfermedades crónicas;
- problemas en el trabajo, falta de dinero, carencia de vivienda propia y, como consecuencia, necesidad de alquilarla o comprarla a crédito;
- ambiente malsano en la familia, falta de amigos, malas relaciones con los parientes.
Otra razón es la falta de oportunidades para desarrollar, para avanzar, el sentido de la vida. También puede añadirse el agotamiento emocional y profesional.
Por separado, cabe mencionar la crisis de la mediana edad en hombres y mujeres:
- En los primeros, se desarrolla rápidamente. Los representantes de la mitad más fuerte de la humanidad están demasiado obsesionados con sus logros y, por tanto, se deprimen si se dan cuenta de que han conseguido menos que los demás.
- Las mujeres prestan menos atención a los logros. Lo que más les preocupa son los cambios relacionados con la edad. Se dan cuenta de que la juventud se desvanece, y con ella la belleza exterior, la figura esbelta, la piel perfecta.
Etapas del periodo de crisis
El CWS pasa por varias etapas. El Dr. Jim Conway las destaca:
- Negación . La persona ignora insistentemente lo que le ocurre, finge que todo va bien. Al mismo tiempo, intenta demostrar a los demás con toda su apariencia que la edad no le importa.
- Enfado . Un hombre o una mujer se dan cuenta de que algo les pasa. Intentando hacer frente a las emociones que les han embargado, quieren tirarlo todo por la borda e irse a cualquier sitio, por ejemplo, a conquistar una isla desierta. Es una broma, por supuesto. Pero en un periodo de crisis, muchas personas son capaces de acciones extremadamente irracionales e impulsivas.
- Exagerar . Desde fuera parece que una persona adulta ha vuelto a la adolescencia. Se deshace desesperadamente de todo lo que tiene, trabajo, familia se va de viaje, cambia radicalmente de aspecto, aficiones e incluso amigos.
- Depresión . Después de un arrebato emocional, una persona se da cuenta de que sus travesuras rebeldes no sólo no mejoraron su estado, sino que incluso lo agravaron.
- Desapego . En esta etapa se analiza el mundo interior, se revisan las prioridades, los valores y los objetivos.
La última etapa de la crisis de la mediana edad es la autoaceptación. Es el momento en que por fin surge el deseo de fijarse nuevas metas y alcanzarlas, aprender algo nuevo, actuar y simplemente vivir feliz.
Signos y manifestaciones
Todas las personas son individuales, por lo que la crisis de cada uno transcurre de forma diferente. Hay personas que, habiendo conocido el inicio de la mediana edad, siguen viviendo felices. A estas alturas ya han podido ganar algo de capital, hacer carrera, comprarse un piso. Por eso, con la llegada de la crisis, cambian bruscamente de vida, se van de viaje, aprenden algo nuevo en el ámbito profesional, etc.
También los hay que viven la crisis como un libro de texto, con toda una serie de síntomas y signos. He aquí algunos de ellos :
- La persona ya no disfruta de la vida. El trabajo no le interesa, ni siquiera sus actividades favoritas le producen alegría, la comunicación con la familia y los amigos es irritante.
- Estado depresivo caracterizado por una ansiedad excesiva, apatía, autocompasión.
- Intentos de evadirse de la realidad con ayuda del alcohol o las drogas.
- Falta de sentido de la vida. Cada vez con más frecuencia se cuestionan los logros, los propios deseos y necesidades, hay una reevaluación de los valores.
- El deseo de libertad, expresado en un cambio brusco de imagen, estilo de vestir, comportamiento.
Este es un cuadro general. Los síntomas de la crisis de la mediana edad pueden variar en función del sexo:
- Los hombres experimentan una sensación de desesperanza, creen que la vida es injusta con ellos, se ponen nerviosos, irritables. También les parece que se ha convertido en algo sin alegría, sin sentido.
- Los representantes del bello sexo — naturalezas más emocionales. Por lo tanto, y la crisis que pasan con un montón de emociones. Se vuelven inseguros, constantemente preocupado por el futuro, no puede ordenar sus pensamientos y hacer un plan para la acción futura. No están contentos ni con la familia ni con el trabajo.
Los representantes de ambos sexos en periodo de crisis son propensos a engañar. De esta forma intentan llenar su vacío interior.
Más información sobre los síntomas de la crisis aquí.
¿Por qué pueden aumentar o disminuir?
Como ya se ha dicho, el factor determinante aquí es la propia persona, su carácter, temperamento, rasgos de personalidad.
También afectan favorablemente el curso de la crisis puede :
- ambiente favorable en la familia;
- apoyo sincero de la familia y los amigos
- darse cuenta de que hay un problema y hay que resolverlo.
Las acciones impulsivas e imprudentes agravan la situación. No mejorará si consumes mucho alcohol o drogas. En este caso, la adicción puede sumarse a la crisis.
Cómo superarla — consejos de expertos en psicología de la edad
La lucha contra la crisis comienza con la toma de conciencia de su presencia. Si una persona comprende qué periodo ha llegado a su vida, le resultará más fácil elaborar un plan de acción y seguirlo.
Los psicólogos han identificado una serie de consejos que ayudarán a estabilizar el estado:
- Acéptese a sí mismo y a los cambios relacionados con la edad. No sólo afectan al aspecto físico, sino también al estado general del cuerpo. Es importante no desanimarse, sino cuidar la salud física y mental, mantener una actitud positiva, evolucionar.
- No dude en pedir ayuda. Puede ser alguien de la familia, amigos o, por ejemplo, un psicólogo.
- Diversificar la vida con nuevas emociones. No hace falta que te vayas de viaje. Puedes comprar un café nuevo o probar un plato desconocido.
- Realice un autoanálisis. Es importante determinar a dónde va la energía vital, si se desperdicia. Después de eso, vale la pena pensar qué de lo que sucede en la vida no llena las fuerzas, sino que las quita. Una vez encontrados estos factores, hay que eliminarlos. Para ello, puede ser necesario limitar la comunicación con amigos tóxicos, romper relaciones de pareja, etc.
Si hablamos por separado de hombres y mujeres, entonces :
- A los hombres se les recomienda distraerse con nuevos entretenimientos, estar más tiempo al aire libre, consultar al médico sobre la toma de complejos vitamínicos.
- Los representantes del bello sexo deben aprender a quererse a cualquier edad y no caer en la desesperación por la juventud perdida. Los psicólogos aconsejan dedicar tiempo al autodesarrollo, ampliar los horizontes y el círculo social.
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Nuevas formaciones
Aquellos que superaron con éxito la crisis de los 40, en lugar de dejar pasar las cosas, adquirirán como resultado un montón de habilidades y cualidades útiles. Éstas son algunas de ellas :
- Maduración de la personalidad;
- mayor conciencia;
- examen de los propios deseos y necesidades;
- reevaluación de prioridades y valores;
- cambios positivos en todos los ámbitos de la vida;
- nuevos intereses, aficiones, amigos.
Además, la persona se vuelve más resistente psicológicamente y estable emocionalmente.
¿Por qué es importante no cometer errores?
La crisis de los 40, se quiera o no, llega a todas las personas en algún momento. Y su vida futura depende de cómo la afronte. Además, depende de cómo sobrevivirá a otras crisis de la edad, y sin duda seguirán siéndolo.
Si se ignoran los síntomas desagradables (éste es el primer error), achacándolo todo al cansancio y la falta de sueño, la crisis puede convertirse en crónica y prolongarse durante varios años.
El segundo error es ceder a las emociones y hacer algo irracional, irreflexivo, impulsivo.
Muchas personas engañan a sus parejas o abandonan la familia por completo, consumen mucho alcohol o incluso drogas. Nada bueno, por supuesto, esto no se acaba.
Conclusión
Así pues, la crisis de la mediana edad es parte integrante de la vida de toda persona. Y cómo va a pasar y qué va a terminar, depende no sólo de las circunstancias, sino también del hombre o la mujer que se enfrentó a ella, su personalidad, el deseo de cambiar algo y seguir adelante. Actitud atenta a los cambios dentro de sí mismos, así como sentimientos y emociones ayudará a salir de la situación sin pérdidas.
Fecha de publicación: 4-1-2022
Fecha de actualización: 4-1-2022
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