Depresión por no encontrar trabajo: qué hacer cuando el trabajo se ha perdido o no es divertido

La depresión no es sólo un mal humor, sino una afección grave que puede surgir por muchas razones. Una de ellas puede ser el trabajo y todo lo que conlleva.

Esto incluye el agotamiento profesional, la pérdida del empleo, el ambiente opresivo de la empresa, etc.

Cada persona debe saber cuáles son los síntomas del desarrollo de la depresión en este terreno, porque este conocimiento puede salvar la vida y la salud de los seres queridos.

Causas del desarrollo

Una persona tiene muchas necesidades sociales, que incluyen la autorrealización creativa y profesional y el autodesarrollo. Ninguna rueda del equilibrio vital, favorecida por psicólogos y coaches de crecimiento personal, puede prescindir de incluir los puntos «carrera» y «finanzas». Es importante que una persona :

1. Superarse y crecer constantemente, tanto espiritual como profesionalmente.
2. Tener un colchón de seguridad financiera para estar preparado para muchas de las sorpresas de la vida.
3. Poder satisfacer sus necesidades básicas de alimentación y confort, que requieren gastos materiales.

Satisfacer todos estos puntos hace que un trabajador se sienta feliz y exitoso. Una persona así experimentará un subidón de hormonas de la «felicidad» no sólo en los momentos de especial éxito profesional. El cerebro liberará endorfinas por reflejo cada vez que la persona vuelva a su lugar de trabajo.

El trabajo es una parte tan importante de la vida de una persona que cuando surgen ciertos problemas en este ámbito, su equilibrio emocional y hormonal se ve alterado.

Cualquier insatisfacción con los puntos anteriores puede desembocar en una auténtica depresión. Provocar esto pueden ser cosas como :

• Pérdida del trabajo favorito.
• Ambiente opresivo y conflictos en el equipo.
• Salario que parece injustamente bajo para el empleado.
• Un cambio repentino y a peor de las condiciones de trabajo, por ejemplo, un cambio de dirección o una reorganización de la empresa.
• Estrés, plazos, altas exigencias de los superiores.
• Falta de crecimiento profesional.
• Insatisfacción del empleado con lo que hace.

Éstas son sólo las razones más comunes para el desarrollo de la depresión debida al trabajo. A veces basta un solo factor para provocar el inicio de la enfermedad . Pero lo más frecuente es que se dé una combinación de varios motivos a la vez, lo que no hace sino empeorar la situación.

¿Quién sufre más: las mujeres o los hombres?

Por un lado, los estudios sugieren que las mujeres son más susceptibles al desarrollo de la depresión que los hombres. Esto se debe a la emotividad y sensibilidad inherentes a ellas por naturaleza, así como a las fluctuaciones hormonales.

Mientras que el fondo hormonal del sexo fuerte está regulado, por regla general, sólo por la testosterona, en las mujeres depende mucho de la fase del ciclo: en distintos momentos del mes predominan hormonas diferentes: progesterona, estrógenos, prolactina, hormonas foliculoestimulantes y luteinizantes.

Una encuesta anónima realizada entre rusos en marzo de 2021 por el servicio de búsqueda de empleo HH.ru y la empresa médica Doctor Nearby mostró que las mujeres son mucho más propensas que los hombres a calificar el estrés laboral de medio (67% frente a 45%) o alto (5% frente a 3%). Al mismo tiempo, un número significativamente mayor de hombres encuestados declararon niveles bajos de estrés en el trabajo (52%) en comparación con las mujeres (27%).

Por otra parte, es más probable que los hombres se encierren en sí mismos, tratando de seguir actitudes sociales anticuadas como «los chicos no lloran», a diferencia de las mujeres, que prefieren hablar y discutir sus problemas con sus vecinos. Las emociones negativas acumuladas sin una liberación oportuna pueden conducir lenta e imperceptiblemente a una verdadera depresión. Por eso es importante ser capaz de compartir sus sentimientos en lugar de ignorar su estado.

Grupos de riesgo

Hay categorías de personas que son más propensas a desarrollar estos trastornos que otras.

Esto no significa que las personas que no pertenecen a estos grupos sean inmunes a la depresión. Cualquiera puede deprimirse si existen factores predisponentes en su vida.

Síntomas de ansiedad

Hay muchos síntomas que indican el inicio de una depresión.

1. Disminución de la concentración y el rendimiento . Las tareas que una persona solía completar rápidamente pueden llevarle mucho más tiempo.
2. Distanciamiento de las responsabilidades profesionales . El empleado se vuelve indiferente a su trabajo, comete errores con más frecuencia, dedica tiempo de trabajo a asuntos ajenos.
3. Disminución de la fuerza física y moral . Una persona puede simplemente ser incapaz de levantarse de la cama y comenzar sus obligaciones o, por el contrario, tener fuerza física, pero evitar el trabajo.
4. Disminución del estado de ánimo y apatía . Los pensamientos pesimistas, el hastío y la tristeza se convierten en el compañero constante del trabajador: deja de ver perspectivas en su carrera, no reacciona emocionalmente tanto a los acontecimientos agradables como a los desagradables. Las personas de su entorno pueden notar que su conocido se ha vuelto indiferente a todo lo que sucede.
5. Autoagresión . A veces el paciente empieza a juzgarse a sí mismo sin razón, le acompaña un constante sentimiento inadecuado de culpa. La situación puede llegar hasta la autolesión (autolesiones deliberadas) o pensamientos suicidas.
6. Falta de alegría de vivir . Uno de los síntomas más característicos de la depresión es la desaparición del placer por aquellas cosas que solían aportar emociones positivas a la persona. Esto también puede incluir un descenso de la libido.
7. Trastornos del sueño . Problemas para conciliar el sueño, despertares frecuentes por la noche deben alarmar no menos que dormir durante 12 o más horas sin sensación de recuperación.
8. Trastornos del apetito . Comer en exceso sin control o, por el contrario, una falta total de apetito comienzan a afectar a los cambios de peso en mayor o menor medida.

Algunos de los síntomas pueden aparecer con mayor intensidad y otros pueden no estar presentes en absoluto, pero si se presenta alguno de ellos, es necesario prestar atención a su estado.

Consejos sobre qué hacer antes de acudir al médico

Veamos cómo puede ayudarse a sí mismo en distintas situaciones.

Si no consigue trabajo

La formación del «síndrome del paro» lleva meses y años, no días y semanas. Por lo tanto, es más fácil prevenir esta afección tomando una serie de medidas ante el primer fracaso a la hora de encontrar trabajo.

Para empezar, es necesario deshacerse de las actitudes negativas que impiden avanzar a un demandante de empleo. Se puede coger un trozo de papel y escribir todos los pensamientos negativos que surgen en una persona al respecto, y después se puede empezar a trabajar con ellos.

Las afirmaciones más comunes son afirmaciones como :

• «No tengo suficiente experiencia/no tengo suficiente formación/no soy adecuado para mi edad».
• «Hay pocas vacantes en el mercado», «Mi profesión ya no tiene demanda».
• «Sólo puedo conseguir trabajo a través de conocidos», «No puedo conseguir trabajo porque no tengo contactos».
• «No lo intentaré porque de todos modos me volverán a rechazar».

En su mayor parte, estas actitudes son descabelladas y, si hay algo de verdad en ellas, es bastante insignificante.

Cada día aparecen miles de vacantes, y cualquier especialista puede encontrar una plaza adecuada, tanto de perfil estrecho como ancho, independientemente de su edad, sexo y nivel de estudios.

La segunda acción es deshacerse del miedo antes de la entrevista y crear una actitud positiva. No hay por qué temer al entrevistador: es un ser humano como los demás y sólo está haciendo su trabajo. Merece la pena pensar en cómo mostrarse lo mejor posible, qué información sobre el candidato ayudará al empresario a tomar una decisión a su favor.

La siguiente etapa consiste en formular un plan de acción. Tienes que pensar qué más puedes hacer para conseguir tu objetivo. Puede ser buscar nuevos sitios de trabajo, entrevistar a conocidos, redactar un nuevo CV, pedir consejo a especialistas en recursos humanos, etc. Esta actividad no sólo aumentará las posibilidades de éxito, sino que también sacará a la persona de un estado depresivo.

Si la actividad laboral no es de su agrado

Si el trabajo no es de su agrado, sólo hay dos formas de cambiarlo o reducir los sentimientos negativos al respecto. Para empezar, conviene analizar si este estado es temporal o permanente.

Si tales pensamientos aparecieron en el trasfondo de alguna sacudida, cambios repentinos, etc., entonces existe la posibilidad de que después de algún tiempo la actitud hacia el trabajo cambie a mejor.

Es absolutamente necesario responderse a sí mismo las preguntas :

• «¿Qué es exactamente lo que no me gusta de mi trabajo?».
• «¿Qué me gustaría hacer?».
• «¿Tengo un colchón de seguridad financiera durante mi búsqueda de empleo si renuncio ahora mismo?».

Muchos problemas pueden alcanzar también a una persona en un nuevo trabajo. Por ejemplo, los conflictos con los compañeros nunca surgen porque sí. Merece la pena encontrar la causa de estos conflictos para evitar que se repitan situaciones traumáticas en el futuro.

Importante A veces, una excedencia extraordinaria de un par de semanas puede ayudar a aclarar la situación. Esto dará a la persona tiempo para replantearse su posición y sus perspectivas. Los estudios demuestran que un permiso anual ininterrumpido de al menos 3 semanas previene el agotamiento profesional y preserva los recursos para trabajar con éxito.

Si un empleado no está satisfecho con ciertos aspectos (nivel salarial, comportamiento de los superiores, oficina estrecha, ubicación incómoda, etc.), pero le gusta el campo de trabajo en sí, tiene sentido empezar a buscar un nuevo puesto.

Una persona que se ha dado cuenta de que no le gusta en absoluto lo que hace, es poco probable que sea feliz a menos que cambie de ocupación. Sin embargo, no debe dejar su trabajo aquí y ahora, mientras no haya una vía de escape, porque la búsqueda de una vacante adecuada puede llevar mucho tiempo, y en el trasfondo de una falta de empleo prolongada puede desarrollarse un no menos peligroso «síndrome de desempleo».

En el vídeo se describe qué hacer en caso de depresión porque no te gusta tu trabajo:

Has perdido tu trabajo

En primer lugar, es necesario dejar de reprocharse lo ocurrido. Aunque el despido haya sido culpa del empleado, hay que analizar los propios errores para evitar cometerlos en el futuro. La mejor estrategia es tratar este acontecimiento como una lección de vida. Si el despido se debió a la reducción de personal o a la liquidación de la empresa, es aún más imposible culparse por lo ocurrido: se trata de circunstancias ajenas a la persona, en cuyo origen no tiene ninguna culpa.

Importante No hay que cruzarse de brazos y dejar la búsqueda de empleo para «más adelante». El empleo constante ayudará a no sucumbir a la depresión. En esto ayudará perfectamente compilar un CV, tomar cursos de actualización y asistir a cursos de formación.

Vale la pena no relajarse y mantener la rutina diaria habitual, incluida la hora de levantarse y acostarse. Lo mejor es aprovechar al máximo el tiempo liberado y encontrar, tal vez, una esfera de actividad aún más cercana a uno mismo, así como mejorar las competencias profesionales.

Exceso de trabajo y burnout

El síndrome de burnout se describió por primera vez en los años 40 del siglo XX, y sin embargo tiene algunas diferencias con la depresión como tal.

El diagnóstico debe ser diferenciado por un médico especializado, ya que las tácticas de tratamiento de estas dos afecciones son ligeramente diferentes, por lo que no debe demorarse en acudir a un especialista. No obstante, es posible dar consejos comunes a ambos casos.

Dado que el agotamiento se produce por la sobrecarga de trabajo y la falta de tiempo para uno mismo, es necesario reconsiderar la rutina diaria. Si es posible, hay que dedicar tiempo cada día a las aficiones, a socializar con la familia y los amigos, es decir, a algo que pueda distraer a la persona de sus pensamientos sobre el trabajo.

Puede ser útil familiarizarse con distintos sistemas de gestión del tiempo. Conviene recordar que la multitarea desperdicia muchos recursos cerebrales, por lo que hay que intentar alternar distintos tipos de tareas.

Por ejemplo, un profesor que ha estado revisando cuadernos y respondiendo a las preguntas de los alumnos todos los recreos en lugar de descansar, puede irse a casa antes que el que se quedó después de clase revisando los trabajos, pero estará mucho más cansado.

Es necesario distinguir entre el trabajo y la vida personal. Es importante tener un cierto ritual que indique al cerebro que el trabajo ha terminado por hoy y que puede empezar a relajarse. Puede ser darse un baño, preparar una deliciosa cena, hacer footing en el parque, etc.

Incluso el viaje de vuelta a casa puede convertirse en un ritual si después se garantiza que la persona no retomará sus obligaciones laborales, incluida cualquier comunicación relacionada con asuntos profesionales. Por lo tanto, para cada día se debe programar un tiempo a partir del cual una persona desconecta los chats de trabajo, no revisa el correo electrónico corporativo y no recibe llamadas entrantes de colegas.

Una gran ayuda en este asunto es la compra de una tarjeta SIM independiente para todos los asuntos de trabajo, que se puede desconectar una vez finalizada la jornada laboral, dejando espacio sólo para la comunicación con los seres queridos.

¿Cómo distinguir un estado depresivo de un mal humor?

La comunidad médica destaca criterios claros para un trastorno depresivo :

• Duración de un periodo de estado de ánimo depresivo (hipotimia) de más de 2 semanas, en el que el estado de ánimo depresivo prevalece durante el día y está presente a diario.
• Retraso grave del pensamiento (bradifrenia).
• Disminución significativa de la actividad y aumento de la fatiga (hipobulia).
• Disminución clara del interés por las actividades que antes eran favoritas y desaparición de la capacidad de disfrutar de ellas (anhedonia).

Si aparecen síntomas como alucinaciones, estupor depresivo (alteración de la actividad motora hasta el estupor) o delirio, no debe tardar en ponerse en contacto con un médico.

¿Cuándo y por qué acudir a un especialista?

Si se presentan los síntomas descritos anteriormente, es seguro que este trastorno no desaparecerá por sí solo: sólo un especialista cualificado puede ayudar. Un psiquiatra es el encargado de tratar a un paciente con un trastorno depresivo. Llevará a cabo varias medidas de diagnóstico, la principal de las cuales es un examen experimental-psicológico. Además, puede prescribir :

• Análisis generales de sangre y orina.
• Análisis bioquímicos de sangre.
• ECG.
• Tomografía computarizada y resonancia magnética.

Las pruebas de laboratorio mostrarán si existen trastornos metabólicos en el paciente. El electrocardiograma ayudará a rastrear cambios en el sistema somático, y el TAC y la IRM son necesarios para excluir patología orgánica (por ejemplo, daño cerebral debido a traumatismo, etc.).

Además, la consulta de especialistas como :

• Terapeuta;
• endocrinólogo;
• neurólogo;
• ginecólogo.

Comprobarán si el paciente presenta patologías del sistema nervioso y reproductor, trastornos somáticos, enfermedades tiroideas, etc.

Si se confirma el diagnóstico de «depresión», un psiquiatra seleccionará los medicamentos adecuados en este caso y prescribirá psicoterapia. A menudo se llevan a cabo programas psicoeducativos dirigidos a los familiares del paciente para que puedan vigilar el deterioro de su estado y tomar medidas a tiempo.

En casi todos los casos, la depresión se trata de forma ambulatoria, con visitas periódicas al médico para controlar la situación. Sólo en raras ocasiones, en casos «desatendidos», se hospitaliza a una persona. Por regla general, esto ocurre en casos de agotamiento mental y físico grave y cuando el estado del paciente pone en peligro la vida de otras personas. No debe llegar a esta fase de la enfermedad. Cuanto antes acuda al médico, más fácil, rápido y eficaz será el tratamiento.

Conclusión

La depresión requiere un diagnóstico y un tratamiento adecuados. Nadie es inmune a ella, y a menudo se produce en el contexto de los problemas relacionados con el trabajo. Hacer un diagnóstico preciso sólo está al alcance de un médico especializado. Por lo tanto, si una persona tiene dudas sobre su salud o el estado de sus seres queridos, no está permitido hacer un diagnóstico «en Internet» y autotratarse.

La depresión no desaparece por sí sola y no sólo puede estropear notablemente la calidad de vida, sino también acarrear consecuencias lamentables. Ante cualquier sospecha, es necesario consultar a un especialista.

¿Te ha sido útil el artículo? Valora

0 / 5. Número de valoraciones: 0

Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

Entradas similares:

SMART: la tecnología de fijación de objetivos para alcanzarlos con éxito Ambición: qué significa. Pros y contras de la ambición El color blanco: significado en la psicología de las mujeres y los hombres Hipercompensación en psicología: ejemplos de la vida Por qué se produce la depresión tras un aborto o un embarazo interrumpido y cómo afrontarla La esencia de la meditación en la respiración, objetivos y una visión general de las prácticas preparadas