La gente empezó a interesarse por este fenómeno a principios del siglo pasado.
Entonces empezaron a aparecer las primeras meditaciones para entrar en el sueño consciente.
Muchas de ellas son utilizadas por la gente en el siglo XXI.
Tabla
¿En qué consiste esta práctica?
En pocas palabras, esa meditación lleva a una persona a un estado en el que es plenamente consciente de que está dormida, pero al mismo tiempo puede controlar totalmente sus acciones, y no sólo «ver una imagen».
Este término sonó por primera vez en los círculos científicos en 1913. Lo acuñó el psicólogo Frederick van Eden.
Originalmente, el sueño consciente (SC) se practicaba para explorar las capacidades del cerebro. Hoy en día, esta meditación se utiliza principalmente para aprender sobre uno mismo. Al fin y al cabo, los deseos básicos de una persona se manifiestan en los sueños.
¿Para quién es adecuado?
Esta meditación es la más utilizada por las mujeres del bello sexo. Les permite distraerse del ajetreo de la vida cotidiana y estar a solas consigo mismas durante un rato. Los hombres recurren a esta práctica con menos frecuencia.
Es mejor que los niños eviten por completo estos experimentos. Su conciencia aún no es fuerte. Por lo tanto, tales meditaciones pueden acabar de forma miserable para su psique.
Esencia y rasgos distintivos
El sueño consciente no es meditación en el sentido directo de la palabra. Es un estado especial de una persona, en el que puede aprender a entrar sólo después de mucho entrenamiento.
La esencia de esta técnica es aprender a controlar los sueños. Si la mayoría de la gente por la noche son sólo espectadores de lo que su imaginación les proporciona, las personas que han dominado esta práctica pueden controlar totalmente este estado.
En los sueños, no son meros espectadores. Participan plenamente en lo que ocurre en su mente. Esto puede ayudar a hacer frente a las pesadillas y a superar algunas fobias. Después de todo, si una persona tiene una araña en sus sueños, porque sufre aracnofobia, puede vencer a su enemigo aplicando las habilidades inusuales que le proporciona esta condición.
Técnica
Hay dos formas de entrar en un sueño consciente.
Stepana Yusina
Según su metodología, una persona debe preguntarse constantemente durante el día si está durmiendo o no. Con el tiempo, esto se convierte en un hábito. Después de que una persona realmente comienza a hundirse en el sueño, él, obedeciéndolo, comenzará a controlar sus acciones en el subconsciente. Gradualmente, esto distinguirá la línea entre lo real y lo irreal. Esto, a su vez, enseñará a controlar los sueños.
Cuando un ciudadano por primera vez logra experimentar tal estado, debe necesariamente repetir la pregunta y responderla afirmativamente. Tal acción debe repetirse varias veces. Esto le permitirá mejorar sus habilidades en el control de la mente subconsciente.
Autor desconocido
Sin embargo, se utiliza universalmente desde hace décadas. Aquí, se requiere que una persona se relaje lo más posible antes de irse a la cama. Uno puede realizar algunas meditaciones relajantes o simplemente escuchar música que sea agradable para uno mismo. Lo principal es lograr una armonía completa de cuerpo y mente. Sin esto, no se conseguirá el resultado deseado.
Después es necesario entrar en el estado alfa. Sin embargo, no funcionará si sus pensamientos están ocupados con otras cosas. Por lo tanto, antes de meditar hay que eliminar todos los factores irritantes (apagar el móvil, acostar a los niños, etc.).
Si todo se hace correctamente, el ciudadano no puede perderse el momento en que el velo del sueño comienza a descender sobre la realidad. Simplemente pasará gradualmente de un mundo a otro. En este caso, ni siquiera es necesario hacerse preguntas. Al fin y al cabo, una persona ya sabe perfectamente que está dormida, no despierta.
En consecuencia, la realidad empieza a pasar lenta pero inexorablemente a un segundo plano. El ciudadano se encuentra en un mundo de posibilidades ilimitadas, donde es libre de hacer lo que quiera. No tendrá ninguna responsabilidad al respecto.
Toda meditación requiere un entorno tranquilo. Por ello, se recomienda practicar en completa soledad, habiendo apagado previamente todo el equipo. Si una persona es arrancada bruscamente del estado de sueño consciente, las consecuencias pueden ser imprevisibles.
¿Qué tipo de música es adecuada?
Para relajarse y alcanzar el estado mental necesario antes de entrar en el sueño consciente puede ayudar :
- Los mantras. Se utilizan en muchas meditaciones. Son extractos de textos védicos sagrados, que tienen un efecto positivo sobre el estado emocional de una persona y le permiten alcanzar una especie de paz, que es importante antes de la transición hacia el sueño consciente.
- La música instrumental ligera y discreta también puede tener un efecto positivo. Lo principal es que a la persona le guste.
- Muchas personas asocian los sonidos de la naturaleza con la calma y la tranquilidad. Calman y permiten entrar en un estado de armonía del alma con el universo.
Existen aplicaciones completas con un conjunto de música para la meditación. Aquí una persona puede elegir la composición más adecuada entre cientos de pistas.
Las principales dificultades
Para los principiantes es difícil relajarse por completo y desterrar todos los pensamientos extraños de su cabeza. Después de todo, antes de irse a la cama, muchas personas acostumbran a «pensar» un poco: recordar el día pasado, pensar en planes para el futuro, etcétera. Para ello, si una persona quiere entrar en un estado de sueño consciente, categóricamente no permitido. Después de todo, la mente debe despejarse lo más posible de antemano.
Tampoco hay que tomárselo a la ligera y utilizar el SO sólo para divertirse. Se trata de una práctica seria, cuyo objetivo principal es aprender sobre uno mismo y superar los miedos.
Ejemplos de programas ya hechos
Mikhail Raduga ha desarrollado muchos métodos de transición al sueño consciente. Por ejemplo, aconseja a los principiantes que lleven a cabo la llamada «Técnica de comprobación de la realidad». Consiste en lo siguiente
- Tienes que intentar atravesar una superficie sólida con la mano. En la realidad, por supuesto, no puedes hacerlo. Nadie ha anulado aún las leyes de la física. Pero una persona debe imaginar claramente cómo su mano pasa gradualmente a través de este objeto. Debe hacerlo justo antes de dormirse. Entonces una persona gradualmente logrará hacer esto, y se dará cuenta claramente de la transición del mundo real al subconsciente.
- Hay que intentar saltar, imaginando que el cuerpo no cae inmediatamente al suelo, sino que flota en el aire durante algún tiempo.
Otros métodos del autor pueden encontrarse aquí.
Mikhail Raduga desarrolló varias prácticas más junto con Kira Vander. Por ejemplo
- Observación de imágenes. Antes de dormirse hay que mirar cuidadosamente en la oscuridad. Y no es necesario hacerlo con los ojos abiertos. El punto es que la persona como si tratara de ver algunos detalles del sueño. Con el tiempo, esto dará grandes frutos.
- Crear el habla. El método es similar a la anterior, con la única diferencia de que la persona no está tratando de ver, pero para escuchar lo deseado.
Encuentre la práctica aquí.
Ventajas y desventajas
Ventajas :
- Al alcance de todos;
- no requiere un gran esfuerzo físico
- adecuado para personas con una imaginación desarrollada;
- Puedes practicar estas meditaciones prácticamente en cualquier lugar (por ejemplo, en un hotel durante un viaje de negocios);
- te permite comprenderte mejor a ti mismo
- le permite superar sus miedos y fobias;
- le permite viajar fuera del espacio y del tiempo.
Desventajas :
- el dominio requiere una larga práctica;
- cualquier ruido extraño interferirá en la transición;
- la salida brusca del estado de sueño consciente puede tener consecuencias imprevisibles.
Vídeo útil
Práctica de hipnosis para el sueño consciente por Andrei Bobrovsky:
Conclusión
Gracias a esta meditación, una persona puede simplemente relajarse después de un duro día de trabajo o empezar a luchar contra sus miedos que acechan en las profundidades de su alma. Todo el mundo puede dominar esta práctica. Lo principal aquí es mostrar persistencia y perseverancia. Pero se verá recompensado por el resultado. El estado psicológico de una persona mejorará. Empezará a comprenderse mejor a sí mismo y a los demás.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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