El estado de flow no es sólo un sentimiento de pasión, sino también de extraordinaria libertad y alegría que captura la conciencia. Uno quiere volver a sentir estas emociones. Y parece que en esos momentos se vive plenamente, de verdad.
¿Alguna vez te has dejado llevar por una actividad hasta tal punto que te has olvidado de todo en el mundo? Esa sensación es familiar para mucha gente. Por ejemplo: leer un libro interesante, trabajar en un proyecto complejo, socializar con los amigos, hacer deporte. En los momentos de pasión, sentimos placer por el trabajo realizado, somos capaces de resolver problemas complejos, hacer frente a cualquier dificultad. Parece que nos arrastra un río impetuoso y burbujeante de energía vital. Por eso, estas sensaciones se denominan «estado de flujo».
Tabla
El concepto de flujo
El fenómeno del estado de flujo en psicología ha aparecido hace relativamente poco tiempo. El autor del concepto es el psicólogo húngaro Mihai Csikszentmihaii, que lo describió detalladamente en su libro «Flow. La psicología de la experiencia óptima».
Durante mucho tiempo estuvo al frente de una de las facultades de la Universidad de Chicago. Durante su trabajo con los estudiantes, el científico llamó la atención sobre el estado de exaltación acompañado de excitación emocional, entusiasmo sin límites e hiperactividad.
En el curso de las observaciones empíricas, después de que uno de los sujetos dijera que se sentía como llevado por una corriente, apareció el nombre del estado de corriente. Este estado se caracteriza por los siguientes factores
- una implicación total en el proceso;
- un trasfondo emocional positivo, una sensación de euforia envolvente;
- aumento de la capacidad de trabajo, que garantiza una alta productividad;
- pérdida del sentido del tiempo: inmersión total en el trabajo, lo que conduce a un estado de desconexión de la realidad;
- obsesión por el trabajo, pasando el resultado a un segundo plano;
- efecto respuesta: el trabajo en equipo suele exacerbar el estado de flujo.
Dada la repercusión favorable del fenómeno en la gestión de los problemas emergentes, el psicólogo se mostró entusiasmado con las causas profundas del fenómeno y la posibilidad de gestionarlo deliberadamente. Señaló tres aspectos que garantizan la entrada de una persona en este estado:
- Atención. Centrarse en las tareas es fácil gracias al interés y la exaltación.
- Motivación — combinación de factores favorables que contribuyen a la vivacidad y a la anticipación entusiasta de los resultados del trabajo.
- Situación — combinación de factores externos positivos para el trabajo: interés del público, apoyo del equipo, disponibilidad de los materiales necesarios, información, etc.
El estado de flujo transforma el sentido de la actividad. No sólo se convierte en hábil, sino que adquiere un carácter creativo. Incluso una persona que observa el proceso desde fuera siente excitación emocional. En determinadas circunstancias, también es capaz de entrar en una conciencia alterada.
El sujeto en este estado también se transforma: se vuelve excesivamente enérgico, a veces fanático. Se revela su potencial oculto.
El estado de flujo desde el punto de vista de la psicología
A pesar de la novedad del principio en psicología, se estudia desde hace mucho tiempo.
Un trasfondo emocional favorable y un aumento del rendimiento sirven de motivo para que una persona desee revivir la sensación de excitación. Sin embargo, para comprender cómo entrar en un estado de flujo, es necesario averiguar qué procesos mentales son fundamentales.
Mecanismos mentales del estado de flujo de conciencia
Al estado de flujo se le suelen atribuir propiedades místicas asociadas a la mente del mundo. Sin embargo, no se trata de una apreciación objetiva. Los psicólogos asumen que no hay nada fantástico y místico en este fenómeno. Y no está asociado a fuerzas superiores, sino al cerebro humano. La razón del aumento de la productividad, la aparición del potencial de reserva y la persistencia en el estado de flujo son recursos personales. Están asociados a una mayor actividad cerebral.
Uno de los aspectos significativos del estado de flujo que el científico destacó con razón es la atención. En psicología existe un concepto de centro de excitación «dominante» o predominante en la corteza cerebral. Su aparición está interconectada con un estímulo importante para un individuo.
La dominante proporciona la localización de toda la actividad mental en la dirección de este estímulo. Esta localización alcanza su punto álgido en el estado de afecto, que surge como resultado de una situación estresante. En esos momentos, nuestro cerebro pone todo su potencial mental y físico al servicio de la lucha contra el peligro. La excitabilidad emocional y el aumento de la actividad en tales circunstancias son idénticos al estado de flujo, pero son de naturaleza negativa.
Sin embargo, si el dominio está interconectado con el interés por el objetivo alcanzado y el entusiasmo por el proceso de actividad, estamos hablando de la prevalencia de emociones positivas. Junto con el interés, alimentan el centro de excitación, que, gracias a la situación, puede existir durante mucho tiempo. Mientras que otros focos, que son consecuencia de otros estímulos, quedan suprimidos o adyacentes al principal.
Este es un ejemplo sorprendente de un estado de flujo. Una persona es incapaz de pensar en otra cosa que no sea el objetivo que tiene entre manos. Las necesidades fisiológicas pasan a un segundo plano. El cerebro sigue utilizando nuevos recursos del cuerpo. La sensación de un enorme flujo de energía es tan grande que se percibe como algo sobrenatural. A menudo, a estas personas se les llama obsesos.
Estado de flujo y creatividad
El estado de flujo está directamente relacionado con la creatividad. También se denomina flujo de creatividad. Sin embargo, estos dos fenómenos no son idénticos. Están unidos por tres indicadores mentales:
- La experiencia de excitación emocional.
- La organización de la actividad.
- El papel del subconsciente.
La psicología considera la creatividad como la creación de cosas nuevas y únicas por parte de una persona. La originalidad y la singularidad hacen que el proceso creativo sea emocionante, interesante, que dé placer y alegría. Y esto, a su vez, es un requisito obligatorio para fluir.
Conexión con la inspiración
El apogeo del desarrollo creativo es la inspiración. Se acerca a la interpretación común del estado de flujo. La inspiración es un sentimiento de vuelo creativo, la capacidad de hacer frente a cualquier tarea y obtener placer del propio proceso de actividad.
A pesar de la similitud de las emociones, existen diferencias entre estos fenómenos:
- la inspiración es efímera
- no es tan significativa y está bajo el control de la persona;
- a veces conduce a un «retroceso», consecuencias interrelacionadas con la tensión psicoemocional y la sobrecarga física.
El estado de flujo está más arraigado. Se percibe no sólo como disfrute del proceso, sino también como inmersión en un trabajo fructífero, como cumplimiento de una tarea importante. La persona también es capaz de perder la noción del tiempo y olvidarse de los problemas de la vida. Sin embargo, el estado de flujo, junto con la inspiración, es menos fuerte, y la persona tiene pleno control de sus acciones y actos.
El papel del subconsciente
La excitación de las neuronas de la corteza cerebral contribuye a la activación de la mente subconsciente. El resultado es un aumento de la productividad.
La mente subconsciente es una especie de almacén de información recibida durante la vida de un individuo. Sin embargo, la mente subconsciente no es sólo un «almacén» de datos. A este nivel, toda la información acumulada se procesa y analiza mediante métodos que no están al alcance del entendimiento humano. Se trata de un proceso completamente inconsciente e intuitivo.
En una situación de flujo, cuando la mente subconsciente se une a la resolución de problemas, obtenemos los resultados de su actividad en forma de intuición, perspicacia, previsión.
Esto tiene una explicación lógica. La mente subconsciente humana es depositaria de información de la que no tiene ni idea. No podemos guardar en la memoria las imágenes de todas las personas que hemos conocido, todos los sonidos, olores, recuerdos de la infancia. Pero a nivel inconsciente, quedan grabados para siempre. Y cuando sea necesario, se recurrirá a ellos.
En el estado de flujo, la mente subconsciente puede enviar un impulso que nos ayudará a no cometer errores o a tomar la decisión correcta.
Cómo entrar en el estado de flujo
El factor determinante para entrar es el interés por el detalle. Pero, ¿cómo desarrollarlo? Para ello, hay que observar las siguientes reglas:
- Interesarse por el proceso de la actividad o, al menos, por su resultado final.
- Evita las actitudes negativas.
- Combatir la pereza, la falta de iniciativa.
- Evite los convencionalismos, la rutina. Abra nuevos horizontes, amplíe sus horizontes, familiarícese con nuevas actividades.
- Mantén un estado de ánimo positivo: ve películas motivadoras, haz deporte, queda con amigos, escucha buena música.
- Cuente a sus amigos y conocidos los resultados de sus actividades. Pero no intente despertar simpatía o lástima. Al contrario, comparte las emociones positivas que te produce el proceso de actividad.
- No te desanimes por los fracasos. No juzgues los problemas que encuentres como un fiasco. Al contrario, tómatelos como una experiencia vital.
- Interésate por los logros y las victorias de otras personas en una línea de actividad similar. Es un magnífico incentivo para tus futuros éxitos.
Un factor importante para entrar en el estado de streaming es el trabajo en equipo. La actividad colectiva y el interés mutuo provocan una «recarga» conjunta de energía. A veces, una sola persona emprendedora es capaz de interesar a todo el equipo.
Conclusión
Cuando te encuentres en un estado de cambio, haz caso a tu intuición. A menudo, las personas que se encuentran en ella son capaces de tomar decisiones insólitas y a veces absurdas. Pero poca gente se las toma en serio. A pesar de ello, ten miedo de confiar en la mente subconsciente, aprecia sus pistas. Aproveche todas las ventajas del estado de flujo.
Pero no olvide que lo deseado sólo puede lograrse observando la armonía entre la habilidad y el comportamiento adecuado. Para ello, las tareas a realizar no deben ser ni demasiado fáciles ni demasiado difíciles.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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