La auto-mejora física incluye una serie de métodos y técnicas que le permiten formar una personalidad, armoniosamente desarrollado de muchas maneras. La autosuperación es imposible sin fuerza de voluntad, por lo que es necesario desarrollar y fortalecer constantemente esta cualidad, superando conscientemente los obstáculos que a menudo surgen en el proceso de alcanzar el objetivo.
Tabla
La superación personal es la base de una vida vibrante
La salud es parte integrante de una vida brillante y feliz. La enfermedad priva a una persona de muchas alegrías, limita sus oportunidades. La fuerza de voluntad ayuda a fijar objetivos y alcanzarlos, dividiéndolos en tareas más pequeñas.
El desarrollo físico implica las siguientes actividades:
- Fortalecimiento general del organismo. Se supone que se realizan ejercicios para mejorar el movimiento, la resistencia y la inmunidad.
- Preparación de los jóvenes para el servicio militar y el trabajo futuro.
- Educación del respeto por los distintos tipos de actividad física y deporte.
- Divulgación y desarrollo de talentos deportivos.
Las clases de cultura física influyen mucho en el desarrollo espiritual del individuo. Esto se debe a la disciplina, la responsabilidad, la perseverancia y otras cualidades importantes que deben demostrarse cuando se trabaja con el propio cuerpo. Una persona físicamente fuerte cambia su actitud, su comportamiento en todas las esferas de la vida. Aumenta la actividad laboral y social, lo que se refleja en el desarrollo económico del país.
Educación de la fuerza de voluntad
La autoeducación física y la superación personal contribuyen a que las habilidades, conocimientos, destrezas de carácter práctico de que dispone una persona comiencen a ampliarse. Pero los resultados serán efímeros si no hay un deseo posterior de autodesarrollo constante.
A través del patrón, del contorno del torso, brillan las cualidades de la personalidad. El entrenamiento del cuerpo conduce al trabajo mental, que cambia a la persona desde el interior. Una etapa importante en el curso del desarrollo físico es el desarrollo de la fuerza de voluntad. A menudo se trata de un proceso natural, porque al fijarse objetivos uno supera las dificultades que surgen en el transcurso de la consecución de lo que se propone. La fuerza de voluntad se convierte no sólo en una consecuencia de la superación física, sino también moral, intelectual, emocional, estética, etc.
La fuerza interior se basa en 2 componentes importantes: la fuerza de voluntad y la autodisciplina. Dominarlos, desarrollarlos puede cada persona, porque la naturaleza no limita estas cualidades interiores. Pero para tener éxito en este caso es necesario llevar a cabo un trabajo sistemático sobre sí mismo.
Para que una persona se dedique a la autosuperación física, necesita mantener constantemente la motivación. En este caso, los motivos pueden venir determinados por él mismo o proceder del entorno externo. Para trabajar sobre sí mismo una persona se ve empujada por los valores de la sociedad en la que vive, el deseo de obtener reconocimiento entre determinados segmentos de la población, la autocrítica y la crítica, que le permiten ver sus propios defectos y empezar a corregirlos.
A menudo es la constatación de que una persona no cumple los requisitos sociales o profesionales lo que hace que empiece a trabajar sobre su propio cuerpo. El trabajo sobre uno mismo empieza donde se cruzan la motivación y la fuerza de voluntad: teniendo motivos importantes, no será difícil para una persona superar la pereza y la apatía, que le impedían superarse. Una motivación débil o la falta total de ella harán que sólo funcione la fuerza de voluntad. Formar hábitos útiles y saludables en tales condiciones es difícil.
La influencia de la educación física
La cultura física es la que más influye en el desarrollo de la personalidad. Una persona adquiere confianza en su fuerza basándose en las capacidades del cuerpo y el espíritu que posee. Esas personas son capaces de superar las dificultades, mostrar coraje, paciencia, determinación. Gracias al trabajo físico sobre uno mismo una persona se deshace de malos hábitos, promueve su crecimiento intelectual.
Para una persona que se dedica regularmente a la superación física, la vida se presenta de otra manera. Es capaz de asumir responsabilidades, no teme los problemas y tiene una visión más optimista de la vida. Los especialistas han descubierto que la actividad física, como correr, libera la hormona de la alegría, la endorfina. El estado de los corredores después de largas carreras se compara con el estado de intoxicación leve por alcohol.
Trabajando la motricidad deportiva se gana fuerza y rapidez. Las habilidades motrices prácticas entrenan la resistencia, la perseverancia y la agilidad. La transmisión de conocimientos teóricos sobre cultura física y educación desarrolla la flexibilidad de pensamiento.
Efecto de la reducción de cargas en el organismo
El desarrollo de la tecnología moderna tiene como objetivo facilitar o eliminar las tensiones físicas del cuerpo humano. La aparición de un gran número de medios de transporte, la mecanización del trabajo manual. Muchos atletas se ven obligados a rechazar tan natural para una persona cosas tales como un ascensor o escalera mecánica, prefiriendo caminar por las escaleras. Este método de carga puede ser utilizado por personas que no tienen tiempo para los deportes.
La reducción del esfuerzo físico del cuerpo conduce al debilitamiento del esqueleto, del músculo cardíaco. Los huesos empiezan a transformarse, aparecen capas de grasa, a una persona le resulta más difícil realizar acciones y movimientos sencillos. El proceso de envejecimiento es más intenso, el cuerpo pierde resistencia a las infecciones, todo esto se refleja fuertemente en el rendimiento. Las neurosis, el estrés en ausencia de actividad física pueden conducir al desarrollo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
Durante mucho tiempo, se creyó que los deportes no pueden participar en las personas que tienen desviaciones de salud de la norma, por ejemplo, la miopía, enfermedades del corazón, etc. Sin embargo, ahora los expertos, por el contrario, señalan el gran beneficio del trabajo físico sobre sí mismos para las personas que tienen diversas patologías. Pero al mismo tiempo, el programa de entrenamiento para ellos debe ser preparado sólo por instructores con formación médica adecuada.
Las principales etapas de la superación personal
Antes de empezar la superación personal, es necesario realizar un autoanálisis exhaustivo. Consta de las siguientes etapas
- evaluación de las propias capacidades en el ámbito de las características personales y físicas;
- identificación de los propios puntos fuertes y débiles;
- desarrollo de un programa para superar las cualidades negativas.
La autorreflexión debe basarse en la autoobservación, a través de la cual es posible evaluar las acciones realizadas. La autorreflexión no debe ser autoengañosa, sino lo más imparcial posible. Por ejemplo, si se aplazó la formación, es necesario averiguar la razón por la que se hizo. Si se trata de una enfermedad, el trabajo debe continuar del mismo modo. Si la razón fue la pereza, es necesario aumentar la motivación, que siempre ayuda a superar esta cualidad negativa y convertirse en una medida preventiva para sus manifestaciones posteriores.
Un componente importante es la autoestima crítica. Es más difícil que los adolescentes la manifiesten, ya que a menudo sufren de baja autoestima, que menosprecia cualquier logro. Por ello, es necesario que los adultos se impliquen en la vida de los púberes.
El trabajo físico sobre uno mismo consta de 2 etapas. La primera se basa en tomar la decisión consciente de trabajar sobre uno mismo. La segunda consiste en desarrollar un plan que incluya métodos, formas en las que se llevará a cabo la superación personal. La planificación debe incluir actividades que tengan lugar a intervalos.
Los objetivos que se fije una persona deben estar en consonancia con sus capacidades. Una persona que haya empezado a correr hace poco no podrá recorrer largas distancias. Además, este tipo de ejercicio puede dañar su cuerpo o privarle del deseo de mantenerse físicamente activo durante mucho tiempo.
La tercera etapa es la realización de las tareas fijadas en la práctica. Si la pereza interfiere, además de la motivación, se puede recurrir a la autolesión o a la autoexigencia. Es útil llevar un diario de éxitos, en el que hay que anotar todos los logros, por pequeños que sean, que aparezcan en una persona.
Estilo de vida saludable
Es imposible dedicarse a la mejora física, si no se forma un estilo de vida saludable. Incluye:
- Régimen del día. Una persona debe dedicar 8 horas a dormir, levantarse y acostarse a la misma hora. Es necesario dedicar tiempo al descanso todos los días.
- Alimentación completa. La dieta no es la mejor opción para una persona que practica deporte. Es necesario incluir en la dieta aquellos productos que satisfagan la necesidad diaria de energía, vitaminas y oligoelementos. El menú debe ser equilibrado e incluir productos naturales.
- Endurecimiento. El proceso de fortalecimiento del cuerpo debe llevarse a cabo gradualmente utilizando diferentes métodos.
Fundamentos de la superación física
La auto-salud y la auto-mejora tienen algunos principios, adhiriéndose a los cuales una persona será capaz de lograr un mayor éxito en el curso de la formación, excluyendo el exceso de trabajo u otras consecuencias negativas. Hay que abordar el trabajo sobre uno mismo de forma consciente, coherente, respetando las etapas, la regularidad y la individualización.
La autoeducación física incluye un gran complejo de medios que contribuyen a la educación de una persona sana que puede adaptarse fácilmente a las condiciones cambiantes de la vida moderna. Los medios más comunes incluyen el régimen diario, la higiene, los juegos activos, los movimientos, los ejercicios de diversos tipos, etc.
Los especialistas distinguen 5 tipos de cultura física:
- Básica. Gracias a ella, una persona desarrolla las propiedades físicas vitales básicas.
- Deportiva. Se basa en la competición.
- Adaptativa y terapéutica. Se utiliza para restaurar el cuerpo después de lesiones y enfermedades.
- Higiénico. Incluye la carga, la gimnasia, el footing, la visita a una piscina y otros tipos de actividad que excluyen una gran carga para el cuerpo.
- Recreativa. Supone la recreación activa en forma de senderismo.
Resultados de una buena preparación corporal
Una persona con una buena forma física tiene una mayor autoestima, un mejor estado psicoemocional y un cambio de mentalidad. El ejercicio regular tiene un efecto beneficioso sobre el estado del organismo, ya que mejora la circulación sanguínea, lo que optimiza el trabajo de los órganos internos al saturarlos de oxígeno. La actividad física hace a la persona más resistente al estrés.
La participación en juegos de equipo, la comunicación con personas afines contribuye a un proceso más profundo de socialización, por lo que es útil para las personas inseguras, dubitativas y con dificultades para comunicarse con los demás dedicarse a la superación física.
Conclusión
Es importante recordar que una actividad física agotadora no tendrá efectos positivos en el carácter y el cuerpo de una persona. Cualquier trabajo debe aportar alegría y satisfacción. No es necesario mostrar un fanatismo excesivo. El autodesarrollo implica un entrenamiento regular, que está diseñado para cambiar el cuerpo humano gradualmente.
Si una persona se adhiere a todos los principios, aprenderá a mirar el mundo con optimismo y a participar activamente en la sociedad.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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