Hablar con una persona deprimida: qué no se debe decir y qué sí

Más de 230 millones de personas en el mundo sufren depresión, y más de 800 mil personas mueren cada año a causa de esta enfermedad.

Resulta que la probabilidad de conocer a alguien con este trastorno en tu entorno es alta.

Pocas personas en estado de depresión buscan la ayuda de un médico. Pero usted mismo puede ayudar al paciente: tiene que elegir las palabras adecuadas, porque las frases cortantes e inapropiadas en su dirección pueden agravar el trastorno.

¿Por qué es tan importante una buena comunicación de apoyo?

Las personas que sufren depresión suelen tener entre 16 y 29 años.

La mayoría de los adolescentes y adultos jóvenes simplemente no prestan atención a su estado y se dejan llevar por la corriente, exponiéndose así a caer en una distimia crónica.

Se debe hablar con una persona que sufre un trastorno del estado de ánimo para

1. ayudar a la persona a reconocer el valor del problema;
2. animar;
3. remitirle a un especialista.

Merece la pena hablar con el enfermo para demostrarle que no está solo. Con las palabras adecuadas, se puede aliviar el estado del neurasténico y ayudarle a salir por sí mismo (si se trata de la fase leve de la depresión).

Cómo hablar: 15 frases prohibidas

Con una persona deprimida, es importante observar cierto tacto y saber qué palabras decir para apoyarla y frases que no se deben decir.

Sí, sí, yo también la tuve

Frase que devalúa a sabiendas los problemas del interlocutor. Una persona con un trastorno del estado de ánimo necesita apoyo. A menudo no todos los neurasténicos pueden compartir sus problemas porque sienten que nadie quiere sus problemas.

Si quieres ayudar a la persona, no utilices nunca esta frase. Al decir «a mí me pasó lo mismo», estás redirigiendo la conversación hacia ti, haciendo hincapié en que otra persona ya ha tenido el problema y no tiene nada de malo.

Simplemente eres vago, tómate un descanso, haz deporte.

Al decir esto a una persona deprimida, estás culpando al enfermo de una enfermedad a la que cualquiera es susceptible, independientemente de su actividad u ocupación.

Los deportistas, los viajeros, en general las personas que tienen algún tipo de actividad todos los días pueden sufrir agotamiento que se convierte en depresión.

Las palabras «eres un vago, ponte a trabajar» alejarán al paciente y lo llevarán a un estado peor . Puede tener pensamientos como: «es culpa mía estar en este estado», «no hago nada», «no soy capaz de nada».

La persona se desmotivará constantemente con los pensamientos impuestos, lo que a menudo le lleva incluso al suicidio.

La vida en general no es justa, supéralo

Todo el mundo sabe que en la vida hay rayas blancas y negras, que nuestro mundo está lleno de injusticias. Pero estas palabras no ayudarán en nada a una persona frustrada. «Supéralo» — palabras que indican al paciente que no es necesario cambiar nada en el estado, ir al médico, etc. Al hacerlo, el neurasténico no sólo puede alejarse de usted después de tales palabras, sino que dejará pasar la afección, lo que tendrá un efecto negativo en su estado.

La vida sigue, sé feliz

Si todo fuera tan sencillo, casi nadie sufriría depresión clínica. Parece que la frase es bastante positiva, pero simplemente no ayudará en nada al paciente a salir del trastorno. Demuestra que los neurasténicos no deben hacer hincapié en el problema, porque la vida sigue y hay que aprovecharlo todo de ella.

La condición de trastorno del estado de ánimo implica una falta absoluta de interés por cualquier cosa, un estado de depresión, apatía — estos síntomas se tragan frases con «sé feliz» etc. de forma negativa.

No estás deprimido, sonríes y tienes una vida estupenda

La frase más común que un adolescente puede oír de padres o adultos. Es lo peor que se le puede decir a una persona deprimida. Es importante hacer saber a quien la padece que se trata de un problema que hay que llevar al médico.

Al juzgar mal, estás alejando a la persona neurasténica de ti al dar a entender que se está inventando cosas.

La gente puede sonreír, salir: todo depende del estadio y de cómo lleve la enfermedad la persona. Estas cosas no demuestran que la persona esté sana.

Por ejemplo, la distimia es un trastorno con síntomas implícitos de depresión que puede no ser diagnosticado clínicamente, pero existe la posibilidad de escalar a enfermedades graves.

Ojalá tuviera tus problemas

Frase de la categoría de «yo también los tuve», «son cosas que pasan», etc. Es malo tomar los problemas de otra persona y compararlos con los propios. Todo el mundo tiene sus propios problemas y todo el mundo tiene el mismo derecho a que se le preste atención por separado.

No tiene sentido comparar la misma condición humana con, por ejemplo, problemas materiales; son dos sectores diferentes. Aunque tengas una afección similar, presta atención al paciente, aprende más sobre su estado de ánimo, sus pensamientos, sus deseos, si se abre a ti.

Tomar vitaminas

En primer lugar, vale la pena decir que si usted quiere recomendar medicamentos al paciente — es mejor enviarlo al médico. En el caso de los trastornos del estado de ánimo, no hay vitaminas no ayudarán. Quitando neurasténico con la frase «tomar vitaminas», «ir a hacer algo», que sólo empeoran las cosas.

Compórtate con normalidad, ya se empieza a hablar mal de ti.

Los trastornos del estado de ánimo suelen llevar a la gente al suicidio. Para empezar, empiezan a pensar en lo que están haciendo mal, llegan al hecho de que no valen nada .

El factor final pueden ser las palabras de la gente, especialmente de una persona cercana, indicando que los demás ya se dan cuenta del estado del paciente y que a todos no les gusta. Entonces el enfermo simplemente no encuentra su lugar en el mundo, se pierde a sí mismo y puede perder la vida.

Eres inteligente y guapa, piensa en algo.

No se trata de inteligencia y belleza. Los neurasténicos a menudo no pueden levantarse de la cama ni ducharse, a veces durante semanas o incluso meses.

Antes de rendirse, los enfermos lo intentan todo para salir de la enfermedad.

Autodesarrollo, entretenimiento, etc. — Cuando todo esto no ha servido de nada, el paciente está dispuesto a revelar que es incapaz de hacer nada. En este caso, la frase «bueno, eres listo, ya te las apañarás» no sirve de nada.

Pasa menos tiempo al teléfono y todo irá bien

Aunque Internet está lleno de ira y negatividad, aquí puedes encontrar ayuda . Se han creado muchos foros donde psicólogos, psiquiatras y simplemente personas que tienen problemas se ayudan mutuamente.

Incluso es útil para el paciente pasar tiempo en estos sitios. Si sólo se dedica a hojear feeds, etc., no se le puede culpar. Puede que sea lo único para lo que la persona tiene energía en este momento.

Mirar el mundo con positividad

Es lo mismo que decirle a un enfermo de cáncer «no te mueras» o a una persona que se está ahogando «respira». La apatía y ver sólo cosas malas son factores que acompañan a un trastorno del estado de ánimo. No hay forma de evitarlo con pensamientos del tipo «pero todo va bien». Mirar el mundo con positividad simplemente no es posible. El paciente se cerrará en banda y pensará que no le importan sus problemas, porque la frase «desentenderse» de más ayuda.

No puedo mirarte, ya empiezas a aburrirme

Obviamente, es difícil estar cerca de una persona deprimida. Puedes empezar a hacerte cargo de sus sentimientos, agresivo. Pero no es culpa del paciente que ahora esté deprimido. Si le resulta difícil — tratar de ir juntos a un psicólogo.

Si su ser querido no acude al médico (psiquiatra/psicólogo clínico), intente indicarle el valor del tratamiento y persuádale para que acuda a las sesiones.

Deja de hablar de suicidio, no tiene sentido

Los pensamientos suicidas suelen aparecer en personas en estado depresivo. Una persona neurasténica albergará pensamientos al respecto durante mucho tiempo, rara vez la gente comparte sobre ello.

Si te abres — confías y quieres ayuda. Si desvaloriza las palabras del interlocutor, le pide que deje de hablar del suicidio — se dará cuenta de que se abrió en vano, y sus intenciones pueden hacerse realidad .

Todo está en tu cabeza, sólo tienes que sintonizar con la otra onda

La depresión no es sólo pensamientos intrusivos, apatía, etc. Es un cambio en la función cerebral, una alteración hormonal. El reajuste normal no ayudará. Los pensamientos intrusivos, la opresión dominan los intentos de cambiar, mucho menos de reajustarse.

Eres desagradecido, no aprecias la ayuda

A menos que seas psiquiatra o psicólogo, hay pocas posibilidades de que puedas ayudar a una persona neurasténica a salir de ella. Puedes apoyar a la persona, quizá incluso levantarle el ánimo. Pero hay procesos en el cerebro que deprimen a la persona cada día más, si no acudes a un médico.

Así que si cree que sus palabras son en vano y que su ser querido no aprecia la ayuda, no es así. Necesita trabajar con un profesional, tú sólo puedes ayudarle en este caso. Si dices que el paciente no aprecia la ayuda, el ser querido empezará a pensar que es un problema y que no hay forma de ayudarle.

Las frases prohibidas y sus análogos pueden afectar negativamente a la psique del paciente, llevándole así a un estado más grave, del que será más difícil salir.

¿Qué palabras ayudarán?

Con el fin de ayudar realmente a la neurasténico salir de la situación, recomendar que visite a un médico. Para empezar, puede empezar con un psicólogo, allí puede recomendarle un psicólogo clínico o un psiquiatra.

Si tu ser querido se niega a ir solo al médico, puedes ofrecerle ir juntos. Sin embargo, no debes decirlo directamente.

Puedes expresarte de la siguiente manera:

«Quiero ayudarte, pero no soy un profesional. Podemos ir a un psicólogo, tu estado de ánimo no cambia, ellos te ayudarán a deshacerte de la afección, y en el futuro podrás dejarla. Siempre estoy dispuesto a escucharte, pero no dispongo de nada más, un psicólogo debería ayudarte».

Pregunte cómo se encuentra la persona. A algunas personas no les gusta que les presten demasiada atención, así que no exageres.

Ofrécete para hablar del problema. Vale la pena decir que estás abierto a hablar y dispuesto a ofrecer apoyo. Si la persona a la que se lo dices se niega, puedes repetirlo al cabo de un rato: «No olvides que estoy abierto a hablar y que si quieres hablar, estoy dispuesto a escucharte».

Si está abierto, apoya a la persona que habla con frases como «te comprendo», «estás pasando por un momento difícil, comparto tus preocupaciones» y luego intenta ofrecerle amablemente ayuda profesional como se ha descrito anteriormente.

Vídeo de ayuda

Más información en el vídeo:

Conclusión

El apoyo a la persona deprimida es muy importante. Merece la pena prestar atención a las palabras de la persona que se abre a ti sin desvalorizar sus problemas. Intenta ser comprensivo y deja claro que sólo actúas con buena intención y que estará mejor si acude a un profesional. No exageres, cuidado con lo que dices, ya que muchas frases pueden herir y llevar más lejos a una persona deprimida.

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Fecha de publicación: 11-16-2023

Fecha de actualización: 11-16-2023

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