La intimidad emocional en psicología es el nivel de relaciones en el que ambos miembros de la pareja pueden expresar abiertamente todas sus emociones, sentimientos y deseos. En este caso, cada miembro de la pareja está seguro de que será escuchado y comprendido correctamente, y de que lo que diga no será utilizado en su contra ni caerá en malas manos. Cómo alcanzar un nivel de intimidad emocional, qué es y si es posible restablecer la intimidad si se ha perdido — entendámoslo.
Tabla
Qué es la intimidad emocional
¿Qué es la intimidad emocional entre un hombre y una mujer? Es un nivel de comprensión y confianza mutuas en el que la pareja puede hablar abiertamente de cualquier tema, compartir alegrías y penas. La intimidad emocional implica la unión de las almas. No se trata sólo de comunicación, intercambio de emociones, sino también de caricias, abrazos, besos, así como de interacción intelectual: intercambio de opiniones, discusión de temas importantes, problemas.
Componentes de la intimidad emocional
- interés y simpatía;
- deseo, voluntad y capacidad de comprender y aceptar a la otra persona;
- comprensión mutua;
- empatía y capacidad de ver la situación a través de los ojos de otra persona;
- capacidad de empatizar;
- voluntad y capacidad de ayudar;
- respeto mutuo;
- voluntad y capacidad de confiar, de ser honesto;
- voluntad y deseo de abrirse;
- aceptación y respeto de uno mismo.
Estar cerca significa desnudarse mentalmente delante del otro, quitarse todas las máscaras, superar barreras y prohibiciones, dejar de defenderse y protegerse, ser quien uno es.
¡Interesante! La intimidad emocional es parecida al sexo, pero es mucho más importante y complicada, porque el sexo puede prescindir de la intimidad emocional.
Cómo crear intimidad emocional
La intimidad emocional es una condición psicológica en la que no tememos ser lo más abiertos posible. No tenemos miedo a que nos juzguen, nos malinterpreten, nos ridiculicen o nos insulten. Sabemos que aunque nuestras posturas no coincidan, seguiremos intentando comprendernos y apoyarnos y aceptarnos mutuamente. Da miedo abrirse, pero tiene muchas ventajas.
Ventajas
Los beneficios de la intimidad emocional en la pareja:
- se minimizan los conflictos y los malentendidos
- cada miembro de la pareja siente armonía en su interior, en su relación con el otro y con el mundo
- aumenta la productividad en todas las esferas de la vida;
- ambos miembros de la pareja se autorrealizan y consiguen más cosas;
- mejora la calidad de las relaciones sexuales
- la pareja enferma con menos frecuencia y se libra de problemas psicológicos, como los complejos.
La intimidad emocional en una relación fortalece y mejora la salud psicológica y física de cada miembro de la pareja.
Signos de falta de intimidad emocional en la familia
Signos de falta de intimidad emocional en una relación:
- Falta de voluntad para discutir asuntos importantes («Haz lo que quieras», «Decide por ti mismo», «Ya lo resolveré sin ti»);
- falta de voluntad para pasar tiempo juntos (engaño, evasión a través del trabajo o declaración rotunda de que es mejor en compañía de amigos o a solas);
- falta de voluntad de ayuda y apoyo (promesas vacías e incumplidas, evitación de la conversación, negativas directas, frialdad y desapego).
El principal criterio para la pérdida de cercanía emocional son los conflictos frecuentes o la falta de comunicación. La esencia es la misma: las personas no se entienden, no quieren interactuar y no pueden aceptar las peculiaridades del otro.
Consejos para restablecer la intimidad emocional en la pareja
Para devolver la intimidad emocional a su familia, utilice 4 consejos psicológicos de eficacia probada.
Aprecie lo que tiene
Cuanto más tiempo pasan las personas en una relación, más desatentas se vuelven. Las pequeñas cosas por las que han llegado a querer a su pareja se dan por sentadas. Aprenda a apreciar y dar las gracias a su amado, recuerde por qué se juntó con él, qué le atrajo.
Hablar de corazón a corazón
¿Cuándo fue la última vez que hablasteis de algo que no fuera el formal «¿Cómo estás?», «¿Qué vamos a comer?», «¿Qué vamos a hacer este fin de semana?». ¿Cuándo fue la última vez que compartisteis experiencias personales, que hablasteis de vuestra relación? ¿Has compartido tus sueños con tu pareja, te has preguntado qué quiere, habéis pasado tardes planeando y fantaseando juntos? ¿Por qué no hacerlo ahora mismo? Tal vez estén tan inmersos en el ajetreo y la rutina que se han olvidado el uno del otro. Al menos por una noche, olvídate de todo lo demás.
Trabaja en ti y en tus sentimientos
¿Eres sincero con tu pareja? ¿Es sincero consigo mismo? ¿O reprimes a menudo tus emociones y deseos, huyes de los problemas? ¿No es hora de aprender a aceptar y expresar todas las emociones, de hablar de ellas? La intimidad emocional implica esto, así que empieza por ti mismo.
Haz un plan
Siéntense y hablen de su futuro juntos. Elabore un plan paso a paso con metas y objetivos que satisfagan sus necesidades, intereses, deseos y posibilidades. O haz un plan tú mismo y sorprende a tu pareja con él, cuéntale cómo ves tu futuro. Pregúntale si está de acuerdo, qué quiere añadir o cambiar, por qué.
Mis recomendaciones
Crear o reavivar la intimidad emocional requiere un trabajo complejo, la participación activa de ambos miembros de la pareja. Si uno de los participantes en la relación no reconoce el problema o no quiere hacer nada al respecto, entonces es mejor romper inmediatamente dicha unión, ya que es inútil jugar a una sola puerta. Si ambos miembros de la pareja están dispuestos a trabajar en la relación, los siguientes ejercicios pueden ayudar (con una práctica regular).
Empezar poco a poco
Acuerden que un día a la semana tendrán un día de revelación. Una condición importante: se puede hablar de todo, pero no se puede abandonar la conversación, ofenderse o irritarse. Si has expresado un problema, lo trataremos.
Por ejemplo, una esposa puede decir que echa de menos señales de atención y mencionar lo que le gustaría recibir de su cónyuge. Es muy importante prestar atención a los detalles y hablar en primera persona. Es decir, el que ha decidido plantear el problema no debe exponerlo en forma de queja, sino que debe hablar de cómo se siente y de lo que le gustaría. Lo siguiente es discutirlo con calma. Está prohibido gritar, insultar y cosas por el estilo: este es el axioma del día.
Al final de la discusión es necesario agradecerse mutuamente la franqueza, decirse un par de cumplidos y declararse amor. Por supuesto, hay que sacar conclusiones de la conversación y probar en la práctica a lo que se ha llegado.
La vida en el mundo de otro
Otro juego de ejercicios. Ahora tienes que vivir un día la vida de tu pareja, organizar un día de esposa y un día de esposo. Las reglas son las mismas: nada de críticas y reproches, moderación, honestidad, franqueza.
La esencia del ejercicio: vive todo el día en el mundo de tu pareja, familiarízate con sus aficiones, trabajo, intereses, sueños, hábitos, etc. Incluso por un día de conocimiento honesto con el mundo interior de una persona se puede aprender mucho acerca de su pareja.
Al final del día, comentad: qué os ha parecido interesante y qué no, qué habéis entendido y qué ha quedado poco claro, por qué es importante e interesa a tu compañero lo que hace, qué compatibilidad tiene contigo, etc. Deja volar aquí tu imaginación. Por cierto, durante el día también es importante comunicarse todo lo posible, intercambiar emociones y opiniones. Pero recuerda las reglas principales del juego.
Vivir según las reglas de los demás
Es parecido al ejercicio anterior, pero aquí hay que elegir un día según las reglas/deseos de la esposa y un día según las reglas/deseos del marido. Los principios son los mismos: no criticamos, respetamos, intentamos comprender, contenemos nuestras reacciones (hay que dejar salir las emociones, pero no hay que entrar en gritos ni peleas).
La esencia: durante el día, el marido le dice a su mujer lo que tiene que hacer. Y puede aplicarse a cualquier cosa: la cocina, la ropa (una buena manera de averiguar lo que quiere ver el elegido), entretenimiento, trabajo, etc. La esposa no puede negarse, pero puede comentar todo lo que sucede. Del mismo modo transcurre entonces el día de la esposa.
Un día de compromiso o aficiones compartidas
Busca puntos en común y un hobby o trabajo compartido. Hacer cosas juntos como ninguna otra cosa ayuda a las personas a entenderse, a buscar el compromiso, a aprender a contenerse y a discutir los problemas de forma constructiva. En el proceso, intercambiaréis no sólo palabras sino también emociones y aprenderéis a comprenderos mejor.
Atención Si uno de los miembros de la pareja está atormentado por traumas del pasado, sufre de baja autoestima, inseguridad, desconfianza, complejo de inferioridad, sentimientos crónicos de culpa y vergüenza, miedos múltiples, no será posible establecer la intimidad. Para establecer un vínculo afectivo, ambos miembros de la pareja deben ser psicológicamente maduros y sanos. En caso contrario, está indicado trabajar primero individualmente los problemas personales.
Conclusión
La intimidad emocional, así como el proceso de construirla, es algo creativo. Deja volar tu imaginación y sigue desarrollando el tema de los ejercicios que he dado en las recomendaciones. Por ejemplo, puedes organizar un día de deseos, incluidos los sexuales, un día de confesiones (lo que te gusta y lo que no, lo que te quema), un día de hacer planes conjuntos, etc. La esencia es la misma: necesitáis pasar tiempo juntos. Lo principal es acordar de antemano los días tabú y recordar las normas de moderación y respeto mutuo. La intimidad emocional se crea a lo largo de los años y requiere un mantenimiento constante.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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