Isha Kriya es una práctica meditativa simple pero muy eficaz del yogui moderno Sadhguru.
Con su ayuda, usted puede conseguir lo que se puede considerar superpoderes, o simplemente sentir lo grande que es un regalo para ser humano.
Averigüemos más sobre esta meditación y esta técnica.
Tabla
En qué consiste.
El nombre de esta práctica identifica muy claramente su esencia :
- La palabra «Isha» denota uno de los nombres de la fuente de la creación.
- «Kriya» significa hacer dirigido.
- Así, al sumergirnos en Isha Kriya, nos dirigimos hacia el principio de los principios: la fuente de todas las cosas.
Para comprender al Creador, hay que explorar la propia humanidad. Hacerlo se ve obstaculizado por el miedo, que se asocia principalmente con el cuerpo. Al asociarse con el cuerpo, inevitablemente se experimentan emociones negativas y se sufre. Cuando el miedo al cambio desaparece, se presenta la deliciosa oportunidad de descubrir el verdadero propósito de uno mismo.
Sadhguru nombra tres elementos básicos con los que trabaja esta kriya: la respiración, el pensamiento y la atención plena. La respiración nos conecta con el cuerpo, y si podemos romper esta conexión, la conciencia se eleva a un nivel superior.
¿Para quién es adecuado el programa?
Al igual que otras técnicas de Sadhguru, se trata de una metodología universal. Su autor no separa a los adeptos por género, edad o preferencias religiosas.
Las lecciones de Sadhguru suelen gustar a personas activas y orientadas al éxito. Incluso se le llama en broma entrenador de yoga para millonarios.
No hay nada sorprendente en ello, porque este mentor no propone andar en taparrabos, renunciando a las alegrías de la vida.
Al contrario, cree que el deseo humano de una vida de riqueza es completamente natural, porque así tiende a manifestarse nuestra esencia divina.
Técnica
La preparación para la meditación no es difícil, lo principal es adoptar la posición correcta del cuerpo. Se recomienda sentarse en el suelo con las piernas cruzadas. La espalda debe estar recta, si esta posición es difícil de mantener, puede apoyarse en una superficie plana. Asegúrese de que la cabeza no se apoya en ningún sitio. Las manos deben descansar sobre los muslos con las palmas hacia arriba.
La cara debe dirigirse ligeramente hacia arriba. Los globos oculares se elevarán automáticamente y la atención se concentrará en la zona cercana al puente de la nariz, el llamado punto del «tercer ojo». Es mejor si la cara está orientada hacia el este.
Kriya se desarrolla en 3 etapas :
- Práctica de la respiración. Respire lenta y suavemente, al inhalar dígase a sí mismo: «Yo no soy el cuerpo», al exhalar: «Yo ni siquiera soy la mente». La inhalación y la exhalación deben ocupar toda la duración del pensamiento. Esta parte dura al menos 7 minutos;
- La parte vocal. Es necesario pronunciar siete veces un sonido profundo y prolongado «A». Al mismo tiempo debe sentir la vibración a unos 2 cm por debajo del ombligo. Sienta cómo la vibración se propaga por todo el cuerpo. Para llevar la vibración a cada célula de su cuerpo, llévela hasta el manipura. Después de siete repeticiones, será como si tu cuerpo y tu mente estuvieran en lugares diferentes.
- Concentración silenciosa. Sin abrir los ojos, quédate quieto durante unos minutos con la cara ligeramente levantada.
El tiempo total de práctica es de 12 a 17 minutos, si lo deseas, puedes hacerlo incluso más tiempo. Todo lo que sucede en el cuerpo y la mente debe ser ignorado. No está permitido interrumpir, de lo contrario se perturbará el movimiento de la energía en el cuerpo.
Practica dos veces al día durante 48 días, o una vez al día durante 90 días. Al principio, es conveniente apoyarse en el vídeo que acompaña a la práctica. Al cabo de un tiempo, podrás practicar por tu cuenta. Lo mejor es practicar por la mañana. Así tu mente estará más fresca y es más fácil mantener la concentración hasta que te canses de las actividades del día.
Puedes probar a meditar con la ayuda de un vídeo:
Además, si te recuerdas a ti mismo el pensamiento principal de la meditación periódicamente a lo largo del día, notarás que las cosas salen mucho mejor. Surgen ideas interesantes, parece que obtienes al azar la información adecuada o conoces a personas que pueden serte útiles.
Posibles dificultades
Técnicamente, esta meditación no es difícil, ya que existen instrucciones en vídeo muy detalladas de su creador.
Incluso un principiante puede hacerla, el efecto positivo se nota casi de inmediato, por eso a la gente le gusta hacerla.
Sin embargo, existe una dificultad: se necesita bastante fuerza de voluntad para practicarlo durante 7 semanas.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones generales de la meditación son
- trastornos mentales graves;
- trastorno bipolar
- epilepsia
- Enfermedades cardíacas agudas;
- reacciones histéricas agudas.
Ventajas e inconvenientes
Entre las ventajas cabe destacar :
- la gratuidad;
- hay explicaciones de calidad por parte del creador.
Las desventajas son :
- a muchas personas les resulta difícil concentrarse en un pensamiento durante 7 minutos;
- curso largo.
Comentarios
El vídeo con la meditación Isha Kriya con Sadhguru tiene más de un millón y medio de visitas, lo que es una prueba absolutamente indiscutible de su popularidad. Al mismo tiempo, no hay ni un solo «no me gusta», y esto también muestra muy claramente que la gente tiene una alta opinión de esta práctica.
Coste
Esta práctica está disponible de forma gratuita en el canal oficial de YouTube en ruso de Sadhguru.
Hay explicaciones muy detalladas, y el propio maestro pronuncia las palabras de la meditación en ruso. Se puede escuchar cómo suena la «A» — una vibración muy poderosa, en una actuación en grupo de un gran número de meditadores da un impulso energético adicional.
Conclusión
En la avalancha de información y emociones que nos abruma cada día, es esencial encontrar tu punto de referencia interior. La práctica meditativa de Isha Kriya es una herramienta al alcance de todos los que quieran acercarse al verdadero sentido de la vida. También aporta otras ventajas: bienestar, salud y éxito en los negocios.
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Fecha de publicación: 5-9-2022
Fecha de actualización: 5-9-2022
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