Una autocrítica adecuada permite cambiar a mejor. ¿Está de acuerdo con esta afirmación? Por un lado, es correcta. La evaluación de las acciones ayuda a ver y corregir los defectos. Pero, por otro lado, la excesiva fascinación por la crítica lleva a la depresión, a no querer hacer nada más. ¿Cómo encontrar el justo medio?
Tabla
Qué es la autocrítica
La autocrítica es inherente a toda persona mentalmente sana. No en vano, el famoso científico Ilya Shevelev dijo: «La falta de autocrítica suele ser un monosíntoma de estupidez». De hecho, es la capacidad de una persona para evaluarse adecuadamente a sí misma y a sus actos, para buscar y analizar los errores. Afecta al comportamiento y al pensamiento.
La autocrítica sana no tiene nada que ver con el duelo por uno mismo y el autodesprecio. Estas cualidades traen consigo la destrucción de la personalidad. Disminuyen la autoestima, provocan sentimientos de vergüenza y culpa. La autocrítica es una percepción adecuada de uno mismo, de sus lados positivos y negativos.
La autocrítica en psicología es una visión de uno mismo a través del prisma de los principios, valores, creencias. Lo principal es que sean propios. No trate de mirarse a sí mismo, guiado por las creencias de otras personas. Como mínimo, esto es erróneo.
Crítica objetiva y subjetiva
Existen diferencias significativas entre los dos tipos de crítica. Señales de crítica objetiva:
- Evalúa los hechos;
- proporciona información precisa.
La crítica subjetiva emite un juicio general basado en un único hecho.
Un ejemplo claro de ambos tipos de razonamiento es una persona que piensa que no vale nada. Se trata de una opinión subjetiva. Puede que se la haya impuesto la sociedad o alguien de su entorno. Si nos fijamos en los hechos, resulta que no todo es tan terrible. Una persona ha conseguido labrarse una carrera, crear una familia fuerte o fundar una empresa próspera. Así se manifiesta una visión objetiva de las cosas.
Beneficios y perjuicios de la autocrítica
En psicología no hay una respuesta unívoca a la pregunta de si la autocrítica es necesaria o se puede prescindir de ella. La capacidad de evaluarse a uno mismo desde fuera tiene muchas ventajas. En primer lugar, te das cuenta de cuáles de tus acciones fueron menos eficaces. En segundo lugar, te motivas. En tercer lugar, fijas nuevos objetivos y desarrollas un plan para alcanzarlos.
Se pueden añadir otros elementos a esta lista:
- la oportunidad de ser mejor persona
- la experiencia vital;
- la oportunidad de ajustar tus acciones;
- deshacerse del narcisismo, el exceso de confianza;
- el desarrollo del respeto por los demás;
- la capacidad de admitir los propios errores y defectos.
La crítica sana ayuda a desarrollar la capacidad de escuchar y oír, de interactuar con el interlocutor, de aceptar una opinión diferente a la propia. También es una oportunidad para determinar la dirección del crecimiento profesional. Tomemos, por ejemplo, la autocrítica de un profesor. Si se examina a sí mismo, sus habilidades para comunicarse con los alumnos y su capacidad para transmitir conocimientos a los demás, podrá comprender qué y cómo mejorar.
Mostrar autocrítica en la familia le ayudará a encontrar compromisos con familiares y amigos. Aprenderá a admitir sus errores y a encontrar puntos en común.
A pesar de los beneficios, es un grave error ser demasiado autocrítico. Mirar cada acto y cada palabra a través de un «microscopio» no conduce a nada bueno. Primero empezarás a reprenderte por cada defecto. Luego perderás la armonía interior. Y, por último, te dedicarás a castigarte a ti mismo. Y éste es un camino directo hacia la degradación, la inseguridad, la baja autoestima, la apatía. Además, adquirirás incesantes sentimientos de culpa y lástima.
Otras desventajas de la psicología autocrítica llama:
- depresión, estado emocional inestable;
- inactividad;
- incapacidad para tomar decisiones;
- aislamiento;
- indiferencia ante lo que ocurre a su alrededor;
- autoexigencia excesiva;
- problemas de comunicación;
- estar siempre de mal humor y tener una visión negativa de la vida;
- anomalías psiquiátricas.
Estos trastornos son poco frecuentes. Pero no debe olvidarse de ellas. Si no consigue tratarse de forma menos crítica, pida ayuda a un psicólogo o psicoterapeuta.
Cómo criticarse correctamente
¿Qué es la autocrítica de una persona? Es la capacidad de evaluarse objetivamente como persona. Miras todos los pensamientos y acciones a través del prisma de las creencias, valores y prioridades. Ves los errores y buscas la manera de corregirlos.
Pero, ¿qué hacer si la autocrítica se ha convertido en autoderrota? Hay ocho formas eficaces de remediar la situación.
Sé sincero contigo mismo
¿Qué significa autocrítica? En primer lugar, es honestidad con uno mismo. No tiene sentido engañarse a uno mismo. Aprende al menos a decirte la verdad. Esto ayudará a educar adecuadamente la conciencia, a convertirla en el mejor ayudante. Sólo en este caso, te protegerá de palabras y acciones equivocadas.
No te desprecies
Respétate siempre. Los errores, fallos y fracasos ocurren a todas las personas. Pero no deben reducir tu autoestima ni reflejarse en la confianza en tus capacidades. Recuerda que la autocrítica es una forma directa de cambiar a mejor.
No debes criticar las acciones equivocadas. Evaluar la personalidad, desarrollarla, aprender. Pero de ningún modo destruyas la armonía interior.
Controla tu EGO
Es bien sabido que toda acción tiene una motivación o razón. Y puede ser buena o mala. Por ejemplo, puede darse el caso de que trates amistosamente a una persona únicamente por motivos egoístas, que te hagas amigo de ella para obtener algún beneficio para ti. Estos casos no son raros. Pero, ¿es correcto?
Observa en ti mismo tales motivos. No te dejes engañar, considerando que tal comportamiento es correcto. Aquí la autocrítica jugará a tu favor. Reducirá tu EGO y te ayudará a centrarte en cambiarte a ti mismo, no a los demás.
Calma tu orgullo
Hay dos opiniones: la mía y la equivocada. Probablemente conozcas esta frase. Así es como se manifiesta el orgullo. Una persona orgullosa piensa que tiene razón en todo. No deja que los que le rodean digan ni una palabra. Por eso, no puede ver sus defectos. La única solución en esta situación es bajar del cielo a la tierra, ponerse al mismo nivel que los demás, aprender a respetarlos y a escucharlos.
Sin embargo, no es necesario erradicar por completo el orgullo. El sentido de la autoestima debe permanecer en cualquier situación.
No se culpe
Tanto la falta de autocrítica como la crítica excesiva son extremos. Todo debe ser con moderación. Por lo tanto, critique, pero no desarrolle sentimientos de culpa. Por un lado, así es como se manifiesta la conciencia. Pero, por otro lado, este es el camino hacia la automedicación, los sentimientos de inutilidad y la depresión. Recuerda, el error ya ha ocurrido. No te quedes quieto, intentando una vez más recapacitar. Sigue adelante, céntrate en el desarrollo personal y en mejorar como persona.
Sé más sabio
Una autocrítica sana te enseña a comprender y aceptar las opiniones de los demás. Imagina una situación. Has empezado a cambiar tu vida, te has vuelto mejor, más inteligente y más sensato. Pero las personas que te rodean siguen en el mismo nivel, comportándose igual que antes. No es de extrañar que a veces su comportamiento te provoque resentimiento. En esos momentos, recuerda tres reglas:
- Cada persona vive como quiere vivir.
- Nadie te debe nada.
- Las personas se desarrollan a su propio ritmo.
Desarrollando la autocrítica, aprende a mirar objetivamente a tu familia y amigos. Conviértete en un ejemplo para ellos.
Escuchar a la gente
A veces se ve más claro desde fuera. Acepte este hecho. Puede que no veas tu equivocación o error. Por tanto, aprenda a escuchar las opiniones de los demás. Ésta es una de las leyes de la autocrítica.
No aceptes los consejos del otro lado. No todo el mundo quiere ofenderte o pincharte. Hay quien quiere ayudarte a ser mejor, desearte lo mejor.
Criticarse en voz alta
¿Cómo ayuda desarrollar una sana autocrítica?
- Quienes te rodean cuando cometes un error podrán ayudarte a entenderlo y corregirlo.
- Te será más fácil admitir el error y pedir perdón.
Pero recuerda que es mejor criticarte en voz alta cuando estás rodeado de personas razonables y amables. De lo contrario, las meteduras de pata se utilizarán en tu contra.
Cómo eliminar la autocrítica excesiva
Como ya se ha dicho, la autocrítica malsana conduce al autoabuso, la depresión, el miedo a repetir los errores del pasado y la agonía por la situación. Por lo tanto, hay que deshacerse de ella lo antes posible. Hay seis formas eficaces de abordar este problema:
- Autocrítica: evaluación objetiva de los méritos y deméritos. Escríbalos en una hoja en blanco. Pide a tus familiares y amigos que hagan lo mismo. Compara y analiza tus notas. ¿Quizá eres demasiado autocrítico?
- Aprende a aceptarte con tus buenas y malas cualidades. Si no te gusta algo de ti, cámbialo. Trabaja en tus defectos. Pero recuerda: lleva tiempo.
- Deshacerte de la autocrítica excesiva te ayudará a mirarte a ti mismo desde fuera. Pero no a través del prisma de las valoraciones de los demás. No se olvide: para ser bueno para todo el mundo no va a funcionar. Por tanto, sigue siendo tú mismo, no busques satisfacer las expectativas de los demás.
- Escucha la opinión de los demás, pero no la vivas. Es una buena forma de librarse de la autocrítica. La gente te evalúa utilizando sus propios puntos de vista y su idea de una persona ideal. Si intentas ajustarte a ella, perderás tu individualidad, tu armonía interior y a ti mismo como persona.
- Siempre es necesario desarrollarse. Pero hay casos en los que no hay oportunidad para ello. No te culpes, no te humilles ni te critiques por ello. Haz lo que puedas hacer en ese momento.
- La autocrítica debe ser agradable. No te vuelvas dependiente del resultado. Alégrate incluso de los pequeños éxitos.
Y probablemente el consejo más importante. No busques defectos en ti mismo. Presta atención a las buenas cualidades y los logros. Aprecia lo que tienes ahora.
Conclusión
La autocrítica es necesaria para cualquier persona. Pero sólo una sana. Buscar deliberadamente defectos y errores te llevará a la depresión y la apatía. Perderás rápidamente las ganas de avanzar para alcanzar tus objetivos. Para evitarlo, tómate los errores como una oportunidad para mejorar.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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