Resentimientos contra los padres, agravios no expresados, traumas de la infancia: todo esto afecta a la vida adulta posterior y a las relaciones familiares.
Puede ser difícil simplemente aceptar y «perdonar», ya que el recuerdo del pasado aún permanece.
Pero las ofensas acumuladas a lo largo de los años son una carga que la persona lleva consigo. Para hacer frente a esto ayudará meditación sobre el perdón de los padres. La técnica es sencilla, al alcance de cualquiera.
Tabla
¿En qué consiste?
El primer paso en el camino hacia el perdón es permitirse sentir, aceptar el dolor, el resentimiento, la agresión. Para que la práctica sea eficaz, debe haber una intención de perdonar, y para ello se necesita la conciencia .
Perdonar no significa admitir que una persona tiene exclusivamente razón. Es la disposición a completar la lección que una persona concreta ha enseñado, a dejar ir las ofensas para que no se acumulen y no interfieran en la vida normal.
Cuando una persona se da cuenta de que la experiencia ha terminado, está dispuesta a desprenderse de la negatividad, aceptar la situación y a la persona que le causó la ofensa, y seguir comunicándose con ella de una forma nueva.
La meditación también ayudará cuando la persona que ha causado la ofensa haya dejado la vida y no haya posibilidad de comunicarse con ella en la realidad.
Una sesión de perdón es una conversación mental con los padres. Durante la práctica pueden manifestarse diversas emociones: lágrimas, tristeza, ira, alegría, amor. Es importante aceptarlas, soltando la negatividad y dejando los sentimientos positivos.
Objetivos de las prácticas
Las ofensas no consumadas siguen destruyendo la psique, restan energía . El objetivo de la meditación del perdón es:
- Completar situaciones inacabadas;
- dejar ir las ofensas;
- deshacerse de las emociones negativas hacia las personas cercanas;
- llenar el alma de amor, gratitud;
- cambiar la actitud hacia el pasado, deshacerse de la carga de la ofensa, la ira, la reticencia.
¿Para quién es adecuada?
La meditación del perdón a los padres es universal. Se puede ofrecer a adolescentes, personas de edad . El sexo no tiene ninguna importancia.
La práctica puede recomendarse a quienes experimentan falta de amor, tienen relaciones difíciles con sus padres o han sido diagnosticados de enfermedades psicosomáticas.
Si una persona siente tensión en el contacto con sus seres queridos, dificultad para ocultar la agresividad, el resentimiento, el miedo, la meditación también es útil en este caso.
Diferencias con otras variedades
El perdón a los seres queridos está directamente relacionado con la purificación del alma. Una persona se deshace de las emociones negativas acumuladas a lo largo de los años. La energía comienza a fluir más libremente. Los pensamientos negativos se sustituyen por pensamientos positivos.
La meditación del perdón permite ganar confianza en uno mismo, deshacerse de antiguos complejos, bloqueos.
El programa incluye :
- inmersión en un estado de trance;
- trabajo con imágenes de los padres o, por separado, del padre y la madre;
- la necesidad de perdonar de todo corazón a una persona en particular;
- trabajo con uno mismo, búsqueda del amor incondicional hacia uno mismo;
- transferencia de la negatividad en amor, perdón;
- fijación en el estado de armonía, amor, ausencia de tensión.
La meditación del perdón es, en primer lugar, bucear en el interior de uno mismo, trabajar con las propias emociones en relación con los padres. Puede ser difícil perdonar inmediatamente a una persona, aunque sea la más cercana. Esto es especialmente cierto en situaciones en las que se ha hecho daño moral o físico. El perdón total de los padres es un proceso largo, por lo que requerirá varias sesiones regulares. Dependiendo de la gravedad de la ofensa, el resultado puede aparecer en unos días, un mes, unos meses.
La meditación del perdón es una de las más desafiantes desde el punto de vista emocional porque tienes que convencerte de perdonar y hacerlo de forma sincera, genuina.
Técnica
La meditación dura al menos 20 minutos, a veces un poco más. Es necesario que no haya factores que interfieran con la concentración. Es mejor estudiar todos los días, al menos durante tres meses, hasta conseguir el efecto deseado. Una o dos sesiones pueden no tener el efecto deseado, por lo que se recomienda una práctica regular.
Los cambios positivos se notarán al cabo de 3-4 semanas. Lo principal es no saltarse las sesiones, para controlar los cambios que se producen, se puede escribir.
Si aparece una reacción negativa, hay que transformarla en amor o en cualquier otro sentimiento positivo.
Para empezar es necesario definir los objetivos de la meditación. Es posible trabajar con el perdón de ambos padres o de la madre y el padre por separado. La meditación dirigida individualmente en algunos casos es más eficaz, especialmente si es necesario trabajar la relación con un progenitor en particular.
Es mejor meditar por la mañana o por la tarde. Las sesiones nocturnas pueden provocar insomnio, debido al subidón de energía.
Recomendaciones generales :
- Elige un lugar tranquilo donde nadie ni nada te moleste. Las distracciones le impedirán concentrarse, por lo que es preferible el silencio o una música especialmente seleccionada. Es mejor tener una sesión a solas, pero también es posible en grupo.
- La ropa debe ser holgada, de tejido natural, para que el cuerpo respire.
- Intenta relajarte, escucha tu estado interior. Comience a relajarse desde los miembros inferiores, alcanzando gradualmente los miembros superiores y la cabeza. Cuando se consiga la relajación física completa, se apaguen los pensamientos extraños, se pasará a la fase principal. Al principio es más conveniente utilizar una grabación de audio: meditaciones ya preparadas o su propia voz.
- Una vez lograda la relajación, visualice delante de usted a la persona a la que desea perdonar.
- Deténgase en la imagen de la persona cuya ofensa no puede olvidar.
- Considere a la persona en detalle, recuerde la situación que provocó la ofensa. Comprende que la causa del comportamiento puede deberse a factores ajenos. Si aparecen emociones y recuerdos negativos, no te centres en ellos, sino déjalos ir.
- Di «Te perdono» mentalmente o en voz alta. Hazlo con la mayor sinceridad posible, irradiando positividad y amor.
¿Qué tipo de música es la adecuada?
Para la meditación, es adecuada la música que activa y eleva la energía. Las melodías deben ser positivas, pero no intrusivas. Es bueno utilizar meditaciones con acompañamiento textual, para no tener que distraerse para formular una petición. También puede haber sonidos de la naturaleza, cuencos tibetanos, campanas, música de viento.
La melodía de la meditación debe ser relajante, evocar emociones positivas, no ser estresante, sino favorecer la concentración del pensamiento.
Posibles dificultades
La principal dificultad es perdonar sinceramente a la persona. A algunos principiantes les cuesta visualizar ciertas imágenes. Para hacerlo más fácil, puedes tomar una foto de la persona antes de la meditación y mirarla durante un rato.
Cierra los ojos e intenta recordar y visualizar lo que has visto.
Al entrar en estado de trance existe el riesgo de quedarse dormido. Esto indica la presencia de emociones reprimidas, resistencia y, a veces, fatiga física o mental.
Programas ya preparados
Considere algunas opciones.
¿Cómo perdonar al padre?
Busque un lugar tranquilo y apartado. Imagina un día soleado, una carretera, una ligera brisa que roza ligeramente tu piel. Alrededor hierba verde, flores, piar de pájaros.
Hay un hombre caminando por la carretera. Puedes ver en él la imagen de un padre. Imagínatelo a la edad en que nació su hijo. El padre sonríe, feliz de encontrarse con él. Mírale a los ojos, irradiando amor y gratitud por el nacimiento.
Decir: «Papá (padre) te perdono. Te quiero . Te perdono por mis lágrimas, mi dolor y mis preocupaciones. Te acepto tal como eres, con tus virtudes y defectos. Te perdono tu deseo de cambiarme, de hacerme como tú necesitas que sea. Te quiero». Después de ese abrazo, sentir el perdón y el amor.
A continuación, ver al padre convertido en un niño pequeño. Necesita amor y simpatía. Abrázalo, diciendo: «Padre, te quiero, te acepto, te protejo con mi amor».
El perdón de mamá
Imagina un camino forestal, tiempo soleado, canto de los pájaros, susurro de las hojas. Al final del camino, se ve una silueta. De ella emana una luz cálida. Es una madre a la edad en que dio a luz a su hijo. Es joven, hermosa, fuerte. Su rostro resplandece de alegría cuando se encuentra con su hijo o hija.
Di mentalmente: «Mamá, te quiero. Te perdono. Dejo atrás los rencores. Estuviste a mi lado y me criaste, me protegiste y me cuidaste. Me diste la vida. Siento mis frustraciones, mis tonterías, mis palabras hirientes. Me doy cuenta de cuánto tiempo, esfuerzo y bondad me has dedicado. Te perdono por lo que has hecho. Acepta mi amor».
Después, abraza a tu madre, siente su calor.
Respira hondo, abre lentamente los ojos.
De Igor Kim
Una meditación sencilla que dura 15 minutos. Ayuda a :
- perdonar a tus padres
- aprender a comprenderlos mejor;
- apoyar, mostrar tu amor.
Dirigida a la aceptación, a reducir la ansiedad, a mejorar las actitudes hacia la madre y el padre.
Aspectos positivos y negativos
La meditación del perdón tiene aspectos positivos :
- ayuda a dejar atrás rencores acumulados a lo largo de los años;
- ayuda a perdonar por situaciones concretas, acciones de los padres;
- alivia la tensión asociada a las relaciones entre padres e hijos;
- libera de la influencia de los traumas de la infancia;
- puede practicarse de forma independiente, para ello es necesario elegir una música adecuada o encender una grabación con el texto de la meditación;
- corta duración, unos 20 minutos.
Este tipo de meditación prácticamente no tiene inconvenientes. Es importante que desees sinceramente cambiar tu actitud hacia tu padre y tu madre.
Conclusión
La meditación del perdón a los padres es una buena práctica psicológica. Permite dejar atrás el pasado, aceptar que es imposible cambiar y seguir viviendo, deshaciéndose de las ofensas. La práctica regular ayuda a cambiar las relaciones y la realidad.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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