Suena triste, pero el hecho es que hoy en día la gente ha olvidado cómo ser agradecido.
La mayoría de las veces dan por sentado lo que les sucede a ellos y a su alrededor.
Y a veces esto se aplica incluso a la ayuda de familiares y amigos. El programa de meditaciones sobre la gratitud de Louise Hay ayuda a corregir la situación. Promueve el desarrollo de la gratitud por todo lo que da la vida.
Tabla
Resumen de la práctica
El programa es una serie de frases, cuya escucha regular cambia fundamentalmente la conciencia de una persona y la visión de lo que ocurre a su alrededor. Su principal tarea es enseñar no sólo a ver las cosas buenas, sino también a dar gracias por ellas.
La Meditación de Gratitud de Louise Hay está diseñada para ayudar a las personas a encontrar la paz y la armonía en su interior, superar sus miedos y tener más confianza en sí mismas y en sus capacidades.
¿Quién puede
Pueden meditar con la ayuda de este programa todos :
- hombres
- mujeres;
- niños.
Pero vale la pena recordar que hay algunas restricciones de edad para los niños.
Los especialistas recomiendan para introducirlos en la meditación a la edad de 4 años y más. Antes de esa edad, simplemente no serán capaces de comprender la esencia y el significado de la clase.
¿Qué incluye la metodología?
Programa L. Hay, dirigido a desarrollar la gratitud al universo y no sólo, impuesta a la música agradable, relajante o incluso en video. Por lo tanto, ahora es más a menudo una grabación de audio.
En algunos casos, el archivo contiene únicamente las palabras de Louise Hay. En otros, se escuchan además los comentarios de la persona que las lee.
Técnica
El programa sobre la gratitud es una meditación en audio. Para obtener el máximo efecto, se recomienda escucharlo a diario durante al menos 21 días. Y éste no es el único requisito.
Las instrucciones contienen otra serie de :
- Medite preferiblemente en soledad. Es poco probable que puedas concentrarte en ti mismo y en tus pensamientos si hay alguien alrededor haciendo cosas extrañas.
- Apaga el televisor, la radio y cualquier otro aparato que pueda estorbar. Esto también se aplica a los teléfonos móviles.
- Se recomienda ventilar bien la habitación y atenuar las luces.
- Debes decidir de antemano el objetivo del ejercicio. Los objetivos pueden escribirse en un papel, así parecerán más realistas.
No hay instrucciones especiales sobre la posición del cuerpo. Puedes tumbarte o sentarte en tu silla favorita. Lo mismo se aplica a la hora. A algunas personas les resulta más cómodo meditar por la mañana, antes del trabajo. Y a otras, por la noche, antes de acostarse.
Dificultades
Si una persona ha practicado la meditación antes, no debería haber problemas especiales. Pero a los recién llegados les resultará difícil al principio. ¿Por qué?
- En primer lugar, pocas personas creen inmediatamente en el poder de la meditación. La mayoría de la gente es más que escéptica. Su opinión cambia cuando los resultados son evidentes.
- En segundo lugar, puede ser difícil para alguien que medita conseguir intimidad. A veces, los compañeros de casa simplemente no comprenden la importancia del ejercicio e interfieren de todas las formas posibles en el proceso.
Ventajas y desventajas
La meditación en general, en forma de grabaciones de audio incluidas, ayuda a una persona a mirar dentro de sí misma, a familiarizarse con el «yo» interior, a cambiar las actitudes negativas por positivas. Ésta es la principal ventaja, pero no la única. Hay otras :
- El programa puede escucharse en cualquier lugar y a cualquier hora.
- El resultado se nota tras unas pocas lecciones.
- Escuchar la grabación con regularidad te ayuda a tranquilizarte, a despejar tu mente de negatividad y a aprender a ver lo bueno que te rodea.
A pesar de este impacto positivo, la meditación sobre la gratitud tiene algunas desventajas. El primero es la necesidad de práctica. Es poco probable que los principiantes consigan concentrarse y relajarse de inmediato. El segundo es la presencia de contraindicaciones. Los especialistas no recomiendan la meditación a personas con trastornos mentales.
Opiniones
Según las opiniones de quienes ya han utilizado el programa de Louise Hay, éste les ha cambiado la vida por completo. Los usuarios señalan que han aprendido a apreciar lo que tienen y a expresar su gratitud por ello.
Lea los testimonios debajo del vídeo aquí.
Coste y dónde encontrarlo
El programa está disponible gratuitamente en varios servicios en línea. En YouTube, por ejemplo, se presenta en su forma original:
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Técnicas relacionadas
Dmitry Senichenkov presentó su versión de la meditación de gratitud, al igual que Elena Valyak:
Según ambos autores, la capacidad de expresar gratitud hace a la gente feliz, satisfecha con su vida, reduce los niveles de estrés. Todo ello, a su vez, tiene un efecto beneficioso sobre la salud física.
Conclusión
Dar las gracias no es difícil. Lo principal es ser capaz de darse cuenta de las cosas que te rodean por las que puedes dar las gracias. Y hay motivos suficientes, empezando por una sonrisa de familiares y personas cercanas y terminando por la ayuda en un momento difícil.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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