El exceso de peso para muchas personas es un problema insuperable que empeora la calidad de vida, baja la autoestima, provoca un complejo de inferioridad.
Además, los kilos de más pueden ser el principio del desarrollo de diversas enfermedades: diabetes, problemas con el sistema cardiovascular, los riñones y otros.
Numerosas dietas no siempre ayudan, a veces el problema «se asienta» profundamente en una persona, y se requieren estímulos adicionales, por ejemplo, la meditación.
Vamos a considerar en el artículo, lo que es la meditación para bajar de peso, y para quién es adecuado, sus diferencias y esencia, en lo que las técnicas deben meditar, y qué música será apropiado para mejorar el efecto de la práctica, así como ejemplos de versiones ya hechas de esta meditación, pros / contras, y la retroalimentación de los profesionales al respecto.
Tabla
¿En qué consisten estas prácticas para adelgazar?
Meditación para bajar de peso es una sesión de práctica original, cuando el meditador se concentra tanto como sea posible en un problema particular, en este caso el sobrepeso, y en el nivel subconsciente, se da un «ajuste» para deshacerse fácilmente de los kilos no deseados.
El practicante de esta meditación, como si «borra» anteriores puntos de vista, hábitos y actitudes. Se «reprograma» a sí mismo hacia un estilo de vida saludable, un pensamiento positivo y el éxito en la consecución de objetivos.
Objetivos
La meditación para adelgazar «persigue» los objetivos principales y básicos :
- elimina de la memoria y de la conciencia las principales causas y requisitos previos que contribuyen al aumento excesivo de peso;
- anula los programas negativos, ayuda a deshacerse de las creencias persistentes y erróneas sobre la propia personalidad;
- libera del malestar y la ansiedad constantes;
- trabaja con la conciencia y el subconsciente.
Con la meditación regular, la persona descubrirá rápidamente resultados tangibles: el sobrepeso «desaparecerá», los nervios y la psique se calmarán…
¿Para quién es adecuada?
La meditación para adelgazar tiene la máxima eficacia cuando el exceso de peso «no ha empezado». Pueden practicarla tanto hombres como mujeres de cualquier edad.
Si necesita perder más de 10 kg, debe adoptar un enfoque holístico del problema: la meditación y una dieta saludable, un estilo de vida móvil y ejercicio. La supervisión médica es obligatoria, porque es posible que una persona, especialmente en la vejez, tenga enfermedades crónicas que deben tenerse en cuenta.
La meditación se recomienda a :
- trabajadores de oficina y personas con estilos de vida sedentarios;
- pacientes obesos que han estado postrados en cama durante mucho tiempo (debido a una enfermedad), pero que ya están en remisión (recuperación);
- madres jóvenes, después del parto y la lactancia, que han ganado peso en exceso;
- adolescentes durante un crecimiento hormonal rápido (bajo supervisión médica).
La categoría más numerosa de personas que ganan kilos de más durante los meses de invierno, pueden con la ayuda de esta meditación, con el comienzo de la primavera, «prepararse» para la temporada de verano. Si un niño está interesado en esta práctica, que realiza mamá o papá, se le puede ofrecer participar en la sesión, con el posterior análisis de todas las sensaciones del niño.
Las personas con lesiones o que hayan sido operadas recientemente deben consultar a un médico. Quienes padezcan trastornos mentales o nerviosos también deben consultar a un especialista antes de iniciar la meditación.
Esencia y rasgos distintivos
La meditación para adelgazar tiene sus rasgos distintivos positivos (con la meditación regular):
- Calma los nervios y la psique.
- Identifica las causas de comer en exceso — tal vez el estrés constante, las experiencias negativas que son «comidos» por cualquier alimento indiscriminadamente y en cantidades incontroladas.
- El estrés y la negatividad se eliminan inconscientemente.
- El hambre mental y sus causas se reconocen y se separan del hambre física.
- Se refuerza la motivación para adelgazar.
Estos ejercicios mentales son importantes e imprescindibles. Restablecen el equilibrio mental y la confianza en uno mismo.
También meditando, el practicante trabaja a nivel físico con el cuerpo:
- la respiración se vuelve completa y profunda;
- lo que tiene un efecto positivo sobre el corazón, mejora la circulación sanguínea;
- el metabolismo se normaliza
- el apetito se regula en una dirección «sana».
El estado de ánimo mejora, aparecen la vitalidad y la eficacia. Y poco a poco, en un plazo de 1 a 3 meses, la persona se libera completamente del exceso de peso, «cambia» a un estilo de vida sano sin comer en exceso.
¿Qué técnicas se utilizan?
La meditación puede llevarse a cabo mediante varias técnicas:
- Escuchar una sesión prefabricada en la que ya hay música y la «voz» del terapeuta te «guía» por la meditación, diciéndote qué hacer en cada momento. Una sesión con un tiempo determinado. El practicante debe adoptar una postura cómoda y escuchar atentamente la «voz».
- Una técnica respiratoria consistente en concentrarse en la respiración, alejando gradualmente todos los pensamientos negativos. La respiración se ralentiza gradualmente, la inhalación es igual a la exhalación. Con cada exhalación la negatividad y el exceso de peso se van, y con cada respiración — hay un llenado de felicidad, positividad, y el cuerpo se vuelve más delgado.
- Técnica de visualización — mentalmente imaginar kilos de más en forma de peso innecesario, que se tira y «dibujar» a sí mismo en pensamientos más delgado y hermoso.
- Relajación de los músculos — con la ayuda de la liberación de la respiración tranquila de pensamientos tristes, negatividad. A continuación, relajar los grupos musculares, empezando por las piernas y terminando con los músculos de los brazos, el cuello y la cara, imaginar cómo toda la relajación y la fatiga se llevan, por ejemplo, las olas del mar. Y junto con ellas el exceso de peso se va irremediablemente.
Las técnicas de hipnosis y meditación del sueño maximizan la «captura» de la mente subconsciente. Los «ajustes», que pueden ser pronunciados por uno mismo o escuchados desde la «voz» del presentador, son especialmente eficaces y eficientes. Literalmente, «cargan» cada célula del cuerpo para la renovación, la pérdida de peso.
Música para los programas
Meditar puede ir acompañado de música, que potencia el impacto de la práctica, ayuda a relajarse, a desprenderse de la vida cotidiana, a «entrar» en meditación «con la cabeza». Cualquiera de las siguientes melodías será apropiada :
- el sonido de la lluvia de verano
- el canto de los pájaros
- el sonido de las olas del mar;
- el crepitar de la leña en una chimenea o fuego;
- el canto de los delfines;
- música lenta y tranquila;
- mantras originales de yoguis indios o monjes budistas;
- sonidos binaurales;
- sonidos de cuencos tibetanos;
- motivos étnicos orientales.
Si la música le distrae, puede meditar en completo silencio o bajo el tranquilo acompañamiento del tic-tac de un reloj.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
Entradas similares:
¿Quién es agnóstico? La diferencia entre un agnóstico y un ateo
Anhedonia: qué es esta enfermedad, síntomas, tratamiento
Método de investigación biográfica: tipos, ejemplos
Hyperthymesia — is it so good to remember everything
Qué causa la depresión tras el divorcio y cómo sobrevivir a ella
Técnicas de respiración durante la meditación