Cada persona moderna que ha vivido durante mucho tiempo en una gran metrópoli, en condiciones de estrés constante, es extremadamente difícil prescindir de autocontrol y prácticas espirituales, y esas personas están recurriendo cada vez más a la meditación.
Está científicamente demostrado que las prácticas meditativas proporcionan la mejora de fondo emocional, eliminar de la depresión, así como añadir confianza en sí mismo, lo que garantiza el éxito en el trabajo y los asuntos personales.
Contrariamente a la creencia popular, meditar no significa necesariamente permanecer en la posición del loto durante largas horas, sin moverse y en absoluto silencio.
Las meditaciones de relajación con palabras también se caracterizan por sus poderosos efectos sobre la conciencia humana y proporcionan un resultado positivo garantizado, siempre que estas prácticas espirituales se realicen correctamente. A continuación se describen detalladamente estas prácticas con los métodos más populares, así como las técnicas de su realización.
Tabla
Peculiaridades de las prácticas con la voz
Las meditaciones de relajación que contienen texto, palabras e imágenes se diferencian de las prácticas espirituales habituales, clásicas y más populares que se realizan en completo silencio por los siguientes parámetros :
- Casi siempre se excluye el silencio total durante este tipo de meditación.
- La meditación no implica permanecer en postura de loto todo el tiempo, sino que también permite la posición tumbada, de pie o sentada de una persona.
- Algunas de estas prácticas meditativas consisten en pasear tranquilamente por la naturaleza, en ausencia de estímulos externos de naturaleza humana.
- Algunas prácticas espirituales implican que el meditador pronuncie por sí mismo un texto previamente aprendido.
- Algunas prácticas meditativas modernas consisten en escuchar las recomendaciones e instrucciones de un maestro, orador o profesor, casi siempre un psicólogo profesional, cuando una voz clara y suave, normalmente masculina (aunque también puede ser femenina), se acompaña de composiciones musicales relajantes.
- La mayoría de las veces, las prácticas espirituales en cuestión se traducen al idioma del país donde vive la persona.
Mucha gente corriente, así como personas con amplia experiencia en prácticas espirituales, se muestran escépticas ante las meditaciones con palabras, porque forman parte de enseñanzas modernas que, en su opinión, no producen el efecto adecuado.
Sin embargo, esto no es cierto en absoluto, porque aquí, además de su propio autoconocimiento, psicólogos experimentados y maestros de estos ejercicios ayudan a los principiantes a adaptarse al estado de ánimo adecuado, olvidarse del estrés y los problemas, lo que proporcionará una limpieza completa de la conciencia. El efecto positivo de las meditaciones con palabras está demostrado desde hace tiempo por los científicos.
Los 5 mejores autores y programas
En la actualidad, cada persona que se enfrentó a problemas de naturaleza mental, recurriendo a las prácticas espirituales, se puede encontrar una gran cantidad de autores y meditaciones con diferentes características. Estas prácticas difieren en:
- la técnica de realización
- los medios para lograr el efecto;
- la presencia o ausencia de dificultades;
- tienen sus propias ventajas e inconvenientes.
A continuación encontrará una clasificación de los 5 autores de meditación más solicitados y las prácticas que ofrecen, con todas las características distintivas, así como enlaces a los propios ejercicios, archivos de texto, audio y música de cada uno.
Anna Stepanian
Anna Stepanyan es una de las psicólogas más famosas de nuestro tiempo, autora de más de 55 meditaciones en audio diferentes dirigidas a la relajación profunda del organismo, la ampliación de los límites de la conciencia, así como a la supresión de la depresión y el aumento de la autoestima.
El autor no sólo produce conferencias de meditación en audio, sino también prácticas espirituales colectivas o individuales. Miles de personas de todo el país ya han probado en sí mismas la metodología de Anna Stepanyan y sólo hacen comentarios positivos al respecto.
Técnicas :
- Meditaciones en audio antes de acostarse para relajar completamente el cerebro después de un duro día de trabajo, eliminando el riesgo de desarrollar insomnio.
- Un curso especial de audio prácticas espirituales destinadas a la eliminación completa de las fobias, neurosis y otros tipos de trastornos mentales, a través de la sugerencia de confianza en sí mismo, la idea de la felicidad en cada momento de la vida.
- Una meditación independiente para la relajación de las fibras musculares humanas, estableciendo los atletas a la victoria, y la gente de trabajo físico para trabajar con la fatiga mínima.
- Una técnica única para limpiar la memoria de los recuerdos desagradables de la infancia, lo que permite una vez para deshacerse de muchas fobias.
Dificultades :
- La necesidad de una estricta adherencia a las instrucciones del psicólogo para proporcionar séquito, la posición del cuerpo.
- Muchos medios de curación espiritual la gente debe controlar por su cuenta.
- Prácticas de este autor deben llevarse a cabo en la naturaleza, que no siempre está disponible para los habitantes de las ciudades.
Ventajas :
- Impacto psicológico muy eficaz en la conciencia humana.
- Lenguaje literario accesible, explicación de temas complejos en palabras sencillas, lo que amplía significativamente el alcance de los alimentadores del programa.
- Gran variedad de prácticas meditativas para personas con diferentes problemas mentales, de todas las edades.
- Hay prácticas separadas para hombres y mujeres.
Desventajas :
- No todos los usuarios perciben una voz femenina durante la meditación.
- El psicólogo raramente utiliza razonamientos científicos, recurriendo a dogmas e ideas populistas.
- No todos los meditadores anuncian la solución a todos sus problemas mentales.
- Necesidad de sintonizar espiritualmente con la meditación para garantizar un efecto adecuado.
Nikolai Peychev
Nikolai Peychev es uno de los mejores parapsicólogos y curanderos de Rusia. Es el primer terapeuta bioenergético que presentó y demostró por métodos científicos un método único de curación de la salud mental de una persona.
El propio Nikolai Peychev, además de su formación médica, también ha aprendido técnicas de meditaciones orientales y prácticas espirituales, y ha combinado los hechos científicos con la medicina tradicional de los países asiáticos. El autor es el creador de un eficaz curso práctico en audio de meditaciones basadas en los principios del hatha yoga.
Qué técnicas se utilizan :
- Elegir un entorno y un lugar adecuados para las meditaciones, libres de distracciones y ruidos extraños.
- Elección de una iluminación tenue para que las luces brillantes no irriten los ojos ni causen molestias.
- Fijar la mente en el objetivo principal de la meditación en función de la naturaleza de los problemas que atormentan a la persona que busca ayuda: estrés, depresión, neurosis, estado límite, problemas en el trabajo o en la familia, insomnio y otras dificultades.
- La elección de cualquier posición cómoda para la persona, sentada, de pie o tumbada. El curso de este autor no implica ninguna restricción en la postura del usuario.
- Antes de escuchar las prácticas espirituales, hay que distraerse completamente de la realidad, olvidar los problemas y relajarse. Por ello, se recomienda hacer esta meditación cuando se esté libre de trabajo o de asuntos domésticos.
Dificultades :
- Requisitos rígidos para la elección de un lugar para la meditación y el equipo técnico — iluminación del espacio cosmata, sonido.
- La participación de las explosiones en la meditación independiente no es socialmente aceptable, ya que el autor sólo ayuda a relajarse y aliviar el estrés.
- La meditación supone que una persona tiene un cierto conocimiento especial de los fundamentos de la meditación.
Ventajas :
- El autor suele utilizar no sólo palabras, sino también música para acompañar sus conferencias y prácticas espirituales. En el proceso de meditación utiliza los sonidos del mar, bosques susurrando al viento y otras composiciones que proporcionan una relajación completa.
- La técnica ayuda mucho a las personas que han conseguido abstraerse de los problemas actuales.
- Meditación de este autor, si se cumplen todos sus requisitos, proporciona auto-conocimiento de una persona, que es especialmente relevante en los puntos de inflexión en la vida, o en el inicio de otra crisis de edad.
Desventajas :
- La dificultad de abarcar la práctica mental y meditativa en cuestión para los principiantes, ya que presupone experiencia.
- El curso de este autor no está recomendado para personas con trastornos mentales confirmados u otros diagnósticos similares, ya que simplemente no podrán ayudar.
- Una persona escéptica nunca se beneficiará de la meditación, independientemente de escuchar el curso de audio.
La práctica se puede encontrar aquí.
Vladimir Sokolov-Pozier
Autor relativamente joven de diversas meditaciones para la relajación profunda, que garantizan la armonía entre el cuerpo y la mente. Tiene una amplia experiencia práctica en biología, así como en técnicas orientales de cognición espiritual.
Fue uno de los primeros en introducir en Rusia el concepto de audiohipnosis, que consiste en sumergir a una persona en un estado de pretranspiración para limpiar su cerebro y su conciencia de recuerdos innecesarios, energía negativa y fobias diversas.
Meditaciones de Vladimir Sokolov-Pozier incluye un curso de 3 conferencias, cada una de las cuales garantiza la curación completa de los problemas mentales al escuchar las prácticas durante sólo 10 minutos al día.
Técnicas para llevar a cabo :
- Relajación de la actividad cerebral.
- Apertura de la mente, con el fin de eliminar los momentos desagradables del pasado, deshacerse de las fobias.
- El asiento de una persona puede ser arbitraria, pero lo más importante es la ausencia de extraños en la habitación para que nada podía distraer de la banda sonora y la voz tranquila del autor.
- Un efecto psicológico independiente en la persona para aumentar su optimismo y autoestima.
Dificultades :
- No se permite la interrupción de la práctica espiritual en medio de la lista de reproducción.
- Un gran número de requisitos no sólo para el lugar, sino también para la ropa suelta, que no debe distraer de la meditación.
- Independientemente de la posición libre del usuario durante la práctica mental, es necesario mantener la postura y evitar sensaciones dolorosas, lo que puede resultar difícil cuando se escucha la grabación del autor durante largos periodos de tiempo.
Ventajas :
- Numerosas prácticas para establecer con éxito un primer contacto con el sexo opuesto.
- Práctica relativamente sencilla que no requiere conocimientos teóricos, apta para la mayoría de los principiantes, independientemente del sexo, la edad y la condición social de la persona.
- La hipnosis le permite entrar en la mente y deshacerse de muchos problemas que incluso la meditación clásica más poderosa sin apoyo textual no puede.
Desventajas :
- No apto para profesionales de la práctica de la meditación y escépticos.
- Una larga conferencia que no todas las personas pueden soportar.
- Demasiadas pocas conexiones con la meditación clásica basada en las enseñanzas religiosas y la filosofía budista.
Sergey Tereshkin
El autor es un experimentado psicólogo y actual académico en su campo, su asociación de parapsicología aplicada fue fundada durante la era soviética, en 1989.
Sergey Tereshkin da conferencias, imparte clases prácticas, desarrolla nuevas técnicas de meditación que permiten a una persona activar rápidamente todos los haces de energía de la mente y el cuerpo, aliviar la tensión excesiva en cualquier situación estresante, mejorar significativamente el trabajo de los sentidos receptores sin recurrir a ninguna intervención quirúrgica o terapéutica.
El audiocurso de este autor fue publicado en 1991, pero desde entonces ha sido editado en varias ocasiones, y hoy en día los usuarios pueden obtener una poderosa práctica meditativa desde la comodidad de su propia casa con resultados garantizados.
Técnicas :
- Prácticas chinas y tibetanas de rejuvenecimiento del alma y del cuerpo basadas en las enseñanzas del taoísmo.
- El impacto de la hipnosis meditativa en la conciencia de la lanzadera utilizando texto y música tranquila.
- Receta de preparación, uso correcto y seguro de remedios de la medicina tradicional del sudeste asiático, Ayurveda.
- Enseñar a una persona a sumergirse en la psíquica con el conocimiento de la propia mente, borrando momentos negativos de los recuerdos de la infancia, deshaciéndose de miedos, fobias y corrigiendo puntos de vista sobre el futuro.
- Limpieza del cuerpo y de las neuronas cerebrales de la energía negativa con la absorción del poder de la autolesión y el autocontrol.
- Un conjunto de ejercicios de audio para el desarrollo de la concentración, centrarse en el resultado y en la victoria.
Dificultades :
- No todos los cursos de este autor son adecuados para principiantes.
- Es necesario seguir todas las instrucciones del autor en cuanto a la creación del séquito, la elección de la ropa adecuada, la nutrición apropiada y el cumplimiento de una dieta estricta durante toda la práctica espiritual.
- Es necesario permanecer en una postura durante mucho tiempo y desconectar el cerebro de los acuciantes problemas domésticos.
Ventajas :
- Una de las técnicas psíquicas más seguras para la psique, impacto en las neuronas del cerebro humano y autodescubrimiento.
- El programa se divide en cursos independientes de distinta complejidad, aptos tanto para principiantes como para profesionales.
- Científicos de la Universidad de Oxford han confirmado que las prácticas de Sergei Tereshkin tienen un efecto positivo en el cuerpo humano, que se confirma por la presencia de un certificado internacional, que tiene el autor.
Desventajas :
- El largo curso no siempre es adecuado para personas ocupadas.
- Muchos escépticos no creen en la influencia psíquica e hipnótica sobre la conciencia humana.
- El poder de la sugestión y la influencia de la voz del autor sobre la persona que medita están contraindicados para pacientes con desviaciones psíquicas, sin las debidas indicaciones del psicoterapeuta tratante.
La metodología está disponible aquí y aquí.
Sergei Ratner
Uno de los bioenergéticos más famosos de nuestro país, que se dedica al autoconocimiento y a la meditación desde hace más de 20 años. Este autor de diversos métodos eficaces de meditación y prácticas espirituales (de los que hay más de 30 en la cartera del sitio web oficial de Sergey Ratner) está especializado en los fundamentos de la bioenergética y su influencia en la conciencia humana.
Después de escuchar un curso de conferencias meditativas de Sergei Ratner, los usuarios notan un aumento de la vitalidad, la saturación de los receptores cerebrales con energía positiva, una disminución de la fatiga, así como una mayor eficacia y confianza en sí mismos.
Qué técnicas se utilizan :
- Los fundamentos de la bioenergética con un aumento gradual de la carga mental y energética sobre la mente y la conciencia de la persona, a medida que avanza el curso del autor Sergei Ratner.
- Enseñar a una persona el autoconocimiento mediante la meditación, el efecto de determinados sonidos, palabras, entonaciones y composiciones musicales en los receptores cerebrales.
- Explicación teórica de los fundamentos de la meditación y las prácticas espirituales para principiantes.
- Práctica separada sobre la construcción de relaciones correctas con personas de diferentes géneros, edades, estatus social.
- Un método único de ayudar a una persona en el autodescubrimiento, ganando confianza en sí misma para convertirse en una persona interesante para los demás, merecedora de una mayor atención por parte de los demás.
- Aprender a abrir la propia conciencia con la identificación de las capacidades cerebrales con el fin de seguir utilizándolas en la práctica para alcanzar el éxito.
- La práctica de meditaciones de audio de este autor con la formación en la antigua técnica de la Cábala, liberar a las personas de las crisis internas durante los cambios de edad o después de un conjunto de fracasos en la vida, la retirada efectiva del estado depresivo.
Dificultades :
- La necesidad de escuchar un largo curso de conferencias en formato de audio o vídeo antes de comenzar la meditación.
- Dificultad para elegir la técnica adecuada, ya que el autor ofrece muchas técnicas similares y muy parecidas.
- Necesidad de una larga preparación teórica y de una sintonización independiente con las prácticas meditativas, ya que el autor trabaja con personas que ya comprenden sus problemas y quieren deshacerse de ellos.
Ventajas :
- El curso es adecuado para profesionales, ayuda a lograr la relajación, abrir las posibilidades de su propio cerebro, ampliar sus horizontes y alcanzar rápidamente el éxito en cualquier negocio.
- El curso de este autor se puede escuchar durante la meditación de los auriculares, así como durante un paseo por la naturaleza, en su escritorio a través de PC, o en la cama antes de ir a dormir, para prevenir el insomnio.
- Autor experimentado, que tiene una educación médica de perfil, así como un largo tiempo entrenado en técnicas de meditación y los fundamentos de la bioenergética en diferentes países de todo el mundo.
Desventajas :
- Muchos usuarios señalan que la técnica del autor para presentar su metodología, así como el timbre de su voz no suenan lo suficientemente convincentes como para abrir la mente y centrarse en la meditación.
- El curso no será de ninguna utilidad para una persona, siempre que sea escéptica sobre las prácticas espirituales y la meditación.
- En caso de que una persona tenga problemas mentales obvios de naturaleza médica, ninguna meditación poderosa le ayudará sin un curso preliminar de tratamiento con un psicoterapeuta, ya que las prácticas espirituales están dirigidas principalmente para tales pacientes a consolidar los resultados ya logrados después de una psicoterapia intensiva.
Las prácticas se pueden encontrar aquí y aquí.
¿Qué tipo de música es la adecuada?
La meditación poderosa dirigida a la relajación profunda, a través del efecto sobre los receptores cerebrales del transbordador en palabras del autor de la técnica considerada, implica el acompañamiento sonoro de fondo en diversos instrumentos musicales, por regla general, melodías lentas en la guitarra, o en instrumentos de teclado, así como en instrumentos de viento mono con tonalidad alta, como la flauta.
Con la correcta selección del acompañamiento musical, se consiguen los siguientes efectos durante la práctica meditativa :
- La música ayuda a distraerse completamente de la influencia del ruido agresivo, que a menudo rodea a los habitantes de las megaciudades.
- Una melodía suave y tranquila sonando de fondo ayuda a la persona a concentrarse mejor en la meditación, lo que tendrá un efecto positivo y permitirá aliviar el estrés.
- La música suave siempre contribuye a la adaptación de una persona durante la meditación, por lo que más tarde, después de la repetición repetida del curso de conferencias, inmediatamente después de encender una composición familiar, la conciencia de una persona ya está configurado para la relajación y lograr el efecto adecuado.
- Cualquier curso de audio, que se acompaña de música lenta, por lo general está diseñado para reproducir el texto y melodías para una cierta cantidad de tiempo — 30, 60, 90 minutos. Esto significa que el final de la melodía activa un temporizador en la cabeza del meditador, que indica la necesidad de terminar o interrumpir la práctica.
Elegir correctamente desde el primer momento la música adecuada para la meditación con palabras no es tan fácil, porque a cualquier composición de este tipo destinada a la relajación, se imponen los siguientes requisitos :
- Se recomienda elegir sólo melodías tranquilas y suaves, sin aumentar el volumen, el tono o la velocidad de su reproducción sin saltos bruscos y ráfagas.
- Se debe evitar por completo la presencia de tambores, platillos u otros instrumentos de percusión, que afectan negativamente a la actividad cerebral durante la práctica de la meditación de relajación.
- La música para la relajación con letra no debe incitar a la reflexión, es decir, no debe llevar una carga semántica, ya que distraerá al meditador de la práctica espiritual.
- La melodía seleccionada para la meditación con letra debe agradar a la persona y no causarle desagrado, ya que así se reduce el nivel de impacto negativo en las neuronas del cerebro. Hay que tener en cuenta que la percepción positiva de la música debe producirse desde el principio hasta el final de la composición.
- Al seleccionar las composiciones, se debe utilizar un conjunto de pistas musicales que no tengan delineación, para que una interrupción repentina de las melodías durante unos segundos no distraiga a la persona de la meditación.
- Para principiantes y profesionales, los maestros de meditación recomiendan seleccionar melodías meditativas especiales que comiencen a un ritmo acelerado y, al final de la sesión, se ralenticen suavemente, indicando la necesidad de completar pronto la práctica espiritual.
- La composición más adecuada también puede elegirse por experiencia, cuando el usuario mide su propio ritmo cardíaco y luego enciende la pista. Si el pulso se ralentiza a medida que suena la melodía, se ha seleccionado correctamente; si se acelera, hay que sustituir la canción por otra más adecuada, porque provoca irritación.
- La mejor manera de elegir las melodías adecuadas es seguir las recomendaciones de maestros y psicólogos profesionales, que siempre le dirán exactamente qué sonidos provocan la mayor relajación: melodías tranquilas, cantos de pájaros, sonidos de la naturaleza, el sonido del oleaje del mar u otras composiciones eficaces.
A continuación puede encontrar y descargar los enlaces a las melodías musicales más correctas para la meditación con palabras:
A diferencia de las meditaciones clásicas, cuando una persona puede prescindir de la música y dedicarse a entrenar la mente en completo silencio, las meditaciones con palabras siempre requieren acompañamiento sonoro, ya que la voz del autor sin acompañamiento sonoro suele provocar un estado depresivo de las neuronas cerebrales, emociones, a veces agresividad, y no permite relajarse completamente, lo que afecta negativamente al efecto esperado de la práctica.
Las prácticas más eficaces
Las meditaciones con palabras pertenecen más a las prácticas psicológicas que a las antiguas formas budistas de influir en la conciencia humana. En este sentido, cada perfil psicólogo o bioenergético desarrollará sus propios métodos de autor, y pueden ayudar a una persona, pero para otro paciente a rechazar completamente inútil. En este sentido, puede ser muy difícil elegir el autor más fuerte de meditaciones.
Sin embargo, teniendo en cuenta que la meditación sigue siendo una práctica espiritual, y todavía no está completamente conectada con la psicología teórica o práctica, se recomienda prestar más atención a los autores bioenergéticos que a la actividad científica de los psicólogos profesionales.
Así, basándose en este criterio, se pueden elegir cursos de meditación eficaces de los parapsicólogos y bioenergéticos Vladimir Sokolov-Pozier, así como Sergei Teryoshkin, que utilizan en sus prácticas los fundamentos de las antiguas enseñanzas budistas.
Al mismo tiempo, los pacientes de Anna Stepanyan, especialmente los que practican activamente varios tipos de yoga y no pueden sintonizar con la autolimpieza completa durante la meditación, también obtienen un efecto positivo de sus cursos de audio, según las reseñas en los foros.
Vídeo útil
Una de las variantes de la meditación con texto:
Conclusión
Las meditaciones de relajación con palabras son una de las prácticas espirituales más modernas practicadas no sólo por bioenergéticos, psíquicos o seguidores de las enseñanzas budistas, sino también por psicólogos profesionales experimentados. Estos cursos están disponibles de la mano de los mejores autores de prácticas de meditación con música y letras de tono calmado.
Muchas de estas prácticas de meditación con letra tienen como objetivo autoinducir energía positiva, limpiando los receptores cerebrales de recuerdos negativos del pasado, incluidos los de la infancia.
Más arriba figuran los 5 autores más populares con una descripción de sus métodos, características, dificultades, ventajas e inconvenientes, así como enlaces a recursos en línea donde cualquier interesado puede familiarizarse con estas prácticas y probarlas por sí mismo.
Una parte importante de la meditación adecuada con acompañamiento de sonido del autor de la metodología, destinada a la relajación completa, es también una selección de las composiciones musicales adecuadas, y arriba se puede descargar las pistas más eficaces con música relajante, sonidos de la naturaleza u otros acompañamientos que tienen un efecto beneficioso sobre el cerebro humano.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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