Psicología de auto-desarrollo está ganando popularidad debido a las técnicas eficaces de desarrollo del carácter, la formación de una personalidad segura, abierta a nuevos conocimientos e impresiones, capaz de encontrar fácilmente un lenguaje común con otras personas. ¿Es posible el proceso de desarrollo constante y una sensación de comodidad en el camino?
Tabla
Procesos mentales básicos
El desarrollo es un cambio en el mundo interior de una persona bajo la influencia de factores externos y acciones propias, una actividad intencionada para lograr el resultado. Se trata de un trabajo consciente que requiere cambios cuantitativos y cualitativos. El autodesarrollo, según la psicología, es un desarrollo que se produce debido a la elevada actividad de la propia persona.
Desde una edad temprana, los padres guían a los niños con la ayuda de la formación y la educación. Bajo la influencia de factores externos e internos, se forma la personalidad, aparecen cualidades intelectuales, morales y físicas.
El desarrollo se produce de diferentes maneras. Algunos pasan de una clase a otra, van a la universidad porque «tienen que hacerlo», se ponen a trabajar en su especialidad. Otros se prueban a sí mismos en diferentes esferas, cambian la dirección de la actividad, buscan la novedad.
¿De dónde viene la actividad? De la interacción entre el hombre y el mundo exterior. El mediador es la cognición humana y sus procesos mentales básicos:
- sensación — donde empieza la vida, el impacto del calor, el frío, lo duro y lo blando;
- percepción — comparar las características de los objetos para formar una imagen coherente;
- el pensamiento es el proceso de establecer una conexión entre los objetos o sus características, así como el análisis, la síntesis, la comparación, la generalización y la abstracción, obteniendo nuevos conocimientos sobre el mundo;
- la imaginación es la transformación del conocimiento sobre los objetos del mundo exterior y las formas de interacción con ellos;
- la memoria es el proceso de acumulación de conocimientos sobre la realidad circundante, las propias experiencias, pensamientos e inferencias sobre objetos y procesos;
- la atención es una dirección selectiva de la conciencia para resolver un problema.
La mayoría de las personas están dotadas de los mismos órganos sensoriales, pero el resto de los procesos mentales son reflejos o procesamientos de la información recibida en la fase de sensación.
La percepción es selectiva. Depende de la fuerza del estímulo, el interés, la experiencia y la concentración. El pensamiento tiene como objetivo resolver un problema, y la tarea surge del problema o situación problemática, la que le hace buscar una solución no estándar. La imaginación es el proceso de creación de imágenes que reflejan la realidad y sus procesos: la experiencia. La habilidad está directamente relacionada con la experiencia. Memoria — selección y fijación de información significativa, que está mediada por la emoción, el interés, el propósito. La atención está relacionada con los sentimientos, los intereses, la experiencia.
¿Para qué se le han dado al hombre todas estas capacidades? Para sobrevivir. La capacidad de una personalidad para adaptarse a nuevas circunstancias depende de su desarrollo. La necesidad de adaptación actúa como uno de los mecanismos de desarrollo y crecimiento personal en psicología. Su fracaso es la crisis misma del autodesarrollo.
Psicología del autodesarrollo
Una persona abierta al autodesarrollo es un científico que, cuando se enfrenta a un problema, recopila hechos, forma hipótesis y actúa para convertirlas en realidad.
La psicología del autodesarrollo del individuo tiene dos vertientes:
- Externos. Dirigido a la actividad seleccionada y su mejora. Consiste en la fijación de objetivos, la elaboración de planes, la motivación y el control.
- Interna. Desarrollo del mundo interior, análisis y autoanálisis de los acontecimientos, evaluación y mejora.
El progreso en el autodesarrollo se observa cuando una persona
- se orienta hacia valores universales, se esfuerza por acumular conocimientos para ser útil a la sociedad (es inútil acumular conocimientos sólo para uno mismo);
- es capaz de planificar y actuar de acuerdo con un plan
- es capaz de movilizarse y superar dificultades;
- evalúa sus propios puntos fuertes y débiles, se da cuenta de que está preparado para nuevas actividades.
El autodesarrollo en psicología es una acción intencionada centrada en cambiar la realidad, la imagen del mundo y de uno mismo a través de la elección de objetivos, medios para alcanzarlos, principios vitales.
¿Qué nos impide desarrollarnos? El miedo a la responsabilidad, la pereza, el egocentrismo, la posición de víctima. Estas cualidades deben sustituirse por otras que contribuyan a la superación personal:
- Conciencia. Es la capacidad de experimentar las emociones actuales sin ahondar en las experiencias del pasado o del futuro.
- Cognición. Es lo que hace que una persona sea humana. Se define en la capacidad no sólo de sentir, sino también de percibir, pensar y recordar.
- Acción. Elección de las actividades en las que se desea mejorar las aptitudes y capacidades, fijación de metas y objetivos.
- Ideales de vida (ideas). Son las metas más altas fijadas para uno mismo como persona y para la sociedad.
- Responsabilidad. La capacidad de aceptar el hecho de que lo que ocurre a nuestro alrededor es el resultado de nuestras propias acciones o de la falta de ellas.
No hay que olvidarse de la salud. La enfermedad, la debilidad y la fatiga interfieren en el autodesarrollo, por lo que es necesario llevar un estilo de vida adecuado, mantener la eficiencia del organismo.
Motivación
En la psicología del autodesarrollo, la motivación es el combustible para la acción, las decisiones. Muchas personas pasan el tiempo buscando un motivo, una razón, un argumento, una «patada». Sin embargo, todo el mundo tiene motivación, pero con un vector equivocado. Basta con cambiar el menos por un más.
Los motivos pueden ser internos (el éxito en el trabajo, la necesidad de estudiar), o externos (un coche prestigioso, unos ingresos elevados).Pero ésta no es la fuerza motivadora ni la barrera para la acción.Hay personas orientadas al éxito y al fracaso. «¡Lo sabía! No voy a llegar a ninguna parte. Éste es mi destino». Para volver a centrarte en el éxito, tienes que ver el fracaso como un reto:
- Revisa los objetivos, divídelos en objetivos más pequeños;
- considera los riesgos, crea opciones de planes;
- encontrar socios;
- aprender constantemente, ampliar el arsenal de medios para alcanzar los objetivos.
Una respuesta constructiva al fracaso es una fuente de motivación.
Resultado
La teoría psicológica de Carl Rogers define el autodesarrollo como la realización del potencial de una persona. Es el esfuerzo por convertirse en un individuo plenamente funcional cuya vida está llena de significado, exploración y emoción. Se cree que el autodesarrollo sólo está disponible espiritualmente como una necesidad superior. Esto dista mucho de ser cierto. El autodesarrollo se produce en cualquier etapa, en cualquier actividad.
¿Cómo conseguirlo? Estableciendo un objetivo. Debe estar en el plano, que encuentra una respuesta en el mundo interior, y permite desarrollar externamente, se encarna en la acción, en la práctica, forma el papel social de una persona.
Plan de autodesarrollo
La adaptación sólo se produce cuando es necesaria. Por tanto, el autodesarrollo, como actividad consciente, surge en respuesta a un problema práctico concreto. Al mismo tiempo, debe estar relacionado con el campo cuyo estudio interesa a la persona.
El plan en la psicología de auto-desarrollo para la creatividad, los negocios se construye de la siguiente manera:
- Elegir áreas para el desarrollo — temas sobre los que es interesante leer, pensar.
- Identificar los motivos (autoestima, amor propio; autoaprendizaje, crecimiento profesional).
- Establece objetivos. Puede haber más de uno (pero dentro de unos límites).
- Describe tus puntos fuertes. Son conocimientos, capacidades, cualidades que te ayudarán a conseguir el objetivo.
- Identifica los riesgos y los puntos débiles, las cosas que pueden obstaculizarte.
- Elige las habilidades y conocimientos que vas a adquirir.
- Crea un plan para la semana. Incluye objetivos, recursos para alcanzarlos, posibles riesgos y tiempo para aprender.
Aunque el plan de superación personal sea aproximado, puede ajustarse sobre la marcha.
Ideación y percepción
Cuando cada paso de una actividad está dedicado a ideas importantes para el individuo, la percepción se orientará subconscientemente a recibir información en este ámbito.
La ideacionalidad es la subordinación de una actividad a principios que responden a ideales morales, sociales o estéticos, a un punto de vista. La defensa de la propia opinión es lo que mueve a una persona, le da fuerza. A una persona ideológica se le da más fácilmente cualquier actividad.
Las principales etapas del autodesarrollo de la personalidad
El autodesarrollo en cada persona transcurre de forma diferente. Pero hay etapas comunes.
Necesidad de cambio
Llega un momento en que una persona se da cuenta de que necesita cambiar. Ya no ve lógica en las acciones de los demás, pierde el gusto por la vida y las habilidades, se siente insatisfecho consigo mismo y con su entorno. Los asuntos importantes se posponen constantemente para más tarde y, al realizarlos, no es posible concentrarse y ordenar los pensamientos. Si se da al menos uno de los «síntomas» descritos, algo tiene que cambiar.
Imaginación del «yo» ideal
Entonces, se decide: cambiar para ser. Junto con esta toma de conciencia viene la comprensión de lo que hay que cambiar. Esta etapa requiere fijar objetivos. No necesariamente grandes. Por ejemplo, puede tomar el ejemplo de mejorar su situación financiera. Es un objetivo abstracto. Hay que concretarlo. ¿Para qué necesitas el dinero? ¿Quizá para comprar un coche? ¿O para unas vacaciones en el extranjero?
Encontrar puntos fuertes y débiles
Hay que buscarlos una vez definidos los objetivos. No hay por qué frustrarse si hay puntos débiles. En cierta medida, también pueden contribuir al autodesarrollo. Por ejemplo, el pensamiento crítico ayudará a evaluar la situación desde todos los puntos de vista. Y la lentitud y la reflexión le protegerán de errores desafortunados causados por las prisas.
Elaborar un plan de acción
El siguiente paso es elaborar un plan claro. Debe dividirse en varias partes. Así será más fácil avanzar hacia el objetivo principal. La formación, las clases magistrales y las historias de personas que han tenido éxito te ayudarán a mantenerte en el buen camino.
Acciones activas
Debes empezar cuanto antes. No debes mirar atrás, a quienes no creen en el éxito de lo que has planeado y te desaniman a seguir adelante. Es mejor fijarse en las personas activas y con éxito. En esta etapa es necesario no sólo obtener conocimientos, sino también aplicarlos en la práctica.
Consejos de expertos: el camino hacia el autodesarrollo
Las personas que se dedican al auto-desarrollo, han subordinado la vida a una idea específica, que se lleva a cabo intensamente a través de la práctica, no hay tiempo para aburrirse, pasar el tiempo en la comparación, la envidia. No atascan su propia conciencia. Están ocupados y comprometidos.
Tal vez el alto nivel de estrés es un poco un lastre para su desarrollo. Pero eso no es un problema. La situación cambiará, sólo vale la pena poner la vida en orden. Las técnicas de autodesarrollo de la personalidad en psicología se ocupan de los cambios en el estado físico, emocional y mental.
Tiempo suficiente para dormir
Reducir la cantidad de sueño por debajo de las 6-7 horas necesarias no vale la pena, porque es el camino hacia el estrés debido al aumento de los niveles de cortisol. Es necesario optimizar el horario de sueño yendo a la cama no más tarde de las 23:00. La producción de la hormona del crecimiento favorecerá la concentración, la memoria.
La mañana favorita
Por la mañana, el sistema nervioso descansado está preparado para percibir la información. Se cree que es el mejor momento para memorizar. Aprovéchalo antes de que se acumule el estrés. Las decisiones importantes se toman por la mañana.
Me encantan los rituales saludables: agua con limón, un desayuno sano. Ir andando al trabajo mientras escucho audiolibros. Mantenerse sano es importante para el cerebro.
Prioriza
«No tengo tiempo» significa querer complacer a otra persona, pero no a uno mismo. Prioriza lo que te dará una ventaja en el futuro: hacer realidad una idea. Avanza hacia el objetivo en lugar de sacrificarte a los beneficios y preocupaciones de un día. No irán a ninguna parte.
Pensamientos positivos
¿Someterse a los acontecimientos, contar las lecciones? No, es mejor sacar lo mejor de lo que ocurre. No a la humildad, sí a las oportunidades. Sustituye la pregunta «¿Para qué?» por la pregunta «¿Para qué?». Analizar, cuestionar, fijar objetivos. Este es un ejemplo de la mentalidad y el comportamiento de una persona que se esfuerza por ser mejor.
Sonríe
Una sonrisa forzada sólo es bonita en apariencia. Obligarse a sonreír constantemente no funcionará. Por lo tanto, tienes que escucharte, darte cuenta no sólo de lo malo, sino también de lo bueno. Hay muchos sentimientos de este tipo. Es una ducha caliente después de un paseo por el frío, una taza de tu té favorito, una idea inesperada. Fíjate en las cosas agradables, observa la naturaleza, a la gente por la calle. Sonríe a las cosas bellas.
Diseño
La perfección no tiene límites. Un proyecto de autodesarrollo incluye los pasos necesarios para la autorrealización. Compleméntalos o modifícalos a medida que alcances tus objetivos.
Conclusión
Es imposible desarrollarse centrándose únicamente en la acción, sin recibir una respuesta en el mundo interior. Esto conduce rápidamente al agotamiento psicológico. Es imposible llegar lejos con autocontrol.
Negocio, ocupación, el trabajo debe complementar la imagen del mundo interior, mejorar la autoestima, ayudar a mejorar. Al darse cuenta de esto, muchos ven el error en la elección de la profesión. Pero no hay que desesperar. Nunca es demasiado tarde para desarrollarse.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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