La psicoterapia positiva fue reconocida no hace mucho, pero ya ha conseguido ganar popularidad entre psicólogos y psicoterapeutas. Todo gracias a que ofrece resolver los problemas de los pacientes ahora mismo, y no más tarde, cuando se descubran las causas, etc. ¿Cómo funciona en la práctica? ¿Es esta terapia merecidamente popular?
Tabla
Qué es la psicoterapia positiva
La psicoterapia positiva es una orientación de la psicología, centrada en la resolución de problemas con la ayuda de las capacidades innatas y adquiridas de una persona. Se utiliza no sólo en psicología, sino también en psiquiatría cuando es necesario tratar trastornos del comportamiento y de la personalidad.
Nossrat Pezeshkian, profesor iraní, doctor en ciencias médicas y especialista en psicología, psicoterapia y neurología, está considerado el fundador del movimiento. La psicoterapia pezeshkiana se promovió en Alemania ya a finales de los años sesenta. Pero no fue reconocida hasta 1996, cuando la Asociación Europea de Psicoterapia la declaró orientación oficial. Doce años más tarde, en 2008, el Consejo Mundial de Psicoterapia hizo lo mismo.
Nossrat Pezeshkian ha compartido activamente su trabajo a través de seminarios y simposios, conferencias, entrevistas en prensa, televisión y radio. Ha recibido numerosos premios por su trabajo. He aquí algunos de ellos:
- Premio Ernst von Bergmann;
- Orden del Mérito de la República Federal de Alemania;
- candidatura al Premio Nobel;
- Premio Internacional Avicena a la Ética en la Ciencia.
Hoy en día hay más de 40 centros de psicoterapia positiva abiertos en todo el mundo.
¡Interesante! La palabra «positiva» en el nombre de la psicoterapia no tiene nada que ver con la palabra latina «positivus» que significa «positivo». Viene de «positum» — actual o dado.
¿Cuál es la esencia de
Para comprender la esencia de la psicoterapia positiva pezeshkiana, basta con leer atentamente una vez más el significado de la palabra de la que deriva su nombre. Esta dirección trabaja con el problema que una persona tiene en el momento actual y que requiere una solución inmediata. Según el profesor, los métodos utilizados por los psicólogos no siempre son eficaces. Y todo porque se pierde un tiempo precioso. Primero, el especialista busca las causas del problema, luego intenta eliminar los factores que provocan su desarrollo, y sólo después de estas acciones empieza a luchar con la dificultad en sí. Durante este tiempo, no sólo puede intensificarse, sino también pasar a una forma crónica y desatendida.
Pezeshkian creía que es mejor trabajar inmediatamente sobre lo que preocupa, en lugar de dedicar sesiones de psicoterapia a la búsqueda de causas y factores. Consideraba que volver a la infancia y a los recuerdos traumáticos era algo inútil, que privaba de paz y armonía interior.
Se considera que los principales objetivos de la psicoterapia positiva son:
- el tratamiento de los trastornos de la personalidad y del comportamiento
- prevención del comportamiento desviado y la inadaptación social en niños muy pequeños y adolescentes;
- desarrollo de la conciencia intercultural, que incluye el estudio de las tradiciones nacionales que influyen en el comportamiento de sus portadores.
Otra tarea es estudiar la interacción de la psicoterapia positiva con otras orientaciones psicoterapéuticas.
Características
La psicoterapia positiva se basa en tres principios: equilibrio, esperanza, autoayuda y ayuda mutua. Consideremos cada uno de ellos con más detalle:
- El principio de equilibrio. Aquí hablamos de análisis diferenciales de la psicodinámica de la personalidad. Como ya se ha dicho, la psicoterapia trabaja con las capacidades innatas y adquiridas de una persona. Los problemas surgen cuando no se identifican las primeras y no se aplican las segundas, que se encuentran bastante a flor de piel. La principal tarea del psicoterapeuta es encontrar, separar y hacer funcionar ambas.
- El principio de la esperanza. Ocurre que un especialista se niega a trabajar con un paciente porque no tiene las habilidades necesarias para resolver su problema. En el caso de la psicoterapia positiva, simplemente no tiene derecho a hacerlo. Incluso si la situación se descuida hasta el punto de la imposibilidad, debe comportarse como si en un par de sesiones la persona fuera a estar absolutamente sana. Se recomienda hacer hincapié en la fuerza interior del paciente.
- El principio de autoayuda y ayuda mutua. Implica la armonización, adaptación y desarrollo de cualquier personalidad en el menor tiempo posible. Al principio, el psicoterapeuta trabaja directamente con el paciente y su problema. Después, le da un plan de acción sobre cómo ayudarse no sólo a sí mismo, sino también a las personas que le rodean. Estas últimas incluyen no sólo a los miembros de la familia, sino también a compañeros de trabajo, vecinos, conocidos, etc.
Éstas son sólo algunas de las herramientas que utiliza la psicoterapia positiva. De hecho, hay muchas más.
De qué tipo de habilidades estamos hablando
La psicoterapia positiva pezeshkiana se basa en las capacidades innatas y adquiridas de la persona. Y no se trata sólo de algunos talentos y superpoderes. Más bien se refiere a las necesidades de cognición y amor.
La capacidad de conocer se considera la esencia intelectual de una persona. Según las investigaciones, el hemisferio izquierdo del cerebro es el responsable de ella. Tiene dos características interesantes:
- Está más desarrollada en matemáticos, físicos y personas relacionadas de algún modo con las ciencias exactas.
- Se prioriza en las personas que viven en Norteamérica y Europa Occidental.
Veamos un ejemplo de cómo se utiliza esta capacidad en las sesiones de psicoterapia positiva. Supongamos que el paciente es un hombre que tiene problemas en su familia. Se le pide que responda a una serie de preguntas capciosas. He aquí algunas de ellas:
- ¿A qué se deben las constantes peleas y escándalos?
- ¿El cónyuge no se ocupa de la casa y los hijos? ¿O, tal vez, no dedica tiempo a los hijos?
- ¿Es ésta la única razón del descontento?
- ¿Hay aspectos positivos en la vida familiar?
- ¿Qué pesa más: los inconvenientes o las ventajas?
Al dar la última respuesta, el paciente verá el cuadro completo de lo que ocurre en su familia. Resulta que ya en la primera sesión entenderá cómo comportarse más adelante, ¿merece la pena luchar por la relación o es mejor romper?
La segunda capacidad sobre la que llama la atención el profesor Pezeshkian es la capacidad de amar. A diferencia de la cognición, no está relacionada con la esfera intelectual. Es un componente emocional de la personalidad humana. En mayor medida es característica de los representantes de profesiones creativas y humanitarias, así como de quienes viven en Oriente o Sudamérica.
Si esta capacidad predomina en un paciente, es inútil hacerle preguntas racionales. Intentar responderlas les confundirá aún más. Por eso los psicoterapeutas utilizan metáforas y parábolas. Así, por ejemplo, si un artista acude en busca de ayuda, puede poner como ejemplo un lienzo estropeado o pinturas que se han secado. Esto le ayudará a comprender correctamente la situación y a sacar conclusiones.
Según la teoría pezeshkiana, hay personas en las que se mezclan las capacidades. Así, por ejemplo, un habitante de Oriente puede ser un matemático pragmático o un inglés primitivo un artista. ¿Cómo ser en este caso? Aquí, los especialistas optan por trabajar con la parte dominante de la personalidad, intentando evitar el conflicto interno.
Etapas y métodos de la psicoterapia positiva
La solución del problema que atormenta al paciente debe pasar siempre por cinco etapas principales:
- Observación de la situación desde fuera, desde una cierta distancia.
- Elaboración cuidadosa de cada detalle individual, de todos los matices sin excepción.
- Consentimiento de la situación.
- Verbalización. En psicología, es el registro de sentimientos y emociones en formas verbales y lógicas. En palabras sencillas, es una descripción de cómo se siente una persona cuando piensa en un problema.
- Sobrepasar los límites, establecer nuevos objetivos y elaborar un plan de acción.
El objetivo principal de cada sesión es liberar a la persona de la carga con la que vino. Y es necesario hacerlo ahora, en el momento actual. Es interesante que los especialistas en psicología positiva utilicen este esquema para comunicarse con absolutamente todos sus clientes, independientemente de sus problemas.
En cuanto a los métodos, hay docenas de ellos en el arsenal de los psicoterapeutas. Y cada vez que se aplican los más eficaces en un caso particular. Estos pueden ser:
- visualización;
- cuestionarios;
- preguntas y respuestas;
- recitación;
- historias, parábolas;
- metáforas.
A veces los pacientes resuelven sus problemas después de verse a sí mismos en ejemplos de situaciones similares.
Técnicas y ejercicios
Una de las ventajas de la psicoterapia positiva pezeshkiana es la posibilidad de utilizar algunas técnicas y ejercicios por cuenta propia. Ayudarán a hacer frente a la excesiva tensión emocional y física, a las discordias y complejos internos, a las obsesiones.
Pensamiento sanógeno
Especialmente eficaz será en el caso de aquellas personas a las que les gusta exagerar los problemas, «hacer un elefante de una mosca». Anima a ver lo bueno en todo lo que ocurre a tu alrededor. Sí, a veces es difícil, pero nada es imposible, sobre todo cuando entiendes por qué lo necesitas.
Imaginemos que de repente se encuentra mal en plena jornada laboral. ¿Qué puede haber de bueno en esta situación? Cualquier dolencia es una señal del cuerpo de que algo no va bien. Esto significa que ahora tiene la oportunidad de someterse a un examen e identificar a tiempo su causa. Antes era así, pero, estará de acuerdo, rara vez alguien acude regularmente al hospital y se somete a un examen médico. Y al fin y al cabo, cuanto antes acuda a un especialista cualificado y empiece el tratamiento, menos consecuencias (a menudo irreversibles) tendrá.
El día perfecto
Este ejercicio se muestra a aquellas personas que llevan mucho tiempo sin estar contentas con la vida, que han olvidado lo que es la felicidad y la tranquilidad, que están sumidas en problemas y que, como consecuencia de todo ello, han caído en la depresión. Se recomienda realizarlo un par de veces a la semana.
Así pues, coja una hoja en blanco y un bolígrafo. En la medida de lo posible, escribe detalladamente cómo te gustaría vivir mañana. No dejes de lado ni el más mínimo detalle. Anota en tu plan qué quieres desayunar, a quién quieres llamar, qué programa de televisión quieres ver o qué libro quieres leer, adónde quieres ir y con quién quieres quedar. Y luego intenta vivir el día tal y como lo has escrito, con la mayor precisión posible.
Etiquetas positivas
Este ejercicio da grandes resultados, aunque parezca difícil. Tienes que despejar el espacio que te rodea de etiquetas con connotaciones negativas. ¿Qué significa eso? Por ejemplo, tu vecino no es viejo y gordo, sino sabio con los años y con unas formas que hacen la boca agua. El jefe no es un autócrata, sino un hombre que simplemente tiene un carácter interesante y desafiante.
Al principio, puedes repetir estas afirmaciones en voz alta, y luego pasar a las formulaciones mentales.
Tejer
No se asuste, aquí no hay que tejer. Hay que desenredar la bobina. Muy a menudo amontonamos todo en un montón. Y entonces parece que cada vez hay más problemas, y no hay fuerzas suficientes para luchar contra ellos. Coge varias hojas de papel y escribe en cada una de ellas una dificultad diferente. Digamos, en una: problemas en el trabajo, en la segunda: en la familia, en la tercera: falta de tiempo para actividades con los niños, etc. Descríbelos con el mayor detalle posible, pero en ningún caso los mezcles. Del mismo modo, procede a la solución por separado.
Ventajas e inconvenientes
Como ya se ha dicho, ahora la psicoterapia positiva está muy extendida. Y esto tiene una explicación lógica: sus ventajas. Hay varias de ellas:
- Centrarse en el problema, no en sus manifestaciones y síntomas.
- No serán necesarias más de 20 sesiones para ayudar a un paciente, si hablamos del trabajo de un psicólogo, y no más de 50 si hablamos de un psicoterapeuta. La psicología de la Gestalt puede servir de ejemplo. Mientras que ésta ayuda en 6 meses, la psicoterapia positiva lo hace en un mes y medio.
- El especialista no dedica mucho tiempo a buscar las herramientas adecuadas para trabajar. Prácticamente todas las técnicas de resolución de conflictos internos son aplicables.
- Apta para representantes de todas las nacionalidades, ya sean alemanes estrictos u orientales sensibles.
- El paciente no se limita a escuchar. Participa activamente en la solución de su propio problema.
- El psicoterapeuta percibe a la persona como un sistema completo, una personalidad formada, en lugar de trabajar con sus partes individuales, como las emociones o los pensamientos.
- El trabajo se basa en el uso de ejemplos ilustrativos, parábolas y metáforas, lo que lo simplifica considerablemente y lo hace más comprensible.
Otra ventaja indudable es que se trabaja para el futuro, a pesar de utilizar el principio del «aquí y ahora». El paciente no sólo resuelve el problema, sino que también recibe instrucciones sobre cómo comportarse en el futuro.
Conclusión
So, positive psychotherapy is a way to solve personal problems quickly and effectively. And it takes place without traumatizing memories and searching for causes. This means that a person, seeing the problem from the outside, not only finds ways to deal with it, but also receives guidance for further actions. He learns to avoid similar situations in the future, as well as to help to cope with them and himself and others. And this is the main advantage of Prof. Pezeshkian’s psychotherapy.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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