El rebefing es una técnica respiratoria utilizada para resolver diversos problemas. Desde hace tiempo se sabe que la respiración ayuda a concentrarse, a hacer frente al estrés grave, a alejar el miedo, la excitación y otras emociones negativas. El Rebefing ha ido aún más lejos. Su principal objetivo es darse cuenta primero y resolver después los problemas internos graves. ¿Funciona realmente?
Tabla
Definición del concepto
El rebefing es una técnica respiratoria cuya aplicación permite calmarse y hacer frente a las manifestaciones del estrés. En traducción, la palabra «rebefing» significa «segundo nacimiento».
La técnica fue inventada por casualidad por Leonard Orr. Resultó que al nacer tenía el cuello fuertemente envuelto con el cordón umbilical, por lo que no podía inhalar completamente. Como resultado, de adulto, el hombre se asfixiaba cada vez que se encontraba con emociones desagradables, como la ansiedad o una fuerte excitación.
Un día Leonard decidió darse un baño, pero el agua estaba demasiado caliente. Asustado, el científico entró en pánico y empezó a ahogarse. A causa de ello, su respiración se volvió más rápida. De repente, Orr se dio cuenta de que esa forma de respirar le ayudaba a recobrar el sentido. Empezó a respirar con más calma y más despacio, y al cabo de un rato se libró por completo de los problemas descritos anteriormente. Así nació el rebefing.
Para seguir estudiando la respiración rebefing, Orr realizó varios experimentos. Sólo que esta vez otras personas actuaron como sujetos de prueba, no él mismo. Según el científico, el nacimiento es una situación traumática para todas las personas sin excepción. Altera su estado energético, lo que posteriormente afecta al estado de todo el organismo. Sólo hay una forma de corregir la situación: devolver el estado energético a su forma original, así como erradicar o cambiar todo lo que impide una vida plena, por ejemplo: complejos, patrones, algunas actitudes erróneas.
En el proceso de estudio detallado del sistema respiratorio de rebefing Leonard Orr colocó a los participantes en el experimento en una bañera llena de agua. Tenían que permanecer allí tumbados hasta que tuvieran la fuerte sensación de que había llegado el momento de abandonar el lugar. Pero no era necesario salir. Hay que quedarse en el lugar y continuar, luchando así con la necesidad de hacer algo. La práctica del rebefing ha demostrado que en esta situación se aprende a controlar la conciencia y el cuerpo.
Más — más. Con la ayuda de un tubo y una pinza especial que se lleva en la nariz, Orr «enviaba» a la gente al periodo de su vida intrauterina. Esto ayudaba a devolver la conciencia a un estado prenatal. Con el tiempo se comprobó que las sesiones «secas» no tienen menos eficacia.
Todos los experimentos realizados demostraron que el rebefing o una técnica especial de respiración ayuda a destruir todas las barreras psicológicas existentes en la conciencia humana.
Principios del rebefing
En primer lugar, es necesario comprender qué problema debe resolver el rebefing. Sólo después de eso se puede empezar a estudiar las técnicas respiratorias. Se puede decir que la conciencia es el principio fundamental del rebefing. Hay otros:
- La relajación. Es muy importante relajarse completamente. Hay que liberar la cabeza de todos los pensamientos. Intenta no pensar en nada.
- Confianza. Recuerda: la desconfianza o el escepticismo sobre el rebefing no conducirán a nada bueno. Su eficacia será máxima sólo si usted cree en el éxito. Entréguese por completo al reboefing, confíe en él, prepárese para la eliminación completa de su problema.
- Autogestión. Una vez relajado, concéntrese en sus sensaciones corporales. Escúchelas. Si detecta algún síntoma desagradable, empiece a solucionarlo de inmediato. La respiración consciente le ayudará en esta tarea.
- Respiración sin pausas. La ejecución de esta técnica se basa en inhalaciones activas y exhalaciones pasivas. Estas últimas son las responsables de la relajación. Gracias a ellas, se forma un flujo de energía y una respiración correcta.
Otro principio del rebefing es la salida correcta. Su objetivo es resolver el problema. Esto es lo que debe lograrse después de la sesión. Si no fue posible hacerlo en un momento dado, no desesperes. Usted todavía se convirtió en una persona que cambió su vida para mejor, se deshizo de las abrazaderas y actitudes equivocadas.
Tipos de respiración
¿Qué es el rebefing? Una técnica de respiración. Por lo tanto, es lógico que para utilizarla sea necesario aprender a respirar correctamente. En el proceso intervienen la boca, la nariz, el estómago y el pecho. El pecho es necesario si necesitas concentrarte en sentimientos y sensaciones, y el estómago, si necesitas emplear la fuerza.
En el rebefing se utilizan cuatro tipos de respiración:
- Lenta y profunda. Ayuda a relajarse y a devolver la mente a su forma original.
- Rápida y profunda. Esta es la respiración básica que ayuda a saturar el cuerpo de energía, activar los sentidos, encontrar puntos de dolor o problemas que necesitan ser resueltos.
- Rápida y superficial. En esta fase comienza la lucha con los problemas, el bloqueo de barreras y la eliminación de bloqueos. Las inhalaciones y exhalaciones rápidas, como si se estuvieran dividiendo experiencias, como resultado de las cuales la persona se vuelve holística, aumentan su productividad.
- Lentas y superficiales. Este es el final de la sesión, la salida del estado prenatal de conciencia.
En el proceso de rebefing, un tipo de respiración sustituye a otro. Puedes intentar dominarlas por tu cuenta. Pero el propio Leonard Orr recomienda practicar con un instructor, seguir cursos o, al menos, leer el blog de expertos en este campo.
Después de adquirir un poco de experiencia, puedes empezar a practicar en casa.
Cómo practicar el rebefing en casa
La técnica del rebefing, ¿cómo se realiza? Colócate en posición tumbada y relájate completamente. Concentra tu atención en cada inhalación y exhalación. Imagina la trayectoria del movimiento del aire a través de tu cuerpo. Entra en los pulmones a través de la nariz, se desplaza hacia el estómago y más abajo hacia los genitales, y luego, moviéndose a lo largo de la columna vertebral, sale por la parte superior de la cabeza hacia el entorno.
Presta especial atención a la inhalación. Debe ser más consciente. Controle el proceso de llenado de aire de los pulmones. Deja que la espiración sea inerte, que fluya sin que participes en ella.
Según Leonard Orr, una sesión de rebefing debe incluir los elementos descritos anteriormente. En cada fase, debes mantener actitudes positivas en tu mente:
- Respiración circular. Sólo respiro, regulo la respiración, experimento sensaciones agradables que se quedarán conmigo para siempre.
- Relajación total. Estoy dispuesto a relajarme porque sé que es completamente seguro hacerlo.
- Concentración. Todo lo que me rodea es dicha. Experimento cada una de sus manifestaciones.
- Confianza en la técnica respiratoria. Al final de la sesión, soy capaz de unir mente y cuerpo.
- Integración de la alegría. La vida se ha vuelto sencilla y agradable para mí. Ahora me resulta natural disfrutar de ella.
La práctica del rebefing ha alcanzado sus objetivos si has conseguido descubrir y trabajar mucho material negativo durante la sesión. Un buen indicador es que te sientes mejor que antes y también te das cuenta de que te has librado de complejos y actitudes erróneas.
Crítica de la práctica de la respiración
El rebefing es una técnica respiratoria que tiene el mismo número de admiradores y de detractores. Así, se cree que gracias a ella en el año 2000 en Estados Unidos murió una niña de 10 años. Pero, como resultó en realidad, sus clases no tenían nada que ver con rebefing. Este es el principal problema. Ahora cualquier técnica se atribuye a esta práctica.
Buteyko Konstantin Pavlovich, un famoso científico, es uno de los que critican el rebefing. Según él, la respiración activa conduce al desarrollo de la hiperventilación de los pulmones, debido a lo cual una gran cantidad de dióxido de carbono es expulsado del cuerpo. El resultado es el estrechamiento de los vasos sanguíneos del cerebro y la muerte de las células nerviosas.
Otras críticas se refieren a la imitación del desarrollo humano intrauterino. No, los detractores del rebefing no niegan la aparición de alucinaciones y la introducción de una persona en algún estado inusual. Sin embargo, sostienen que esto no se debe a una respiración correcta, sino a la influencia del instructor.
Conclusión
Entonces, rebefing — ¿respirar o no respirar? En el sentido global de la palabra: respirar. La respiración favorece la vitalidad de todo el organismo en su conjunto. Si hablamos específicamente de la práctica de la respiración, es difícil responder de forma inequívoca. Los partidarios del rebefing, por supuesto, te llamarán a seguirlos, y los críticos te desanimarán. La decisión es sólo tuya. Lo principal — no se apresure, estudiar con un instructor profesional, adquirir experiencia y sólo entonces llevar a cabo sesiones en casa.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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