La respiración chakra Osho es una meditación dinámica, que es practicada por miles de seguidores del gurú.
La peculiaridad de esta técnica es que la inmersión en el mundo interior se consigue combinando una respiración especial y movimientos corporales libres.
Como resultado de la práctica regular, se supone que despeja los centros energéticos, aporta armonía y conciencia a la vida.
Tabla
¿En qué consiste este programa?
La meditación tiene por objeto armonizar las sensaciones corporales y el flujo de energía en el cuerpo. La conciencia del practicante se centra en cada uno de los siete chakras sucesivamente, y después es el momento de sumergirse en el espacio interior.
Como otras prácticas de Osho, esta meditación tiene un efecto rápido. No es necesario apartarse del mundo para realizarse. Incluso en la estresante vida del hombre moderno, dedicar sólo una hora al día a esta meditación puede acercarte a los estados más sublimes.
¿Para quién es adecuada?
Existe la opinión de que la Respiración de los Chakras de Osho es una práctica femenina. De hecho, en esta meditación no hay restricciones de género, edad o cualquier otro atributo.
A las mujeres les atrae la meditación de la Respiración de los Chakras por el efecto manifiesto de abrir la sensualidad y conectar con la energía natural. Para los hombres, este formato puede no ser adecuado debido a su temperamento o limitaciones mentales para interactuar con las emociones.
En el estado de inmersión se produce la armonización de los principios masculinos y femeninos propios de cada persona. El proceso es suave, desde dentro, sin inducir por ningún texto, y la mente subconsciente se abre gradualmente, capa por capa.
Etapas de realización
La práctica debe durar el tiempo estrictamente especificado — 1 hora, y se divide en dos etapas :
- práctica de respiración activa, dura 45 minutos;
- tiempo de contemplación pasiva de los procesos internos, dura 15 minutos.
Las transiciones a través de las etapas se realizan mediante el sonido de un gong. Cuando el gong suena tres veces, se vuelve al estado normal.
Una característica importante es que los ojos deben estar cerrados o la habitación debe estar completamente a oscuras. Como es casi imposible mantener los párpados bajados durante mucho tiempo sin esforzarse, los ojos se cierran con un vendaje apretado.
La descripción de la técnica se puede encontrar en el libro de Osho Meditación: la primera y la última libertad. Osho recomendaba meditar en la primera mitad del día, con el estómago vacío.
Etapa activa
- Colócate de pie, tranquilo y relajado, con los pies juntos. Reúne tu atención en el primer chakra, respira con la boca lo suficientemente rápido y profundo. La inhalación y la exhalación deben tener la misma fuerza. Siente todo centrado en el chakra.
- Cuando suene la señal, traslada tu atención al segundo chakra, mientras respiras aún con más frecuencia.
- Cada vez que suene la señal, sube un chakra y respira a un ritmo más rápido. En el séptimo chakra debería respirar el doble de rápido que en el primer paso.
- La señal sonará tres veces seguidas y comenzará el proceso inverso: descender por los chakras y ralentizar la respiración. Cada centro energético dura unos dos minutos. Siente cómo cada chakra pulsa y se conecta con el flujo del arco iris.
- Detente en el primer chakra y vuelve a subir hasta el chakra superior y baja de nuevo.
- Repítelo todo una vez más.
En sólo 45 minutos se realizan tres ciclos respiratorios completos. Es posible que quieras moverte. Puedes estirarte, girar ligeramente, agitarte, pero no puedes moverte de tu asiento ni tan siquiera mover los pies.
Etapa pasiva
Ahora es el momento de sentarse en una postura cómoda. Relájate, permítete simplemente observar lo que ocurre en tu interior. No te asustes si empiezan a manifestarse emociones reprimidas. No hay necesidad de controlarlas o evaluarlas, simplemente trátate a ti mismo con comprensión y amor.
¿Qué problemas pueden surgir?
El ritmo inusual de la respiración puede provocar mareos o dolores de cabeza. La práctica no se recomienda a mujeres embarazadas ni a personas con una salud mental inestable.
Una de las dificultades técnicas de esta meditación — es necesario pasar casi todo el tiempo, es decir, al menos cuarenta y cinco minutos de pie en un solo lugar.
Por extraño que parezca, esto puede resultar bastante difícil al principio. Es posible encontrar recomendaciones para meditar tumbado, pero contradice la idea original del autor.
Pueden surgir molestias físicas por la necesidad de respirar por la boca. Usted tiene que estar listo para dejar de lado la sensación de sequedad en la boca y la garganta, el cuerpo será capaz de hacer frente a ella.
Para sentir los chakras, se necesita una formación teórica o la participación de un mentor. A algunas personas les resulta más fácil practicar en grupo, pero hay quienes sólo se adaptan al trabajo individual.
El propio Osho dijo que las prácticas que creó funcionaron mientras estuvo con sus seguidores, pero que tras su muerte se distorsionarían. Cualquier interpretación lleva la marca de la personalidad del maestro, así que antes de unirte a un grupo de practicantes, averigua todo lo que puedas sobre el maestro.
¿Qué dice la gente?
Los comentarios sobre la práctica están dominados por personas que han experimentado beneficios reales para la salud y una mejora de la calidad de vida. Al mismo tiempo, algunos señalan que hay pocos buenos instructores sobre este tema, y también hay quienes se sienten confundidos por la naturaleza esotérica del método.
Ventajas:
- accesibilidad;
- rápida eliminación de los bloqueos musculares y emocionales;
- mejora del fondo emocional.
Desventajas:
- Necesidad de practicar una hora al día;
- requiere conocimientos del sistema de chakras;
- no a todo el mundo le gusta la música de acompañamiento.
Sonidos para la práctica
Es difícil mantener el ritmo de respiración adecuado a los objetivos de la práctica sin apoyo musical. Se puede encontrar acompañamiento sonoro gratuito para la práctica de la respiración de los chakras en el canal oficial de YouTube:
En el sitio web principal de los seguidores de Osho, las grabaciones de las meditaciones se ofrecen para su compra a través de los servicios de Amazon o iTunes por unos 5 dólares.
Análogos de otros autores
Las meditaciones dinámicas de Osho, y la Respiración de los Chakras es una de ellas, tienen su origen en las tradiciones indias. Sin embargo, esta técnica no es única: los derviches sufíes practicaban otras similares. Varias técnicas de respiración holotrópica tienen un efecto similar.
Conclusión
Los seguidores de Osho consideran la meditación Respiración Chakra poderosa, casi milagrosa. No hay nada complicado ni demasiado tedioso en ella. Para obtener el resultado, no es necesario ir a un ashram o convertirse en seguidor de un gurú, pero la perseverancia es necesaria.
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Fecha de publicación: 3-24-2022
Fecha de actualización: 3-24-2022
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