La rueda del equilibrio vital es una oportunidad para alcanzar la armonía. Probablemente usted también se ha encontrado con dificultades al intentar tener tiempo para todo a la vez… La preocupación por la promoción profesional le priva de la oportunidad de descansar plenamente y reponer energías. La inmersión en los asuntos domésticos no le permite pasar tiempo con su familia, le resta energía. Y así en cualquier esfera. ¿Qué hacer? ¿Cómo lograr el equilibrio?
Tabla
Cómo hacer una rueda del equilibrio vital
En coaching existe una técnica llamada «Rueda del equilibrio vital». ¿En qué consiste? Una técnica que te permite comprender el grado de armonía de tu vida en el momento actual, así como tu nivel de satisfacción con lo que te ocurre. La Rueda de la Vida te ayuda a mirarte desde fuera. Y esta es una oportunidad para comprender si merece la pena cambiar algo y hacia dónde ir a continuación.
¿Quién inventó la rueda del equilibrio vital? Paul J. Mayer, autor de libros de autodesarrollo. Normalmente, la rueda consta de 8 esferas de la vida. Pero puede haber 5, 10, 12 esferas. Todo depende de lo que sea importante para tal o cual persona. No es difícil hacer un diagrama:
- Dibuja un diagrama circular. Divídelo en 8 partes.
- Que el dibujo represente tus ideas de una vida ideal. ¿Cómo rellenar la rueda del equilibrio vital? Escribe en cada sector algo que desempeñe un papel importante. Puede ser cualquier cosa: dinero, negocios, salud, familia, deportes, etc.
- Puntúa cada sector. Las puntuaciones reflejarán tu nivel de satisfacción. De 0 a 3 es bajo, de 4 a 7 es medio y de 8 a 10 es alto.
Digamos que estás 100% satisfecho con tus relaciones familiares. Deles una puntuación de 10. Tu salud también está bien. Aquí también da una puntuación alta. Pero en los negocios hay algunos problemas. Valora su gravedad y rellena el sector correspondiente.
Ahora queda analizar los registros, calcular tu fuerza y elegir la dirección correcta de movimiento.
Qué sectores elegir
Cada persona es diferente. Lo que es importante para una persona puede ser completamente innecesario para otra. Por eso, al rellenar la rueda del equilibrio vital, guíate únicamente por tus valores y preferencias. La lista de esferas de la vida adecuadas para el diagrama tiene este aspecto:
- Las cosas que le rodean. Esto incluye tu entorno laboral y de equipo, tu casa, tu ciudad e incluso tu estado.
- Familia, círculo social. ¿Qué influencia tienen estas personas en ti? ¿Te ayudan a avanzar o te hacen retroceder? ¿Elegirías a estas personas para que fueran tus amigos, haciendo una elección consciente, teniendo ese bagaje de conocimientos y experiencia que tienes ahora?
- Relaciones románticas, amor. Este ámbito lo eligen más a menudo las mujeres. Para ellas la fiabilidad, la confianza en las relaciones es una fuerza adicional, una motivación para la acción. Para las mujeres, el orden en la vida personal da la oportunidad de comprometerse en la puesta en práctica de ideas creativas y exitosas.
- Los hijos. Alguien querrá combinar esta esfera con alguna de las anteriores (familia, relaciones). Pero para algunas mujeres, se trata de una faceta separada de la rueda del equilibrio. Esto es especialmente cierto para las madres con muchos hijos o las mujeres de baja por maternidad.
- La salud. Aquí también hay preguntas a la rueda del equilibrio vital. Piensa en el estado en que se encuentra tu cuerpo. ¿Qué hábitos ayudarán a mantener la salud y cuáles, por el contrario, la arruinan?
- Belleza, atractivo exterior. Puede combinarse con la salud. Pero esta esfera incluye mucho más que una buena salud. Se trata de los gestos y las expresiones faciales, la forma de andar, la manera de comunicarse.
- Descanso, vitalidad. El frenético ritmo de vida priva a muchas personas del descanso pleno e incluso del sueño. Esto es malo, porque de ello dependen la armonía mental, la felicidad en las relaciones y la eficiencia. Pregúntese: ¿hay tiempo en mi agenda para dormir, relajarme, pasear con amigos, leer y otras actividades placenteras?
- El dinero. ¿El dinero que tienes es suficiente para lo esencial, las grandes compras, la realización de deseos? ¿Puede cumplir sus sueños?
- Carrera, lugar en la sociedad, éxito. Todo depende de tus aspiraciones y de lo que consideres éxito. Para alguien es una posición. Una mujer puede considerarse una anfitriona de éxito, una buena madre.
- Aficiones, hobbies. ¿Tienes una ocupación que te absorbe con cabeza? ¿Le dedica tiempo?
- Desarrollo personal. ¿Se fija nuevos objetivos? ¿Desarrollas alguna cualidad, hábito?
- Espiritualidad. ¿Conoces el sentido de la vida? ¿Te das cuenta de por qué vives? ¿Conoces el propósito de la existencia?
Elige las áreas más importantes para ti y rellena la Rueda del Equilibrio Vital.
Plantilla de la Rueda de Equilibrio
Por supuesto, puedes hacer tú mismo el gráfico. Hay otra opción: descargar la plantilla o rellenarla en línea.
¿Es posible evaluar adecuadamente tu vida
Se puede, pero no es tan fácil como parece. Recuerde que los sentimientos y las emociones a menudo nublan la razón. Imagina una situación en la que una mujer se pelea con su cónyuge. Naturalmente, la técnica de evaluación de la esfera familiar en la rueda de la balanza cambiará. Esta vez es probable que se subestime la valoración.
Evitar el sesgo ayudará consejo: tener en cuenta los objetivos para los próximos años, por ejemplo, para 3-5 años. Supongamos que ha conseguido alcanzarlos, ha levantado su negocio, ha construido o fortalecido su familia. Cuéntanos, sin omitir detalles, cómo es tu vida. Y luego compárala con cómo vives ahora. ¿En qué áreas de tu vida las cosas van según lo previsto y en cuáles hay que cambiar?
¿Lo has analizado? Ahora ponte una nota y pasa a los resultados.
Analiza los resultados del ejercicio
Has rellenado la rueda del equilibrio vital. ¿Cómo seguir trabajando con ella? Evalúa los resultados.
Distorsiones
En primer lugar, comprueba si hay desajustes. ¿Su rueda parece equilibrada? Los sectores totalmente coloreados, los que tienen puntuaciones altas, son fuentes de fuerza, energía y motivación. Merece la pena trabajar en los sectores vacíos con puntuaciones bajas. Necesitan atención.
Puntos fuertes
Normalmente hay un par o tres de puntos fuertes en la rueda de equilibrio y el mismo número de puntos fuertes que necesitan un trabajo serio.
Pero hay veces en que resulta estar igualado. En este caso, las puntuaciones en los sectores no superan los 3-4 puntos. Esto ocurre si quieres conseguir mucho, pero acabas de empezar tu andadura. O si ha dejado que la vida siga su curso. En este caso, será difícil conseguir algo. Piensa si puedes cambiar la situación. Si puedes, ¿cómo?
Una rueda grande y lisa: ¿es buena?
Esto ocurre en dos casos. El primero es que seas una persona autosuficiente que sabe fijarse objetivos y alcanzarlos correctamente. Distribuyes tu tiempo, te organizas.
El segundo caso: te fijas objetivos demasiado débiles y pequeños. Quizá ha llegado el momento de prestar atención a los grandes proyectos.
Qué hacer a continuación
Ya has analizado los resultados. No pienses que el trabajo está hecho. Ahora tienes que aprender a mantener el equilibrio de la vida. ¿Cómo hacerlo?
Establece conexiones
Piensa en cómo están interconectadas las esferas de la rueda del equilibrio vital. Puede que los cambios en una desencadenen cambios en otra. Intenta encontrar las llaves que abrirán puertas en varias direcciones a la vez.
Mira al futuro
¿Qué espera de la vida en los próximos años? Seguro que todo el mundo quiere llenar el volante de marcas de 10 puntos. Pero eche un vistazo realista a su entorno. No será posible alcanzar un alto rendimiento en todas las esferas a la vez. En cualquier caso, algo tendrá que posponerse o quedar en un segundo plano.
Supongamos que está planeando tener un hijo. ¿Merece la pena decir que con su aparición bajará la puntuación en la carrera profesional? O, por ejemplo, un rápido avance en la carrera mermará tu salud.
Merece la pena pensar cómo será la rueda del equilibrio vital al cabo de 6 meses, un año, 2 años. A qué áreas prestar más atención y cuáles dejar como están. Marca tus deseos y preferencias con una línea de puntos.
Establezca los objetivos adecuados
Identifica algunas áreas en las que trabajar. Fíjeles objetivos. Hay 3 requisitos para ellos:
- Formúlelos de forma positiva. No digas de qué huyes, sino hacia dónde vas, qué quieres conseguir.
- Resultado concreto. No escribas con frases generales. En lugar de «mejorar su salud» es mejor especificar el deseo exacto «perder 5 kg» o «hacerse una operación para corregir la vista».
- Plazos. Escriba fechas exactas.
También. Imagina que has conseguido tu objetivo. ¿Cómo se sentirá? ¿Cómo cambiarán tus relaciones con la familia y los amigos y tu vida en general?
De qué otra forma se utiliza el ejercicio
Como ya se ha dicho, en psicología, la rueda del equilibrio vital ayuda a evaluar tu estado actual. Pero ésta no es su única aplicación. Hay tres ejemplos:
- El desarrollo del niño pequeño. Incluye las habilidades domésticas, la motricidad fina y el pensamiento lógico. Añade también la creatividad, el habla, la exploración del mundo que le rodea.
- Estilo de vida saludable. ¿Qué debería poner en la tabla? Salud, belleza, nutrición adecuada, ejercicio. La autoestima, la flexibilidad, el nivel de fuerza encajarán.
- Negocios. Se trata de la gama de productos, tiendas y oficinas, el número y la profesionalidad de los empleados, las cualidades personales como gerente, el desarrollo de la tecnología.
Puede aplicar la rueda del equilibrio en cualquier esfera de la vida. Te ayudará a ver los problemas a tiempo y a afrontarlos.
Conclusión
La Rueda del Equilibrio Vital es una técnica para analizar y evaluar tu propia vida. Te permite mirarte a ti mismo desde fuera, decidir tus objetivos para el futuro y elaborar un plan para alcanzarlos. La principal ventaja de la técnica es su universalidad. Con su ayuda analizarás el estado de tu carrera, tus relaciones familiares, tu salud, etc. Quizá cambies o corrijas algo.
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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