Diferentes técnicas de meditación china se utilizan para la curación y la prevención de una serie de enfermedades, la relajación, la recuperación espiritual, la energía y el logro de la armonía interior.
La sabiduría del pueblo chino sobre la salud física y espiritual de una persona se ha acumulado durante siglos.
Para los chinos, ambos tipos de salud son un todo, un concepto inseparable en el que el alma y el cuerpo están interconectados y no pueden existir el uno sin el otro. Se presta especial atención a la salud del alma, ya que está formada por las innumerables cuerdas y células del universo.
Tabla
¿Qué representa esta práctica de mediación?
El proceso de meditación es un entrenamiento especial de la conciencia, ejercicios consecutivos y prácticas espirituales, en el que una persona se esfuerza por alcanzar un estado mental especial, que consiste en la calma emocional, la capacidad de centrarse en un objeto determinado, el entrenamiento de la conciencia y la atención plena.
Las direcciones principales de las meditaciones chinas son los principios de la distribución adecuada de la energía, la restauración de la fuerza interior y el logro de la armonía en la comunicación con el Universo.
Los objetivos de la meditación son:
- Darse cuenta de la importancia de uno mismo como ser humano y como ser espiritual.
- Restablecer la salud mental y alcanzar la calma interior.
- Encontrar la armonía y la confianza en las propias fuerzas y capacidades.
- Lucha contra el estrés causado por diversos acontecimientos.
- Desarrollar ciertas órdenes para la propia conciencia.
- Lograr un estado de ánimo positivo y mejorar las relaciones con los demás.
- Mejorar la forma física combinando prácticas de meditación y respiración.
- Búsqueda de actitudes energéticas.
- Disposición psicológica para interactuar con el mundo exterior.
- Desbloqueo de obstáculos en cualquier esfera vital.
El Universo mismo es implicado por las prácticas espirituales no sólo como el Cosmos, sino también como cualquier proceso, célula, pistas, acontecimientos, tiempo, que rodea al hombre, y la sabiduría que debe buscar, para el cumplimiento de su propósito primario en la vida terrenal.
Las meditaciones chinas ayudan a sintonizar a una persona para que acepte determinados acontecimientos de su vida y elimine diversos bloqueos negativos.
¿Para quién es adecuado?
En el proceso de las clases, una persona adquiere la vitalidad, el tono interior y la energía necesarios, aprende a dominar sus emociones y a lograr la armonía.
La práctica espiritual china es adecuada para hombres y mujeres de todas las edades, así como para adolescentes con problemas psicológicos de la pubertad.
Sobre todo, la meditación china se recomienda a las mujeres embarazadas, así como a las que han dado a luz y están de baja por maternidad. Necesitan energía y fuerza, sobre todo cuando hay varios niños en la familia, y la madre a menudo no duerme lo suficiente y está crónicamente cansada.
Las prácticas espirituales no son adecuadas para todas las personas. Si una persona siente irritación, rechazo, decepción después de algunas sesiones, entonces las prácticas meditativas no son para ella, ya que deberían aportarle alegría, salud y sólo emociones positivas.
Esencia y rasgos distintivos
Los ejercicios espirituales que afectan a las funciones cognitivas de la mente subconsciente, como la meditación china, están validados bioenergéticamente. Las prácticas pueden utilizarse a diario y en cualquier momento, sin limitaciones, si uno siente la necesidad de ellas. Una meditación realizada correctamente debería proporcionar una sensación de espiritualidad, concentración y conciencia clara.
Dependiendo del propósito para el que se utilizó: yoga, el final del entrenamiento deportivo, aliviar el estrés o la fatiga después de un día de trabajo, la realización de Qigong — ejercicios de respiración, relajación, una persona puede sentir la relajación o una oleada de energía.
¿En qué técnicas se lleva a cabo?
meditación china tiene diferentes técnicas (hay más de 20 de ellos), pero el más popular de ellos son considerados taoísta y Qigong.
Preparación para las clases
Es necesario ponerse de buen humor, darse una ducha y calmarse. Las prácticas meditativas requieren enfoque interior, postura cómoda y concentración. Hay que elegir una música apropiada. Si la clase se imparte en grupo, el instructor se encargará de ello, sentando a todos cómodamente y distribuyéndolos para que nadie interfiera con los demás.
En casa, puedes llevar auriculares inalámbricos o encender un centro de música. La ropa debe ser cómoda y confortable, sin restringir los movimientos. Está permitido, e incluso es recomendable, mantener los ojos cerrados para mejorar la concentración.
Es mejor realizar la meditación cuando se tiene el deseo interior de recibir energía. Es necesario tener una actitud positiva en espera del efecto. Si en la práctica está presente un instructor o se trata de una grabación preparada, es necesario concentrarse y escuchar atentamente las recomendaciones del instructor, sintiendo al mismo tiempo su estado y conciencia.
Durante la práctica está permitido visualizar acontecimientos positivos. será necesario soltar todos los bloqueos negativos. Antes de empezar la práctica, es necesario hacer una respiración-exhalación y sumergirse, agradeciendo mentalmente al Universo la participación en la vida.
Taoísta
El propósito de la práctica meditativa es calmar el cuerpo y la mente, encontrar la paz interior, estar sano y vivir en armonía con el Tao, la principal fuerza vital. La meditación taoísta se basa en las enseñanzas del gran filósofo antiguo Tao De Jing, cuyos postulados vitales siguen siendo muy respetados en China.
Este tipo de meditación se lleva a cabo en varias técnicas :
- Introspección.
- Concentración.
- Visualización.
Lo mejor es realizarla en postura de loto, con los ojos semicerrados, fijando la mirada interior en la punta de la nariz. Puedes encender tus varas aromáticas favoritas, velas, poner una melodía tranquila.
En el transcurso del ejercicio se contempla el silencio interior, por lo que se recomienda sentarse tranquilamente, dejando que todos los pensamientos y preocupaciones pasen a un segundo plano. En los ejercicios de respiración es conveniente alternar inhalaciones y exhalaciones de forma secuencial, uniendo la mente con la energía del Qi. Al mismo tiempo, es necesario realizar una observación interna de las sensaciones.
Qigong
Las prácticas meditativas pertenecen a la dinámica . Se realizan en forma de ejercicios especiales que calman la respiración y mejoran las funciones internas del cuerpo.
Gimnasia Qigong es un antiguo conocimiento, la gimnasia respiratoria, concentrando la atención y se combina con la acumulación de energía.
Los ejercicios tienen como objetivo obtener energía, acelerar la circulación sanguínea y el movimiento de la linfa, renovar las células y los tejidos. Así se garantiza la salud física y mental. Una persona de cualquier edad puede hacer frente a este tipo de meditación china. Los ejercicios se han acumulado durante siglos. La capacidad de respirar se considera el principal apoyo de la mente y el cuerpo.
El Qigong puede aplicarse de pie, sentado, tumbado, con los ojos abiertos y cerrados. Concentrándose en una posición cómoda, es necesario relajarse al máximo (músculos, nervios) y calmar los pensamientos.
Cuando se realizan ejercicios de respiración, es aconsejable concentrarse en un punto situado a 5 cm por debajo del ombligo (2,5 cm) y sentir cómo la energía Qi se acumula en este centro y luego se extiende por todo el cuerpo. Las variaciones de las prácticas tradicionales de qigong incluyen las técnicas: respiración embrionaria y circulación microscópica. П
En varios sitios web se pueden encontrar, por ejemplo, ejemplos de ejercicios para realizar la antigua gimnasia Qigong,
Acompañamiento musical
Las prácticas espirituales se realizan mejor con música. Se trata de listas de reproducción especialmente seleccionadas que consisten en melodías folclóricas, temporales o mixtas procesadas con un acertado arreglo. Los acordes de las canciones y los sonidos seleccionados para las meditaciones chinas evocan una sensación de profunda calma, logrando un estado de relajación. Aquí se utiliza la metodología de efectos de audio con sonidos binaurales.
Hay muchas recopilaciones diferentes disponibles en Internet en numerosos sitios web que se pueden utilizar para sesiones independientes y en grupo. Encuentre música aquí, aquí, aquí, aquí y aquí.
Las pistas presentadas tienen diferente duración — de 1-3 horas, y hasta 12 horas. Cada meditador puede elegir las melodías apropiadas para sí mismo, que también tienen un efecto terapéutico adicional a través de la influencia del sonido en la mente subconsciente.
También se puede encontrar un gran número de meditaciones musicales chinas en el canal de YouTube. Las composiciones de los canales y sitios se ofrecen a los oyentes para su uso y descarga gratuitos.
Dificultades para los principiantes
El uso de prácticas espirituales no suele causar dificultades. Pero a veces son los principiantes los que tienen dificultades para sintonizar con la onda adecuada. La principal dificultad para ellos es que no pueden ordenar internamente sus pensamientos, relajarse y centrar su atención en la música, los sentimientos y la voz del líder, si la práctica se realiza con un instructor.
Se necesita tiempo, paciencia y persistencia para que las dificultades pasen. Con la práctica regular, se eliminan los bloqueos. Y bajo la influencia de una música agradable, el oyente sintoniza bien con el estado de ánimo adecuado.
Es mejor practicar cuando uno no está distraído por los negocios, la gente y las distintas circunstancias. Al mismo tiempo, para la regularidad de la práctica y el desarrollo de un determinado sistema es necesario hacer frente a las manifestaciones de pereza y falta de fuerza de voluntad.
Se recomienda eliminar los entornos incómodos. Las meditaciones chinas pueden hacerse en la estación cálida, al aire libre, en armonía con la naturaleza (sobre la hierba con una esterilla) y el paisaje circundante.
Ejemplos de programas
Encuentre prácticas de meditación espiritual china en varios sitios web populares.
Taoísta
La meditación taoísta te ayudará a alcanzar la armonía y la calma . El autor utiliza las técnicas de aperturas bloqueadas y bloqueo de puertas. Todos los procesos tienen lugar según las instrucciones, afectando a los chakras a nivel del intercambio de energía con el universo.
Qigong
La meditación Qigong ayuda a encontrarse a uno mismo en el mundo y a mejorar el caparazón físico mediante ejercicios de respiración. El autor en su canal presta atención a técnicas como: Gran canal, Órbita microscópica, Inmersión en el canal central, Respiración cutánea. A modo de ejemplo, se presenta un gran número de diagramas, instrucciones y tutoriales en vídeo.
Para relajarse
Para calmarse y relajarse, puede utilizar el canal Karma para escuchar música terapéutica en posición de loto o tumbado con los ojos cerrados.
Para dormir, puedes utilizar una lista de reproducción con flauta china, organizando una práctica aleatoria para ti, con el ánimo de descansar y obtener energía a través del sueño.
Pros y contras
La meditación china tiene los siguientes pros :
- Aumenta la energía y el estado de ánimo.
- Elimina la depresión, el insomnio y los pensamientos intrusivos.
- Mejora la concentración y la atención a los detalles del entorno.
- Ayuda a aprender a dominar las propias emociones.
- Da confianza en uno mismo.
- Ajusta para lograr la armonía interior.
- Mejora la conciencia interior.
- Ayuda a percibir positivamente los acontecimientos que se producen.
- Desarrolla la capacidad creativa.
- Forma una visión del mundo y de los objetivos correctos en la vida.
- Mejora gradual de la condición física (bienestar general).
- Satura de energía cósmica.
Las desventajas de las meditaciones chinas no existen, ya que se realizan de forma voluntaria y dependen únicamente del deseo de la persona de aplicarlas.
Conclusión
El uso regular de las meditaciones chinas muestra eficacia y eficiencia ya desde la primera sesión. Con sesiones regulares, la persona empieza a sentirse feliz, con éxito, serena, con energía y centrada.
Antes de las sesiones, se permite realizar una asana relajante: «badha konosana». La meditación china puede alternarse con limpiezas energéticas y recitación de mantras.
La persona aprende a oír y escuchar su interior, se da cuenta de su conexión con el Universo, por lo que después de cada sesión seguro que lo agradece. Se puede elegir cualquier técnica adecuada, que en combinación con los sonidos musicales binaurales tenga un efecto curativo sobre el estado general de la persona en su conjunto.
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Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
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