El objetivo principal de cualquier meditación es armonizar el estado interior y la auto-mejora.
La realización regular de prácticas ayuda a una persona a resolver muchos problemas, cambiar cualidades personales, mejorar la vida y las relaciones con otras personas.
Una de las prácticas más sencillas pero eficaces es la meditación «Sonrisa interior». Su práctica regular ayuda a alcanzar la armonía, a llenarse de positividad e incluso a curarse de muchas enfermedades.
Tabla
¿En qué consiste esta práctica?
La Meditación de la Sonrisa Interior es una práctica para integrar la sonrisa exterior en la sonrisa interior . Gracias a ella, el cuerpo recibe gratitud por el excelente funcionamiento de cada órgano interno. Como resultado, se activa la energía interior de la bondad y el amor, y la persona empieza a atraer la buena suerte y la prosperidad a su vida.
Esta meditación ayuda a formar un flujo de energía Qi y a dirigirlo a lo largo de las tres líneas principales del cuerpo (frontal, media y posterior). La meditación ayuda no sólo a encontrar la felicidad, sino también a rejuvenecer y revitalizar todo el cuerpo.
Meditación Sonrisa Interior se llama el campo de alta vibración. Las ondas que surgen en el interior del cuerpo bajo la acción de una sonrisa favorecen la armonía. La especialidad de esta meditación es el estado simultáneo de tonificación y relajación del cuerpo.
Objetivos
El objetivo principal de la meditación de la sonrisa interior es unificar el cuerpo y alcanzar un estado de ligereza y relajación. La práctica llena a la persona de energía y revitaliza el cuerpo. Cuando esta meditación se realiza con regularidad, la persona empieza a sentir sutilmente cada uno de sus órganos, su salud física y mental se fortalece y se alcanza fácilmente un estado de aceptación de sí mismo y del mundo que le rodea.
La sonrisa interior ayuda a :
- eliminar los efectos de las situaciones estresantes y los traumas psicológicos;
- calmar la mente;
- desarrollar la concentración;
- deshacerse de la depresión;
- revitalizar y rejuvenecer el cuerpo.
¿A quién va dirigido?
Esta meditación es adecuada para cualquier persona, independientemente de su sexo. No es difícil de realizar y los resultados positivos no tardarán en aparecer.
Incluso los niños y los adolescentes pueden beneficiarse de la sonrisa interior. Los niños pequeños aún no son capaces de concentrarse y permanecer en un estado de calma durante mucho tiempo, por lo que esta práctica puede presentarse en forma de juego, reduciéndola a unos pocos minutos.
Esencia y rasgos distintivos
La esencia de la meditación es la transformación de la sonrisa externa en interna, gracias a lo cual mejora el estado psicoemocional, aparece la vitalidad, la persona se llena de energía positiva, que se transmite además al mundo exterior.
No es difícil realizar la práctica, su duración media es de 10-30 minutos.
Amar el propio cuerpo enseña a la persona a amarse a sí misma y a los demás, y también la llena de energía vital.
Técnicas
La técnica de la meditación sonrisa interior es bastante sencilla, pero hay que prestar atención a la elección de una postura adecuada. La postura debe ser cómoda, y la columna vertebral y el cuello deben estar verticales. Por ejemplo, puedes sentarte en el suelo o en una silla con la espalda recta. También es necesario elegir un momento en el que nadie te distraiga de la práctica.
Técnica de Meditación de la Sonrisa Interior:
- Las rodillas deben estar bloqueadas y los pies cerca de la superficie del suelo. Las manos deben colocarse sobre las caderas, con la palma izquierda hacia el techo y la derecha hacia el suelo.
- Es necesario relajar el cuerpo, calmar la respiración y dirigir la atención a la punta de la nariz.
- A continuación, la mirada interior debe dirigirse a la zona del tercer ojo.
- La siguiente etapa consiste en visualizar la imagen de una persona sonriente o de un niño que te regala su sonrisa.
- Esta sonrisa entra en los ojos del meditador y penetra en el paladar, se dirige a la garganta, la glándula timo, el corazón, los pulmones, el hígado, los riñones y el bazo.
- Luego la sonrisa interior se desplaza a los ojos, el meditador debe abrir la boca, sacar la punta de la lengua y realizar movimientos circulares con ella (9 veces).
- A continuación hay que cerrar los dientes, escondiendo la lengua y realizando con ella movimientos circulares en la boca (6 veces en dirección opuesta a los movimientos anteriores). Después la boca se llenará de saliva, que atrae la energía positiva de la sonrisa. Al tragarla, esta saliva se desplaza por el tubo digestivo y llena todo el cuerpo con la energía de la sonrisa interior.
- La energía de la felicidad y la alegría debe trasladarse a los ojos, luego a los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, la médula espinal, la columna vertebral y las extremidades. Es necesario sentirse lleno de la energía de la sonrisa.
- La práctica termina trasladando la energía de la sonrisa a los ojos, tras lo cual puedes abrirlos y volver a tu estado habitual.
Acompañamiento musical
Puedes realizar esta meditación en absoluto silencio o con música tranquila y melodiosa.
-
El sonido de la paz interior.
Dificultades de los programas
Los meditadores no tienen ninguna dificultad para realizar la práctica de la Sonrisa Interior. En la etapa inicial puede haber dificultades con la concentración, los pensamientos extraños pueden interferir. La meditación regular ayudará a deshacerse de esto, y con ello aumentará la influencia positiva en la persona.
Resumen de las prácticas
Programa Lee Holden
La sonrisa es una herramienta muy poderosa, cuya energía puede canalizarse hacia uno mismo y hacia todos los sistemas internos para crear una energía positiva curativa en el cuerpo, la mente y el alma. La energía de la sonrisa disuelve las emociones negativas, llena la mente y el cerebro de energía positiva.
La práctica dura sólo 15 minutos, por lo que puede realizarse fácilmente todos los días.
La ventaja de esta meditación es su sencillez, el autor explica la secuencia de acciones y el resultado que espera al practicante.
Osho
La práctica de Osho tiene como objetivo la relajación y la curación. La energía de la sonrisa interior aumenta el potencial energético, incrementa las reservas de energía y mejora el funcionamiento de todos los órganos y sistemas. Esta meditación te permitirá detenerte para dirigir toda la atención y la energía positiva a cada célula del cuerpo.
Dominando las técnicas de esta meditación, podrá aprender a comunicarse con sus órganos internos. La práctica meditativa le ayudará a darse cuenta y sentir su cuerpo, a centrarse en las sensaciones internas, a mejorar la salud del cuerpo, a sentirse más ligero y feliz.
Es mejor realizar esta meditación en la primera mitad del día, preferiblemente inmediatamente después de despertarse. Pero no está prohibido utilizar para la práctica y otro momento del día.
Sonrisa interior
Esta sencilla práctica ayuda a llenarse de energía positiva y a establecer una conexión con cada célula del cuerpo. Mediante la práctica regular de esta meditación uno aprenderá a comprenderse a sí mismo y a escuchar a su cuerpo.
Es un paso sencillo pero muy importante hacia la curación espiritual y física. La energía positiva fluye hacia el cuerpo del practicante, lo que puede cambiar radicalmente la vida de una persona.
Práctica de rejuvenecimiento corporal
La meditación de la sonrisa interior trae resultados notables, después de un ciclo de 21 días no sólo tú, sino también las personas que te rodean notarán los cambios. La energía de la sonrisa tiene un nivel de vibración alto y positivo.
Una persona que sonríe sinceramente está relajada y al mismo tiempo está en tono, en un estado de aceptación de sí mismo y del mundo que le rodea. Estar en el campo de las altas vibraciones favorece la recuperación de todos los órganos, la eliminación de las consecuencias del estrés y de los traumas psicológicos.
La realización regular de esta meditación conduce a la calma de la mente, desarrolla la concentración, se deshace de la depresión, que es muy importante para muchas personas.
Ventajas y desventajas
La práctica de la meditación sonrisa interior es una técnica sencilla de curación y bienestar.
Los beneficios de la meditación son
- relajación completa del cuerpo
- efecto rejuvenecedor;
- curación;
- da conciencia de uno mismo, de los demás y del mundo que nos rodea.
La sonrisa interior es una energía positiva para todo el organismo, con su ayuda puedes mantenerte tonificado y de buen humor. La práctica también calma la mente, desarrolla la concentración y alivia el estrés.
Las desventajas incluyen dificultades con la técnica de realizar la práctica para principiantes.
Conclusión
La Meditación Sonrisa Interior favorece la recuperación y el rejuvenecimiento del cuerpo. Con la práctica regular, una persona aprenderá a vivir en armonía con su cuerpo. La energía de la sonrisa interior llena de amor el cuerpo humano, calma y elimina diversos trastornos.
Con la ayuda de la meditación, una persona podrá prestar atención a su cuerpo no cuando algún órgano enferme, sino en un estado de calma normal, llenando cada célula de su propio cuerpo con energía positiva.
¿Artículo útil? Valora
5 / 5. Número de valoraciones: 1
Fecha de publicación: 11-16-2023
Fecha de actualización: 11-16-2023
Entradas similares:
¿Quién es agnóstico? La diferencia entre un agnóstico y un ateo
Anhedonia: qué es esta enfermedad, síntomas, tratamiento
Método de investigación biográfica: tipos, ejemplos
Hyperthymesia — is it so good to remember everything
Qué causa la depresión tras el divorcio y cómo sobrevivir a ella
Técnicas de respiración durante la meditación